Les soins personnels sont extrêmement cruciaux pour les personnes atteintes de maladies chroniques afin de gérer leur santé globale et leur bien-être. L'arthrite psoriatique peut avoir un impact sur tous les domaines de votre vie, et il est important de prendre soin de votre Soi entier – à la fois l'esprit et le corps. Les soins personnels impliquent de prendre des mesures proactives pour maintenir votre santé physique et mentale, comme adhérer à votre routine médicale, gérer vos symptômes et répondre à vos besoins quotidiens. Saviez-vous que les soins personnels pour la maladie chronique englobe souvent quatre domaines clés? Examinons de plus près ces quatre domaines clés.
Entretien d'autosoins
Le premier domaine que les soins personnels comprend est ce que j'aime appeler l'entretien des soins personnels. Ce domaine comprend la prise de vos médicaments à temps, la visite régulière de vos médecins, la gestion de vos symptômes et la suite de choix de style de vie sains. Lorsque vous avez une maladie chronique comme le PSA, ces tâches peuvent souvent devenir intimidantes. N'oubliez pas de parler à vos médecins d'un plan de soins de santé qui vous convient le mieux, un calendrier de médicaments qui correspond à votre style de vie, à faire des visites en cours ou à faire des visites virtuelles si vous ne pouvez pas vous rendre physiquement au cabinet du médecin.
Avoir des médecins flexibles, facilement disponibles et accessibles est crucial pour gérer vos symptômes et vos traitements. Non seulement vous souhaitez maintenir votre propre plan, mais vos médecins devraient être en mesure de vous fournir le soutien dont vous avez besoin pour le maintenir et le réaliser quotidiennement. Si, pour une raison quelconque, un symptôme apparaît, une fusée se produit ou si vous avez une réaction allergique aux médicaments, assurez-vous de contacter votre médecin immédiatement.
Surveillance des soins personnels
Le deuxième domaine que les soins personnels englobe est la surveillance des soins personnels. La surveillance et la maintenance vont de pair. Vous ne pouvez pas en avoir l'un sans l'autre! La surveillance des soins personnels consiste à observer et à enregistrer régulièrement tout changement dans vos symptômes, tout ce que vous remarquez qui déclenche une poussée et les changements de style de vie que vous avez apportés qui vous aident ou vous empêchent d'identifier les modèles et d'ajuster vos besoins. J'adore tenir un journal pour cela. Si vous préférez, vous pouvez même garder une trace de cela sur votre téléphone sous des notes!
J'adore écrire et surveiller tout ce qui déclenche une fusée ou aide à le soulager. Cela m'aide à voir ce qui a fonctionné dans le passé et ce que je peux essayer de m'adapter à l'avenir pour éviter les fusées éclairantes. La surveillance peut parfois être difficile, surtout si vous souffrez, mais simplement noter quelques notes par jour peut vous aider, vous et votre médecin, à déterminer si vous devez apporter des modifications à vos médicaments ou à votre plan de traitement à l'avenir.
Gestion des soins personnels
Le troisième domaine que les soins personnels comprend est la gestion des soins personnels. Cette zone est cruciale après avoir surveillé vos symptômes et déclencheurs et remarqué tous les modèles. Ce domaine consiste à prendre des mesures en réponse à tout changement observé dans vos symptômes ou conditions, tels que l'ajustement de vos médicaments, la recherche de conseils médicaux ou la mise en œuvre de nouvelles stratégies d'adaptation / changements de style de vie.
Vous pouvez maintenir une routine et surveiller vos symptômes et déclencheurs, mais vous devez agir! Je ne peux pas insister suffisamment. Tant de gens souffrent souvent en silence et ne font rien pour le changer. Vous devez parler, être votre propre défenseur de la santé, poser des questions, chercher des réponses et trouver des médecins réceptifs à vos besoins / désirs et vous écouter. Afin de maintenir, surveiller et gérer vos médicaments, traitements, symptômes, déclencheurs et besoins, vous devez prendre soin de tous les aspects de la vie et de vous-même. Personne ne peut le faire pour nous; Nous devons le faire nous-mêmes. Il est si important d'avoir le soutien dont vous avez besoin pour que ces zones de soins personnels se produisent en premier lieu.
Soutien entre les soins personnels
Enfin, mais non le moindre dans le train de soins personnels, est un soutien aux soins personnels. Je dis à quiconque a récemment diagnostiqué PSA que vous devez devenir votre propre système de soutien et votre pom-pom girl. Vous devez devenir votre propre défenseur de la santé et vous informer sur votre état, vos options de traitement et vos stratégies d'autosoins. Vous devez collaborer avec vos médecins pour vous aider à surveiller, maintenir et gérer votre plan de traitement et vos médicaments. Vous devez vous connecter avec d'autres personnes qui peuvent vous soutenir avec cette condition.
Vous pouvez vous connecter avec d'autres personnes par le biais de groupes de soutien et d'organisations communautaires, et vous pouvez trouver des ressources en ligne qui peuvent fournir un soutien et des encouragements précieux. J'adore promouvoir l'auto-efficacité: à travers les médias sociaux, je suis en mesure d'encourager d'autres patients atteints de PSA à croire en eux-mêmes et à reconnaître ce qu'ils ressentent. Je peux aider à les faire se sentir moins seuls et à stimuler / motiver leur capacité à prendre le contrôle et à gérer leur état. N'oubliez pas que le PSA ne définit pas qui vous êtes. Vous êtes tellement plus, et vous en valez la peine!
Conseils d'autosoins:
- Devenez votre propre défenseur de la santé.
- Rejoignez un groupe de soutien.
- Faites quelque chose que vous aimez.
- Bouger (l'exercice est crucial).
- Mangez une alimentation saine et bien équilibrée.
- Parler à un professionnel.
- Trouvez des médecins qui vous soutiennent.
- En savoir plus sur les médicaments.
- Suivez votre plan de traitement.
- Identifier les déclencheurs d'évasion.
- Décompressez et dé-stress.
- Tenir un journal.
- Trouvez le temps de rire tous les jours.
- Parler à un ami ou à un membre de la famille.
- Dormez beaucoup (ou essayez).
- Soyez gentil avec vous-même.
- Traitez-vous. (Vous le méritez!)
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