Qu’est-ce qu’une « humeur » exactement ?
« J’ai deux humeurs. L’un est Roy, joyeux Roy, la course folle d’une humeur. Et Pam, Pam des sédiments, qui se tient sur le rivage et sanglote… Parfois la marée est haute, parfois elle est basse » ~ Carrie Fisher
Êtes-vous heureux? Ou êtes-vous heureux de ce sandwich que vous êtes sur le point de faire ? C’est là que réside la différence entre les humeurs et les émotions : les premières ont une longévité, des heures, des jours, des semaines ou plus ; ces derniers sont des réponses spontanées à une situation spécifique. Les émotions peuvent, bien sûr, conduire à des humeurs : ce sandwich spectaculaire vous mettra probablement au bon endroit pour les heures à venir. Mais les humeurs peuvent être capricieuses, mystérieuses et déroutantes – nous nous sommes tous posé la question existentielle : « Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ? » Les réponses inconscientes de notre corps aux stimuli internes et externes peuvent parfois nous laisser sans amarre à notre compréhension de nous-mêmes et du monde. Avez-vous déjà vécu l’étrange mélancolie qui parfois jaillit et inonde un moment autrement joyeux ? Quoi sommes toi, Pam mélancolique, et qu’est-ce que tu veux?
Il est parfois sain de laisser une marée d’humeurs nous submerger et de les laisser monter et descendre comme elles peuvent. Mais une humeur négative prolongée peut parfois évoluer vers un épisode dépressif, déclenchant une tristesse plus longue et plus douloureuse. Bien qu’il soit important de ne pas nier nos sentiments, mais plutôt de les reconnaître et de les accepter comme faisant partie de l’expérience humaine, nous pouvons également prendre des mesures proactives pour nous libérer d’une humeur qui menace de détourner notre bien-être et notre productivité au quotidien. L’aromathérapie peut compléter de manière significative un mode de vie sain intégrant l’exercice, une bonne nutrition, le contact humain et la pleine conscience, et nous aider à rediriger en douceur ces jours de Pam vers le surf.
Comment les arômes peuvent nous donner un coup de pouce
Une nouvelle étude menée à l’Université Monash, en Australie, a révélé que certaines huiles essentielles, en particulier la lavande, créent une réponse anxiolytique (ou anti-anxiété) dans le cerveau en produisant des effets antioxydants par interaction avec des niveaux naturellement élevés de vitamine C. l’auteur principal, le professeur Louise Bennett, déclare : « L’aromathérapie dans des conditions particulières améliore constamment la santé émotionnelle, notamment en réduisant l’anxiété et la dépression. » Cela ne surprendra pas les adeptes de l’aromathérapie du monde entier, mais les débutants pourraient se demander par où commencer. Outre la Lavande, quelles huiles essentielles semblent avoir ces propriétés ?
Les « héros » de l’aromathérapie qui améliorent l’humeur
- La lavande est vraiment l’huile essentielle « go-to » pour la relaxation et l’humeur élevée. C’est un arôme efficace et fiable utilisé seul ou avec d’autres huiles, car il peut compléter une gamme d’autres huiles essentielles de votre collection.
- Les huiles essentielles de citron et d’autres agrumes semblent vraiment apporter plus de piquant dans nos vies, et elles font d’excellentes huiles partenaires pour d’autres arômes.
- Le romarin est considéré comme particulièrement utile pour améliorer la concentration et la concentration, offrant une augmentation de la productivité qui stimule l’humeur (comme l’a dit Samuel Johnson : « Ne soyez pas inactif »).
- On pense que la camomille romaine a été utilisée par les soldats romains pour les aider à rassembler leur courage au combat. De nos jours, il aide des millions de personnes à se détendre après avoir lutté contre le stress et les tensions de la vie quotidienne, plutôt qu’une horde en maraude (mais si jamais l’apocalypse zombie devait arriver – prenez note !).
- L’huile essentielle de géranium est une autre des grandes sucettes d’aromathérapie et s’est avérée efficace dans le traitement de la dépression post-partum chez certaines nouvelles mères.
Les huiles essentielles peuvent être inhalées directement de la bouteille, versées dans l’eau du bain, diluées dans une huile de massage porteuse telle que le jojoba (une goutte d’huile essentielle par cuillère à café d’huile porteuse), ou utilisées dans des diffuseurs, selon les recettes ci-dessous. Évitez simplement d’appliquer des huiles non diluées directement sur la peau et consultez d’abord votre médecin si vous êtes enceinte ou si vous avez récemment accouché.
5 recettes d’huiles essentielles pour améliorer votre humeur
Vous n’êtes peut-être pas prêt pour un Roy sauvage dans votre vie, mais voulons-nous vraiment que la vieille Pam de mauvaise humeur reste plus longtemps? D’accord, prenez l’air, discutez avec un ami, préparez ce sandwich sain et essayez nos cinq huiles essentielles pour rendre cette nouvelle humeur merveilleuse et durable !
- Recette d’huile essentielle de lavande Mood Lifting
La belle et charmante lavande se marie très bien avec les huiles essentielles d’orange douce et d’ylang-ylang dans ce mélange édifiant et joyeux.
- 5 gouttes d’huile essentielle de lavande
- 3 gouttes d’huile essentielle d’Orange douce
- 2 gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang
- Recette d’huile essentielle de levage d’humeur de célébration d’agrumes
Essayez une combinaison d’huiles essentielles de bergamote, de citron et de citron vert avec un soupçon de basilic pour un coup de pouce ensoleillé et citronné à une humeur en berne.
- 3 gouttes d’huile essentielle de citron
- 3 gouttes d’huile essentielle de citron vert
- 2 gouttes d’huile essentielle de bergamote
- 2 gouttes d’huile essentielle de Basilic
- Recette d’huile essentielle de levage d’humeur au romarin
Pour un boost d’humeur plus intense, associez le romarin aux huiles essentielles d’encens et de jasmin pour un câlin olfactif chaleureux et complexe.
- 4 gouttes d’huile essentielle de romarin
- 4 gouttes d’huile essentielle de Jasmin
- 2 gouttes d’huile essentielle d’encens
- Recette d’huile essentielle de camomille romaine pour améliorer l’humeur
Faites l’amour, pas la guerre, et troquez l’épée et les sandales contre votre canapé et vos pantoufles. Cette combinaison florale d’huiles essentielles de camomille romaine, de patchouli et de sauge sclarée transformera l’agressivité en affection avant même que vous ne vous en rendiez compte.
- 5 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine
- 3 gouttes d’huile essentielle de Sauge sclarée
- 2 gouttes d’huile essentielle de Patchouli
- Recette d’huile essentielle de géranium Mood Lifting
Vous voulez vous sentir détendu, mais… pas ce détendu? Les qualités aphrodisiaques de la cardamome, associées aux huiles essentielles réconfortantes de géranium et de gingembre, peuvent vous mettre dans l’ambiance de l’expérience la plus vitale de la nature.
- 4 gouttes d’huile essentielle de géranium
- 4 gouttes d’huile essentielle de Cardamome
- 2 gouttes d’huile essentielle de gingembre
Recettes d’huiles essentielles pour soulager la douleur
La douleur affecte-t-elle votre humeur ? Vous pouvez trouver nos dix recettes d’huiles essentielles pour soulager la douleur ici.
