Tout d’abord : si vous recevez actuellement des soins d’un professionnel de la santé mentale, veuillez prendre un moment pour célébrer cet exploit. Il faut beaucoup de courage pour reconnaître que vous avez besoin de soutien. Trouver un thérapeute qui vous convient peut être difficile compte tenu de la pénurie de thérapeutes, des disparités raciales dans le domaine et des coûts sans cesse croissants des soins.
Malgré les obstacles rencontrés pour trouver un thérapeute, il n’est pas rare de réaliser que vous ne travaillez peut-être pas avec le bon fournisseur pour vous. Parfois, cette prise de conscience survient après quelques séances. D’autres fois, vous pouvez vous demander s’il est temps de changer les choses après quelques années.
Peu importe le moment où cette pensée vous vient à l’esprit, il est tout à fait acceptable de changer de thérapeute. Lisez la suite pour en savoir plus sur les raisons d’avoir un nouveau thérapeute, comment changer de thérapeute et comment naviguer dans le processus de redémarrage avec un nouveau fournisseur.
Signes qu’il est peut-être temps de changer de thérapeute
Il est tout à fait normal de se demander si vous devriez trouver un nouveau thérapeute. La chose la plus importante à explorer est pourquoi vous vous demandez s’il est temps de passer à un nouveau fournisseur.
Vous ne vous sentez pas mieux
Tout d’abord, vous êtes peut-être en thérapie depuis longtemps et vous vous demandez pourquoi vous n’allez pas « mieux ». Des études montrent que la durée de la thérapie varie en fonction de l’individu et du type de thérapie fournie.
Par exemple, certaines modalités comme la thérapie cognitivo-comportementale sont considérées comme à court terme. D’autres modalités, comme la thérapie psychodynamique, peuvent se concentrer plus généralement sur la condition humaine et peuvent durer des années.
De plus, vous pouvez avoir l’impression que la thérapie par la parole ne fonctionne plus et préférez explorer une modalité somatique comme l’EMDR. Peut-être travaillez-vous avec votre thérapeute actuel depuis des années et pensez-vous simplement que vous pourriez utiliser une nouvelle perspective.
Vous ne pouvez plus vous permettre une thérapie
Si votre situation financière a changé, vous ne pourrez peut-être pas payer l’intégralité des honoraires de votre thérapeute. Si cela vous causait des difficultés financières de continuer à payer le tarif actuel de votre thérapeute, la meilleure chose à faire est de lui demander s’il serait prêt à négocier le tarif de la séance avec vous. De nombreux thérapeutes sont en mesure de s’adapter aux changements de situation financière et peuvent offrir un tarif dégressif pour assurer la continuité des soins.
S’ils ne sont pas en mesure de le faire, ils peuvent vous référer à un autre thérapeute qui propose des frais de séance dans les limites de votre budget.
Vous êtes en colère contre votre thérapeute
Parfois, vous pourriez vous mettre en colère contre votre thérapeute. Une rupture peut résulter d’un désaccord avec les commentaires reçus en session, de frais d’annulation facturés ou de quoi que ce soit entre les deux.
Lorsqu’une rupture se produit, la porter à l’attention de votre thérapeute pourrait en fait conduire à une percée en travaillant thérapeutiquement sur le déclencheur et la détresse avec soin et compassion. Cependant, si les ruptures ne sont pas habilement réparées entre un client et un thérapeute, cela peut amener les clients à abandonner la thérapie avant qu’ils ne soient prêts. Le client peut même cesser complètement de chercher une thérapie.
Si vous envisagez de changer de thérapeute en raison d’une rupture, pensez d’abord à faire savoir à votre thérapeute comment vous vous sentez. Même si vous décidez que vous aimeriez toujours changer de thérapeute, avoir une conversation ouverte sur ce qui s’est passé peut être très apaisant.
Votre thérapeute n’est pas approprié avec vous
Si votre thérapeute a manifesté un comportement contraire à l’éthique ou incompétent qui vous nuit, comme violer votre confidentialité, se comporter de manière inappropriée en séance, faire une avance sexuelle, vous utiliser pour répondre à ses besoins personnels ou violer vos limites, il est extrêmement important que vous protégiez et prenez soin de vous en mettant fin immédiatement à la séance et à la relation thérapeutique.
Vous pouvez déposer un rapport ou une plainte auprès de votre thérapeute pour tout comportement contraire à l’éthique ou incompétent. Un rapport peut être déposé en contactant votre commission des licences locale ou d’État pour déterminer si le thérapeute est agréé et obtenir des informations sur le dépôt d’une plainte auprès de leur commission des licences.
Votre thérapeute ne vous comprend pas
Si vous vous sentez profondément incompris en thérapie ou si vous êtes épuisé de faire continuellement un travail émotionnel pour éduquer votre thérapeute, cela peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale et votre guérison. Par exemple, si vous êtes d’une culture, d’une race, d’un sexe ou d’une orientation sexuelle différents de ceux de votre thérapeute, il se peut qu’il ne comprenne pas ou ne soit pas conscient de la façon dont vous vivez le monde.
Bien que tous les thérapeutes devraient être sensibles à la culture et connaître les problèmes de santé mentale de toutes les communautés, ce n’est pas toujours le cas.
De plus, vous voudrez peut-être trouver quelqu’un qui partage votre origine culturelle ou qui a vécu des expériences de vie similaires aux vôtres. Cela peut apporter un plus grand niveau de sécurité, de confort et de facilité à vos séances en faisant confiance à quelqu’un pour vous soutenir à travers quelque chose qu’il a également vécu et expérimenté.
Comment changer de thérapeute
Changer de thérapeute peut sembler intimidant, alors voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour effectuer un changement :
- Dites à votre thérapeute que vous souhaitez en trouver un nouveau: Pour commencer, faites savoir à votre thérapeute actuel que vous recherchez un nouveau fournisseur. Vous ne leur devez pas d’explication, mais être honnête sur la raison pour laquelle vous changez de thérapeute peut les aider à vous soutenir dans ce processus. Une fois que vous les avez informés, déterminez le nombre de séances que vous souhaitez organiser avec votre thérapeute actuel. Ce n’est pas grave si vous ne souhaitez plus organiser de sessions après leur avoir fait savoir. Cependant, prendre le temps d’avoir au moins une séance avant de conclure la thérapie avec votre fournisseur peut être utile pour honorer la fin d’une relation importante dans votre vie.
- Demandez à votre thérapeute des références: N’hésitez pas à demander à votre thérapeute actuel des références, surtout si vous avez besoin de rechercher une thérapie à moindre coût ou si vous changez de modalité.
- Appelez votre assureur: Appelez votre assureur et demandez la liste des psychothérapeutes qu’ils ont dans leur réseau. Si vous changez de thérapeute parce que vous préférez travailler avec une personne de couleur, Therapy for Black Girls, Inclusive Therapists, Therapy for Black Men, Latinx Therapy et Asians for Mental Health Directory sont d’excellents répertoires à consulter.
- Demandez à vos amis et à votre famille: N’hésitez pas à demander à vos amis une recommandation. Vous avez peut-être quelqu’un dans votre entourage qui aime travailler avec son thérapeute.
- Vérifiez les médias sociaux: De nombreux thérapeutes sont très actifs sur les réseaux sociaux et publient du contenu général sur la santé mentale et même des vidéos. Si vous consultez leurs pages, vous pourrez peut-être vous faire une idée de leur style thérapeutique et de leur personnalité. S’ils ont un site Web répertorié, vous pouvez les contacter ou vous pouvez leur envoyer un message privé.
Si vous avez peur de recommencer
Il est tout à fait normal d’avoir peur de trouver un nouveau thérapeute parce que vous ne voulez pas recommencer. Voici la bonne nouvelle : vous n’êtes pas obligé de le faire.
Lorsque vous recherchez un nouveau thérapeute, demandez-lui s’il est prêt à communiquer avec votre thérapeute actuel. Assurez-vous que votre thérapeute actuel est également d’accord avec cela. Cela permettra à votre thérapeute actuel de renseigner votre nouveau thérapeute sur le travail que vous avez effectué, vos objectifs thérapeutiques et toute information sur les diagnostics potentiels.
La plupart des fournisseurs sont heureux de le faire et auront juste besoin que vous signiez une divulgation d’informations avant qu’ils ne communiquent entre eux.