Prendre soin de soi est extrêmement important pour les personnes atteintes de drépanocytose. Il se passe très peu de jours sans que je prenne soin de moi. C’est ce qui maintient ma batterie chargée lorsque j’ai un calendrier chargé à venir, ainsi que lorsque je suis discret et que je prends moins de temps. C’est comme un cadeau précieux que je m’offre quand je ne le fais pas aux autres, ou pour pouvoir continuer à le faire. Prendre soin de soi ne doit pas nécessairement être ce moment de luxe passé dans un spa que beaucoup d’entre nous envisagent. Prendre soin de soi peut être aussi simple que préparer son repas préféré et s’asseoir paisiblement pour savourer intentionnellement chaque bouchée. Je suis conscient des moments qui me sont offerts dans cette vie, peu importe l’heure, le lieu ou l’activité.
Les samedis de soins personnels
Pour moi, il n’y a absolument rien de tel qu’un bon samedi tranquille à la maison. Je peux prendre un bon petit-déjeuner et me diriger vers le canapé pour me détendre jusqu’à ce que mon cœur soit content. À midi, je me ferais peut-être un devoir de remplir un bain chaud avec mes bulles moussantes et mes sels préférés, de trouver un podcast intéressant, de dresser une table avec des collations et des fruits, de l’eau de source fraîche, une tisane et un bon livre. Je me donne une heure ou plus pour me détendre. Je me laisse ensuite tenter par mes huiles, beurres corporels et lotions préférés qui hydratent et donnent un éclat sain à ma peau gorgée d’eau. Je préférerai peut-être un pyjama propre pour profiter du reste de ma soirée à la maison. Ou je peux enfiler des vêtements confortables et faire des courses, en m’arrêtant à la boîte aux lettres pour discuter rapidement avec un voisin avant de partir. La thérapie par le shopping est toujours amusante aussi. Les magasins et les centres commerciaux sont des endroits faciles pour flâner tranquillement, profitant des odeurs agréables et des vues de tout ce que je peux ou non acheter.
La course folle
Lorsque j’ai un emploi du temps chargé et que j’ai dû annuler des rendez-vous pour des choses que je considère comme dignes de prendre soin de moi, je fais toujours de mon mieux pour les obtenir. Une semaine de douches rapides et de fouiller au fond du panier à vêtements pour le la dernière paire de chaussettes propres n’est pas rare non plus. Le fait de le laisser pour plus tard ne peut-il pas aussi être considéré comme un soin personnel ? J’emporte toujours un sac contenant des collations et de l’eau, ainsi que de nombreux produits de première nécessité comme un chargeur de téléphone, des médicaments, des badges, du chewing-gum, du ChapStick – et enfin, mais non des moindres, des clés ! Où sont mes clés?! Oh, et j’ai besoin d’un pull. J’ai toujours froid ; il pourrait faire 90 degrés dehors et j’aurai toujours besoin d’un pull ou d’un sweat-shirt. C’est juste la vie avec la drépanocytose.
Lorsque je conduis d’un endroit à l’autre, je déterminerai également le temps dont je dispose entre les rendez-vous pour effectuer d’autres tâches de soins personnels importantes pour ma santé et mon bien-être général. Lors des contrôles de laboratoire à la clinique, je devrai peut-être m’arrêter à la pharmacie ou me rendre à une réunion en personne près de mon épicerie préférée. Parfois, ce sont des choses que j’ai reportées jusqu’à ce que je commence à ressembler à un vagabond et dont il faut absolument prendre soin, sinon pour ma santé mentale, du moins pour ceux qui doivent me voir et m’écouter se plaindre si ce n’est pas le cas. Avoir une coupe de cheveux, une mini-pédicure et un rendez-vous chez le chiropraticien à la toute dernière minute est toujours significatif, même si c’est un peu précipité.
Responsabilités requises
Tous les soins personnels ne sont pas égaux. Il y a des moments où je dois faire les choses qui comptent le plus pour mon bien-être mental, émotionnel et physique et qui n’ont pas l’éclat d’un nouveau maquillage ou d’une tenue tendance. La plupart des éléments de soins personnels qui me maintiennent au niveau ou au-dessus de la moyenne peuvent être incroyablement ennuyeux, prendre beaucoup de temps et peuvent nécessiter un niveau de motivation insurmontable. Définir des rappels quotidiens pour prendre des médicaments ou des suppléments, dresser des listes de choses à faire, renouveler des ordonnances, être bloqué pour prendre des rendez-vous médicaux importants ou gérer l’assurance maladie, payer des factures, planifier l’entretien du véhicule et enfin faire la lessive.
Tout cela est tout aussi important qu’une bonne alimentation, de l’exercice physique et du repos, ce qui est encore plus nécessaire lorsque je ne me sens pas au mieux de ma forme. Me forcer à faire une marche de 20 à 30 minutes à l’extérieur ou sur le tapis roulant me semble parfois être l’un des régimes de soins personnels les plus périlleux que j’aie jamais connu. Encore une fois, je ne me sens pas toujours à la hauteur. Mais vous pouvez parier votre dernier dollar une fois que tout est dit et fait, je me sens bien !
Lorsque le temps permet de prendre soin de soi tranquillement, elles peuvent être faciles et couler comme une rivière en elle-même. Il n’y a aucune pression, aucune contrainte de temps. L’acupuncture et les massages sont de premier ordre. Surtout quand je peux les intégrer en vacances dans l’une de mes stations balnéaires préférées.
À d’autres moments, j’aime rouler tard le soir, avec peu de voitures sur les routes, les vitres baissées et la musique à la radio. Cela m’aide à me vider la tête, et c’est peut-être tout ce que j’ai eu le temps pour cette journée. Ou un thé ou un café en fin de soirée avec mon partenaire, pour décompresser et partager nos réussites de la journée, même avec les corvées accumulées. Prendre soin de soi ne doit pas toujours être une grosse production. Cela peut être ce que je fais. Pour moi, prendre soin de soi est la pratique intentionnelle de tout ce qu’il faut pour que je me sente mieux à l’intérieur comme à l’extérieur.
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Crédit photo : Moncherie via Getty Images
