Accessibles à chacun et simples à mettre en oeuvre, les outils que propose la sophrologie sont de véritables trésors servant à améliorer son quotidien dans tout ce qu’il peut avoir de désagréable…

Gestion des émotions, stress, problèmes de sommeil, manque de confiance en soi, peurs, pressions professionnelles ou sociales, échéances qui approchent, et bien d’autres choses encore peuvent être améliorés par la sophrologie en apprenant à mieux se connaître soi-même et en mettant en oeuvre des techniques aisées et faciles à transmettre à vos proches ou à vos clients.

Associant notamment différents exercices de respiration, de ressentis corporels, de visualisations et de repères, la sophrologie apporte aussi beaucoup de soulagement dans divers troubles physiques, notamment sur la douleur.

La sophrologie regroupe de nombreuses techniques simples qui conviennent à tous : enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes et séniors ; tout le monde y trouve de quoi améliorer sa vie, jour après jour !

Nolwenn Le Moan, rédactrice et formatrice de la formation,  portant la double casquette de sophrologue et de coach de sport de combat vous donnera toutes les clés nécessaires afin de vous aider, vous et vos proches ou vos clients, dans l’accompagnement émotionnel, la régulation du sommeil et des douleurs, l’optimisation de sa confiance en soi et la préparation mentale aux diverses épreuves du quotidien.

Si vous êtes déjà amené.e à conseiller des clients ou des patients, ces modules de formation vous aideront à les accompagner vers une meilleure gestion de leurs émotions et de leur santé et à les guider avec quelques réflexes simples, synonymes de protection et de prévention de leur bien-être global, tout en vous donnant de nombreuses astuces et outils à leur transmettre.

Pour cela, nous vous proposons un cursus en 3 modules – ateliers afin de vous transmettre de nombreuses infos primordiales, de vous aider à acquérir de bons réflexes santé naturels, de favoriser votre autonomie dans la gestion de votre bien-être global, et d’en faire profiter votre entourage, vos proches, vos clients et/ou vos patients.

Module 1 : La gestion des émotions

I. Présentation de la sophrologie

II. Qu’est-ce que l’émotion ?

III. La colère, la peur, la tristesse, la joie :

• A la rencontre de notre corps
• Construisons notre boite à outils en fonctions des différents âges
• Testons

IV. Conclusions :

• Un peu plus de vocabulaire
• Un dernier exercice

Module 2 : Améliorer durablement le sommeil

I. Présentation de la sophrologie

II. Les perturbateurs du sommeil

•    Les perturbateurs internes
•    Les perturbateurs externes

III. La sophrologie au service de l’endormissement

• A l’écoute de soi…
• Remplissons notre boite à exercice

IV. La sophrologie au service d’une nuit complète

•  A la rencontre de nos sensations
• Mise en pratique

Module 3 : Renforcer la confiance en soi

I. Présentation de la sophrologie

II. La confiance en soi c’est quoi ?

• Parlons le même langage
• Interdépendance entre amour de soi et image de soi
• Être confiant, penser que l’on est capable d’agir de manière adéquate dans les situations importantes

III. Consolider sa confiance au quotidien

• Nos sources de fiertés
• Le tableau des qualités familiales
• Trouver sa place

IV. Utilisons notre expérience

• Rebondir suite à un échec
• Prendre du recul