Les gens demandent souvent : « À quoi ressemble un épisode pour vous ? »
Pour moi, c'est comme être sur des montagnes russes, avec des hauts et des bas qui peuvent passer de la sensation au sommet du monde à la sensation six pieds sous terre dans un trou sombre dont il est difficile de sortir.
Les médicaments ont changé ma vie. Les épisodes ne sont plus aussi intenses qu’avant, mais ils existent toujours. C'est quelque chose que j'ai appris et qui fait partie de moi. Il y a presque un interrupteur marche/arrêt.
À quoi ressemble l'effet
Cela commence par une poussée d’énergie. Cet interrupteur s'inverse et tout à coup, tout semble possible.
Avant même de m'en rendre compte, je me suis fixé un certain nombre d'objectifs, j'ai fait de grands projets et j'ai parfois dépensé trop d'argent.
Il peut y avoir des comportements hypersexuels. Je ne veux pas rater la vie. Je ne ressens pas le besoin de dormir. Je veille tard pour travailler sur mes rêves et mes espoirs. J'ai l'impression d'avoir un pouvoir infini, presque divin.
Parfois, ça ne fait même pas du bien. Cela se manifeste par une irritabilité intense. Et si quelqu’un fait obstacle à ce que j’essaie d’accomplir, cette irritabilité s’aggrave.
Quand le crash arrive
Vient ensuite la descente.
Sortir du lit est paralysant. Penser est difficile. Le temps semble s'être arrêté.
Et lorsque l’épisode dépressif se dissipe, la lumière commence à revenir, mais le monde continue de bouger sans moi. C'est à ce moment-là que ça frappe. Je réalise à quel point j'ai manqué et ça fait mal. La culpabilité s’installe et j’essaie de rattraper mon retard.
Les médicaments ont rendu ces fluctuations moins intenses, mais il existe toujours cette peur sous-jacente, non pas du high, mais du trou profond et sombre. Une fois que vous avez vu le contraste, il est difficile de ne pas vous en vouloir de votre productivité à l'époque et de votre sentiment d'épuisement maintenant.
Puis-je savoir quand un épisode arrive ?
La plupart du temps, oui, mais pas toujours.
Cette poussée d’énergie revient. Cet interrupteur marche et arrêt se retourne à nouveau. Je peux le sentir dans mon corps. Pour moi, c'est similaire à une aura de crise. Parfois, je l'attrape tôt. Parfois, il est déjà trop tard.
Si je suis suffisamment conscient de moi-même, je me soignerai pour dormir. Mais la clé est d’écouter le corps.
Je remarque que la pensée tourne en spirale. L'anxiété dans ma poitrine. Cette poussée d’excitation ou d’énergie qui me donne envie de dépenser de l’argent ou de faire des choses que je ne ferais pas normalement. Lorsque vous avez un cerveau neurodivergent, la conscience de soi n'est pas toujours simple.
Le but n’est pas d’en avoir peur, c’est de gérer le stress. Lorsque mon corps est stressé, je ralentis. Je respire. Je prends un temps mort. Je me régule. C'est ce sur quoi j'ai le contrôle. Et quoi qu’il en soit, le sommeil n’est pas négociable. C'est la seule chose à laquelle je reviens toujours.
Mon plan d'action
Mon mari peut généralement voir les changements d'humeur avant que je les enregistre complètement. Mais pendant longtemps, j’ai géré ça tout seul. Il y avait de nombreuses raisons à cela : l'incohérence familiale, la découverte de mon diagnostic plus tard dans la vie et l'apprentissage au fur et à mesure.
Maintenant, je me tiens responsable grâce à la conscience de soi, à la confiance en soi et au leadership personnel.
Cela signifie :
- Je remarque ce qui se passe.
- Je me fais confiance pour obtenir de l'aide quand j'en ai besoin.
- Je prends de meilleures décisions, même quand c'est difficile.
Tout cela est venu après avoir acquis des compétences en matière d’intelligence émotionnelle qui m’ont donné le pouvoir de gérer ma propre vie. Je ne contrôle peut-être pas le début d'un épisode, mais j'ai mon mot à dire sur la façon dont je réagis.
Pourquoi c'est important
Vivre avec un trouble bipolaire ne consiste pas à éliminer complètement les épisodes. Pour moi, il s'agit de prise de conscience, de préparation et de compassion envers moi-même.
C'est comme ça que je reste ancré. C'est ainsi que je mène ma vie, plutôt que de me laisser guider par le désordre.
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