« La lumière au bout du tunnel » est une bonne façon de décrire le sentiment de sortir d'un épisode bipolaire majeur. Pour moi, le cycle comprend la manie suivie de la dépression. La dépression bipolaire a tendance à déformer le temps. Sortir d’un état dépressif peut donner l’impression de se réveiller d’un sommeil profond.
Mon expérience avec le bipolaire I implique des épisodes maniaques majeurs qui peuvent se transformer en états dépressifs sévères. Il est courant que je reste au lit 10 à 12 heures par jour pendant mes périodes dépressives. Mes heures « éveillées » ne sont pas beaucoup plus animées que mes heures de sommeil.
Cependant, j’ai appris que la dépression n’est pas une mer sans fin qui durera éternellement. Après avoir parcouru le cycle plusieurs fois, je suis maintenant capable de voir les signes subtils de la disparition de ma dépression bipolaire. Ce ne sont pas des changements spectaculaires. Parfois, je ne les reconnais qu’avec le recul.
Le changement : les signes indiquant que le brouillard de ma dépression bipolaire se dissipe
En tant qu'ancien thérapeute qui vit maintenant avec une personne bipolaire, je sais que la bipolaire ne peut pas être décrite avec un pinceau large. Les symptômes et les schémas de chacun peuvent être différents. Cependant, je vais aborder pour moi les signes révélateurs de la disparition de la phase dépressive du bipolaire.
La raison pour laquelle je me sens obligé de les partager est qu’il s’agit souvent d’indicateurs subtils et discrets qui passent facilement inaperçus. Voici mes signes personnels indiquant que la dépression bipolaire commence à disparaître :
#1 Soudain, bouger ne semble plus si difficile
C'est un indice important lorsque je réalise que je suis allé à la salle de sport, que je me suis promené dans le quartier ou que j'ai fait du jogging dans le parc deux ou trois jours de suite. La cohérence est pour moi un grand signe que je suis « de retour ». De plus, vouloir être physiquement actif et avoir envie de passer du temps à l'extérieur sont de grands signes que ma dépression s'estompe.
#2 J'ai plus d'énergie
La meilleure façon de le décrire est que mon étincelle revient. Je m'intéresse à nouveau à mon travail. J'apprécie également les projets créatifs quotidiens ou les tâches ménagères juste pour le plaisir de les réaliser. Je n'ai plus l'impression de m'enliser dans le béton chaque fois qu'un rendez-vous ou une date limite apparaît sur mon calendrier. Les tâches ordinaires redeviennent gérables et les terminer est satisfaisant au lieu d'être épuisant.
#3 Mon sommeil est plus court et plus réparateur
Pour moi, le sommeil décousu est un important marqueur bipolaire. Un sommeil irrégulier ou excessif signalera à mon entourage qu’un épisode est là ou imminent. Passer d’un séjour au lit de 10 à 12 heures par jour à des horaires plus réglementés signifie souvent que la dépression n’est plus sous contrôle. En plus de dormir moins, je me sens plus clair physiquement et mentalement au réveil. Je me rends généralement compte que ma dépression s'estompe lorsque je me réveille reposé après « seulement » huit heures de sommeil.
#4 Le monde semble plus lumineux
Le soleil redevient mon ami ! Pendant les épisodes bipolaires, je suis du genre à tirer les stores. Ma maison reste sombre toute la journée. Cette envie d'ouvrir les stores et de profiter de la maison remplie de soleil est le signe que je suis prêt à profiter à nouveau du monde. Je remarquerai également que la nourriture a meilleur goût, que la musique ne me choque pas et que les choses autour de moi sont tout simplement plus belles.
#5 Je m'attaque à ma liste de choses à faire
Je me rendrai soudain compte que ma liste de choses à faire est pour la plupart rayée après des jours ou des semaines de progrès à peine. Les micro-tâches comme nettoyer ma table de nuit, rincer ma tasse de café et ranger le linge ne me semblent pas douloureuses.
#6 J'ai envie de me connecter avec les autres
Pendant les épisodes dépressifs bipolaires, c'est comme si je confiais la face de la planète à mes amis et à ma famille. À mesure que la dépression disparaît, mon esprit se souvient de toutes les personnes extraordinaires qui existent dans ma vie ! Je peux répondre à un texte sans éprouver de crainte et faire activement de (petits) projets avec des amis plus tard dans la semaine, avec le sentiment que j'aurai réellement l'énergie nécessaire pour aller jusqu'au bout.
Les éléments de cette liste sont tous des signes vraiment positifs. Cependant, j’ai appris à mes dépens à ne pas considérer pleinement ces feux verts pour revenir à mon rythme habituel. Au lieu de cela, je les utilise comme indices indiquant que je suis prêt à recommencer à replonger dans la vie « normale ».
Sortir de la dépression ne signifie pas que je reviens instantanément à mon ancien moi. Pour moi, la guérison se fait progressivement. Je pourrais remarquer un petit changement, puis un autre. Ces petits changements sont devenus des marqueurs significatifs pour moi. Ils me rappellent que même lorsque la dépression bipolaire rend l’avenir impossible à imaginer, il ne restera pas nécessairement ainsi.
