En juin, mon diabète a frappé un ralentissement.
Bien que mes lectures A1C aient tourné au fil des ans, aucune n'a cassé 6,5.
Mais il y a un mois, pour la première fois, mes laboratoires ont renvoyé un rapport surprenant de 7,6, un point complet plus élevé que la normale.
Ma première réaction a été de paniquer. Après tout, j'ai suffisamment écrit sur les complications pour savoir qu'un A1C plus élevé peut entraîner un certain nombre de problèmes physiques, des nerfs blessés aux maladies cardiaques. Mais même si je pensais cela, j'ai réalisé que même si ce n'était pas entièrement ma faute, la lecture supérieure pourrait probablement être retracée à plusieurs choses qui pourraient être sous mon contrôle.
Tout d'abord, cependant, est venue ma visite d'Endo régulière de six mois. En lisant mon graphique, lui aussi a été surpris mais pas paniqué. Calmement, il s'est éloigné de l'écran de l'ordinateur et m'a demandé ce qui, le cas échéant, avait changé dans mon alimentation, mon exercice, mon niveau de stress.
Et puis, ensemble, nous avons parlé de mon plan de médicaments et de mes ajustements que je pourrais faire pour abaisser le prochain A1C.
Heureusement pour moi (et vous), il existe de nombreuses nouvelles options de médicaments pour les personnes atteintes de diabète de type 2 de nos jours, et après avoir décrit les possibilités, il a écrit une nouvelle prescription.
«Ne paniquez pas», m'a-t-il dit. « Vous pouvez le faire. »
Quelques semaines plus tard, le nouveau médicament aide à réduire mes sucres matinaux traditionnellement élevés. Mais comme nous le savons tous, le contrôle du diabète de type 2 n'est pas tout au sujet des médicaments. Un certain nombre de choses jouent un rôle.
En quittant le bureau de mon médecin, je suis passé en revue mon rôle dans l'A1C supérieur. Il y a eu une semaine de voyage à Mexico, où j'avais très certainement surélevé des tortillas de farine tentantes. Mélanger quelques vacances saisonnières – la fête des mères, deux anniversaires pour enfants et un anniversaire de mariage avec gâteau aux carottes et glaçage au fromage à la crème (mon préféré). Bien que je n'aie pas baissé une tranche complète, il y avait des miettes et des balayages de glaçage.
De plus, un peu épuisé sur ma routine de cardio et / ou de poids habituelle de 60 minutes, il y avait des jours où je dormais, épuisé par ma routine.
Assis derrière le volant de ma voiture, j'ai fait face à la vérité: j'avais pris des vacances prolongées de mon diabète. Ce qui pourrait être OK pendant quelques semaines ou jours, mais après six mois, il s'est traduit par un A1C plus élevé.
Mais alors que j'ai commencé la voiture pour rentrer chez moi, j'ai réalisé que je n'étais plus paniqué. Après tout, ce qui monte doit descendre. Et tout en ramener mes sucres en ligne pourrait prendre un peu de travail, je me sentais prêt à commencer.
Si vous vous trouvez dans un endroit similaire, voici quelques questions à vous poser:
- Comment est votre alimentation? Avez-vous consommé plus de glucides que la normale? Mangez-vous plus de farine blanche? Pouvez-vous ajouter plus de grains entiers et de fibres saines à vos repas?
- Comment sont vos portions? Même si vous sélectionnez les bons aliments, il est possible de sur-alimenter. Parfois, cela aide à peser et à mesurer les aliments pendant quelques jours pour vous rappeler à quoi ressemble une demi-tasse de Häagen-Dazs.
- Quel genre d'exercice avez-vous obtenu? Le cardio est génial, mais l'haltérophilie deux fois par semaine peut réduire votre glycémie plus efficacement. Si vous trouvez vos sucres rampant après les repas, une promenade peut faire des merveilles.
- Comment gérez-vous le stress? Avez-vous envisagé le yoga, la méditation ou les longues promenades pour chiens dans la nature? Pouvez-vous éteindre les nouvelles? Ou même déclarer un jour ou deux no-nave? Pour parler à un thérapeute pourrait-il faciliter l'anxiété?
- Qu'avez-vous bu? L'alcool peut abaisser votre glycémie, mais cela peut également réduire vos inhibitions, ce qui facilite la plongeon de votre main dans ce sac de copeaux.
- Avez-vous suffisamment de soutien? Un partenaire, un ami ou un membre de la famille peut vous aider à résister à la tension quotidienne d'avoir une maladie chronique.
- Prenez-vous vos médicaments correctement? Avez-vous manqué une dose? Connaissez-vous la meilleure façon de compenser une dose manquée?
- Prenez-vous de nouveaux médicaments qui pourraient interférer avec vos médicaments contre le diabète?
- Êtes-vous déshydraté? Ne pas boire suffisamment d'eau, en particulier les jours d'exercice chauds ou lourds, peut augmenter votre glycémie.
- Avez-vous mis quelques livres? Les nouveaux médicaments contre le diabète peuvent aider à la glycémie et à la perte de poids. Une conversation avec votre médecin peut être en mise.
- Avez-vous été moins actif que d'habitude? Les tâches de travail ou de famille ont-elles été difficiles à se rendre au gymnase? Si oui, pouvez-vous trouver un programme d'exercice en ligne à votre niveau de fitness que vous pourriez faire à la maison?
Ce ne sont que quelques-unes des questions que vous pourriez vous poser si vous trouvez que votre A1C, comme le mien, a sauté. L'important est de ne pas paniquer (plus de stress!) Mais de considérer calmement comment déplacer lentement l'aiguille sur vos soins.
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