Comment j'ai appris à reconnaître les pensées alarmantes qu'apporte la dépression

La première fois que des pensées troublantes me sont venues à l’esprit, cela m’a fait peur. J'étais assis sur le canapé, déprimé et ne sachant pas pourquoi, quand j'ai soudain pensé : Vous serez toujours malheureux. Habituez-vous-y. C'est la vie pour vous, et elle ne s'améliorera jamais. Et honnêtement, à quoi ça sert de toute façon ? Votre vie ne vaut rien.

J'ai bondi en pensant Non! Ce n'est pas vraiment ce que je ressens ! Pourquoi je penserais ça ?! J'ai repoussé ces pensées à l'arrière de ma tête, craignant que quelque chose n'allait vraiment pas chez moi.

Au fil des années, ces pensées me revenaient à maintes reprises. Ils n’étaient pas toujours mot pour mot, mais le même thème semblait prévaloir. Ma vie ne valait rien, cela ne servait à rien d’essayer et les choses seraient toujours horribles pour moi, quoi que je fasse.

Quand ils ont commencé et que j’ai continuellement insisté sur la raison pour laquelle ces pensées venaient, semblant surgir de nulle part, j’ai fini par en parler à quelqu’un en qui j’avais confiance. Cette personne souffrait des mêmes problèmes mentaux que moi, souffrant à la fois d'anxiété et de dépression, et elle y faisait face depuis de nombreuses années.

Quand je leur ai dit ce que je ressentais, ils ont répondu : « Oh, c'est juste la dépression qui parle. Ne vous inquiétez pas pour ça.

Pour une raison quelconque, jusque-là, je n'avais jamais fait le lien entre mes pensées sombres et alarmantes et ma santé mentale. Je suppose que cela aurait dû être évident, mais aussi inexpérimenté que moi, je n'avais tout simplement pas réalisé qu'il y avait un lien entre ces deux choses.

Mais une fois que mon ami a reconnu mes pensées et les a rejetées comme rien de plus que des propos dépressifs, cela a pris tout son sens. J'ai regardé en arrière et j'ai réalisé qu'à chaque fois que ces pensées me stressaient, j'étais aux prises avec une dépression.

Elles ne semblaient jamais venir lorsque ma santé mentale était stable, ce qui m'a montré que oui, ces pensées étaient le résultat de ma dépression. C'était la dépression qui « parlait » et ce n'étaient pas mes propres sentiments personnels.

Réaliser cela a fait toute la différence. Maintenant, quand j'ai des pensées qui me disent que je devrais rendre service au monde en me débarrassant de mon moi sans valeur, il est facile de les ignorer. C'est facile à dire, merci pour votre contribution, dépression, mais vous vous trompez.

Ce n'est pas facile de se sentir bien immédiatement, mais cela aide de savoir que ma façon de penser n'est pas vraiment moi et qu'une fois la dépression dissipée, les pensées le seront aussi. Cela m'aide de faire confiance à mes sentiments selon lesquels je suis important et que j'aurai et j'aurai du bonheur dans ma vie, sachant que ces pensées sombres ne sont rien de plus que le résultat de la dépression à laquelle je fais face.

Prendre des médicaments a fait toute la différence pour ma santé mentale, mais cela ne me débarrasse pas complètement de la dépression. Il s'y infiltre de temps en temps, me disant à quel point je suis malheureux et je le serai toujours. La différence, c'est que j'y croyais.

Maintenant, je sais que ces pensées ne sont rien de plus que quelque chose auquel je dois faire face, et même si cela ne me plaît pas, savoir que ce n'est pas moi me donne le pouvoir de rejeter ces pensées.

Et renvoyez-les encore et encore, à chaque fois qu’ils viennent.

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Crédit photo : Ioulia Reznikov / Moment via Getty Images