Avez-vous entendu parler du Slide d'octobre ? Je ne l'avais pas fait jusqu'à récemment. Ce n'est pas le nom d'une danse cool. Il s'agit d'un phénomène dans lequel les symptômes de maladies chroniques augmentent à mesure que l'automne avance.
Je ne savais pas qu'il existait un terme pour se sentir malheureux lorsque les saisons changent. Pour moi, les symptômes de la myasthénie grave (MG) comme la fatigue, la faiblesse musculaire, l'insomnie et la douleur s'accentuent pendant la chute. Je lutte contre cela en me mettant aussi à l'aise que possible.
Voici mes rituels de réconfort préférés pour atténuer les poussées automnales.
Thé. Un élément non négociable chaque matin est une tasse de thé chaud, surtout les jours difficiles. Je commence et termine mes journées en tamisant les lumières, en attrapant une couverture moelleuse et en sirotant du thé. J'ai remarqué que rester au chaud lorsque mes muscles me faisaient mal était le meilleur moyen de me détendre. Le thé me réchauffe de l’intérieur. Cela apaise tout.
Douches. Après une longue journée, j'attends avec impatience une douche chaude. L'accent est mis sur le chaud. J'ai fait l'erreur de prendre une douche chaude et d'avoir surchauffé plusieurs fois. Le but est la relaxation, pas d'exacerber mes symptômes. Mon rituel de douche comprend des huiles essentielles, des bougies et mes produits pour le corps préférés. Je prends une bougie et la place dans un endroit sûr de la salle de bain. Avant de commencer ma douche, je mets quelques gouttes d'huiles essentielles (l'eucalyptus et la menthe poivrée sont mes préférées) sur le carrelage. Les huiles se mélangent à la vapeur de l'eau et créent une expérience d'aromathérapie. Certains jours, j’éteins les lumières et laisse la lumière naturelle de ma fenêtre entrer dans la salle de bain.
Le sommeil du dimanche. Le dimanche, je me repose. Je m'autorise à hiberner et à réinitialiser. J'adore ce rituel réconfort car il donne le ton à toute ma semaine. J'essaie de dormir autant que mon corps le veut et je me dis de ne pas me sentir coupable. En dehors de dormir, je passe le dimanche à manger des repas réconfortants comme des soupes et des plats faits maison. Je regarde également des émissions sur Netflix et Disney+.
Ces petits rituels ne guérissent pas mes symptômes, mais ils me rappellent que le confort est une forme de soin. L'automne peut apporter des poussées d'énergie, mais elle offre également des opportunités de ralentir, de me nourrir et de trouver la paix dans les moments agréables.
Si vous ressentez également la glissade d’octobre, sachez que vous n’êtes pas seul. Prenez votre thé, allumez vos bougies et accordez-vous la permission de vous reposer. Votre corps le mérite.
