Avoir un problème de santé mentale peut ressembler à une expérience d’isolement. En tant que personne vivant avec le trouble bipolaire II, je peux attester que mon état me fait parfois me sentir seul et m'amène à m'éloigner un peu des gens qui m'entourent. Malgré tous mes efforts, je ne peux pas toujours gérer seul les épisodes ou les symptômes – et j’ai beaucoup de chance de ne pas avoir à le faire.
Ma famille et mes amis sont intervenus de plusieurs manières ou même simplement se sont présentés pour me soutenir et m'encourager lorsque j'ai lutté contre mon trouble bipolaire. Même si ma santé mentale est plutôt stable et que je me sens très bien psychologiquement depuis quelques années, cela n'a pas toujours été le cas. Dans ces cas-là, mes proches ont vraiment contribué à me donner le sentiment d’avoir une communauté autour de moi.
Je pense que l’une des façons les plus courantes d’aider un proche atteint de trouble bipolaire est d’alléger le fardeau, parfois littéralement. Faire face à un épisode dépressif ou hypomaniaque peut vraiment avoir un impact sur votre fonctionnement exécutif et vos capacités de prise de décision, donc demander à mes amis de venir m'aider à nettoyer mon appartement, à rattraper ma lessive ou même simplement à doubler mon corps pour m'assurer de rester sur la bonne voie avec mes tâches au travail a fait bien plus de différence que je ne peux même l'exprimer.
Être une oreille attentive aide aussi. Même s'il peut être difficile de passer du temps avec quelqu'un qui est vraiment dans le « gouffre » de sa dépression et qui se sent désespéré ou très négatif, il est crucial de lui faire se sentir moins seul et isolé pour réduire les risques que son épisode s'aggrave ou devienne dangereux. Le simple fait d'avoir des gens autour de moi pour m'écouter et me rappeler que j'ai des choses à espérer et pour lesquelles je suis reconnaissant (d'une manière douce) fait une énorme différence.
Cela dit, beaucoup de gens qui aiment une personne atteinte de trouble bipolaire ne considèrent pas souvent leur propre santé mentale. Soutenir un proche atteint d’une maladie mentale favorise le lien, mais on ne peut pas verser d’une tasse vide. Si vous ne prenez pas soin de vous et n'êtes pas attentif à votre propre santé mentale et à votre stabilité, le manque de santé mentale et de stabilité chez votre proche pourrait potentiellement commencer à vous affecter plus que vous ne le pensez.
Surtout, suivez votre instinct. Même si la meilleure première étape pour aider une personne atteinte de trouble bipolaire est de toujours lui parler et de lui demander ce dont elle pourrait avoir besoin et comment vous pouvez la soutenir au mieux, il se peut qu'elle ne soit pas toujours en mesure d'exprimer ou de décider de ce dont elle a besoin à ce moment-là. Si vous les connaissez bien, vous pouvez vous occuper de petites tâches que vous savez qu'ils ont dans leur assiette, ou tendre la main à d'autres proches dont vous savez qu'ils sont encore mieux équipés pour vous guider dans le soutien de cette personne. Être proactif et compatissant sera très utile.
