L'irritabilité avec modération est une émotion saine pour moi, mais il y a une limite. Le signe le plus évident que je ressens un certain degré d'hypomanie (un effet « high » avec trop d'énergie) est que je suis facilement irritable à propos de choses qui ne me dérangeraient pas habituellement.
Mon irritabilité peut se manifester par…
… m'en prendre à mes amis et à ma famille
Mon amie m'aidait à assembler un nouveau bureau dans mon appartement, et je me souviens que je lui ai reproché à plusieurs reprises comment elle triait les pièces et accélérait les instructions. En fait, elle l'a commenté sur le moment (« J'ai l'impression que tu es un peu méchant en ce moment ») et même si cela ne faisait pas du bien à entendre, cela m'a aidé à ralentir et à remarquer le comportement. Elle avait raison – j'étais méchant et à propos de quelque chose qui ne le justifiait vraiment pas.
Une personne qui reconnaît toujours cela en moi est ma mère. Nous vivons dans de nombreux États éloignés les uns des autres et parlons au téléphone presque tous les jours, et elle peut répondre très tôt lors d'un appel téléphonique si je passe une journée très irritable, car je peux avoir tendance à m'en prendre à elle ou à être très court avec elle. D'autres fois, je l'appelle pour lui faire savoir que je me sens vraiment irritable et je lui demande si je peux m'exprimer auprès d'elle. Je sais qu'elle est un espace sûr pour ça, mais il y a une grande différence entre s'exprimer sur elle et être irritable envers elle. Je dois faire beaucoup de travail pour comprendre lequel je fais, et heureusement, elle m'aide à trouver mon chemin.
… me poussant trop loin physiquement
Le mouvement et l’exercice sont très importants pour mon équilibre et mon bien-être, mais parfois j’en abuse. J'aime faire certaines choses lors d'une journée sans énergie pour continuer à bouger (comme une routine d'étirement), mais lorsque mon irritabilité éclate, je me retrouve à courir des sprints sur le tapis roulant. Bien sûr, c'est un exutoire pour mon énergie, mais je déteste courir et j'ai des problèmes de genoux suite à des années de jeu au football. L'envie de le faire est parfois difficile à saisir, mais c'est le signe que je suis un peu trop « up » d'une manière négative.
… me mettre trop de pression pour être productif
J'ai une carrière dans laquelle je dois faire preuve d'une bonne part de leadership et d'autogestion, et je compte sur mon calendrier et mes listes de tâches pour rester sur la bonne voie. Parfois, je dirige mon irritabilité contre moi-même, et cela peut vraiment se traduire par ce que j'attends de moi-même dans un certain laps de temps. Un système qui m'aide consiste à choisir les « trois principales » choses à faire ce jour-là, mais d'autres jours, je me retrouve à dresser une liste de 40 choses que je « dois » faire avant la fin de la journée. Ce n'est jamais une liste raisonnable. Je me prépare à l'échec, et mon irritabilité se manifeste dans la façon dont je suis méchant avec moi-même avec mon monologue intérieur à ce sujet. Mon discours intérieur devient très méchant et critique, et il mène presque toujours à un « bas » bas. C'est exactement pourquoi j'essaie de commencer ma journée en choisissant mes « trois premiers » : si je saute cette étape, je suis plus susceptible de sombrer dans l'irritabilité.
