J’espère que vous vous portez bien et que vous profitez toujours du premier mois de 2023. Voici votre doux rappel de vous contrôler. Comment allez vous? Y a-t-il de la place pour que vous ralentissiez un peu et que vous fassiez de la place pour un peu plus de temps ?
Nous sommes tellement occupés au début du mois définir des intentions et des objectifs pour nous-mêmes, alors maintenant, après quelques semaines, c’est le bon moment pour réfléchir à la façon dont cela se passe jusqu’à présent. Et peut-être faire de petits ajustements pour vous aider à aller de l’avant. N’oubliez pas que ce sont les petites choses que nous faisons chaque jour qui mènent à des objectifs plus grands et monumentaux à long terme !
Mon 2023 ressemble jusqu’à présent à essayer une pratique de méditation régulière. Je me remarque à le faire presque tous les jours – mais pas tous ! Essayer de ne pas me juger quand je ne trouve tout simplement pas le temps de le faire.
La méditation est un bon moyen de s’entraîner à revenir au moment présent. Et en revenant au moment présent, nous apprenons à abandonner les soucis ou le stress et à accepter les choses telles qu’elles sont. Et nous pourrions tous faire avec un peu plus de présence dans nos vies !
Cultiver la présence peut nous aider à accepter le caractère inévitable de la souffrance humaine, et comment la méditation de pleine conscience, qui consiste à revenir au moment présent, encore et encore, et encore, peut nous aider à accepter les choses telles qu’elles sont.
Donc, plutôt que ce que nous ferions normalement, qui est de nous mettre un peu trop de pression pour être heureux toute la journée, et quand nous ressentons quelque chose de moins, peut-être permettre l’anxiété, l’inquiétude, le stress et l’auto- critique à surgir, et un sentiment comme « nous faisons la vie mal », nous pouvons nous tourner vers l’acceptation.
Nous pouvons enfin arrêter d’essayer de changer ou de contrôler les choses et simplement accepter, et grâce à cette acceptation, il est beaucoup plus facile pour nous de surfer sur la vague.
Il y aura de bons et de mauvais jours, c’est juste l’inévitabilité de la vie. Ainsi, la prochaine fois que vous vous poserez des questions, vous pourrez vous rappeler que vous n’êtes qu’un être humain vivant une expérience humaine, traversant ces hauts et ces bas et l’acceptant tout au long du chemin.
Et un humain connaîtra la douleur, la blessure, le bouleversement, la perte, le chagrin, la tristesse, la joie, le bonheur, l’exaltation, l’amour et la lumière – toutes ces choses. Alors, quand vous ressentez un sentiment, accueillez-le.
Si le sentiment vous semble un peu écrasant, vous pourriez peut-être essayer ceci :
- Fermez les yeux et respirez.
- Commencez à inspirer et expirer doucement par le nez, en faisant ce que vous pouvez pour ralentir la respiration et trouver une connexion avec elle.
- Remarquez comment le corps se sent, essayez de relâcher toute tension ou oppression dans votre corps, surtout lorsque vous expirez.
- Ensuite, essayez de remarquer où dans votre corps vous ressentez la sensation. Est-ce les épaules ? Ventre? Pensée? Poitrine? Et lorsque vous avez localisé cette partie de votre corps, respirez dedans. Pensez à respirer une haleine fraîche et une vie fraîche dans cette partie de votre corps.
En faisant cela, vous faites en fait de la place pour que l’émotion ou le sentiment surgisse, vous y connectez, acceptez qu’il soit là sans que les histoires habituelles dans votre esprit ne se mettent en place, puis laissez-le simplement partir.
J’espère que cela résonne et vous aide un peu aujourd’hui !
