J’ai reçu un diagnostic de dépression et d’anxiété il y a 8 ans. La façon dont je gère ma dépression maintenant est différente de celle au moment où j’ai été diagnostiquée. Ma dépression est différente de ce qu’elle était lorsque j’étais adolescente. J’espère que cet article vous donne l’espoir qu’il est possible de s’améliorer avec la dépression.
Quand on m’a diagnostiqué une dépression, je n’avais pas beaucoup d’espoir pour ma vie. Il semblait que je me sentirais déprimé pour le reste de ma vie et lutterais autant pour toujours. Je n’avais pas encore développé beaucoup de capacités d’adaptation, donc les mauvais jours étaient difficiles à renverser. Je n’étais pas à un point où je pouvais être vulnérable avec les gens de ma vie sur ce que je ressentais, alors je me sentais seul dans ma dépression.
Maintenant, quand je passe une mauvaise journée, je sais que c’est juste ça. Un mauvais jour. Même si quand je suis déprimé maintenant je ne ressens pas nécessairement l’émotion de l’espoir, j’utilise la logique pour me dire que ça va passer. Je dois me dire que j’ai déjà vécu ça et que je me sentirai mieux bientôt. J’évalue comment je me sens et regarde ma liste de compétences d’adaptation positives que j’ai créées au fil des ans. Je suis ouvert à propos de ma dépression maintenant, et à leur tour, d’autres sont également ouverts à propos de la leur. Se connecter avec les autres sur la façon dont la dépression peut être difficile la rend un peu meilleure. C’est comme un câlin émotionnel.
J’ai passé des années à comprendre ce qui aide réellement ma dépression à long terme et ce qui l’aide sur le moment. J’avais l’habitude de rester au lit toute la journée, tous les jours quand j’étais déprimé. Maintenant, quand je me sens déprimé, je sors du lit et je sors. La plupart du temps, je vais me promener. Si je suis dans une situation où je ne peux pas me promener immédiatement, je me dis des mots gentils et je respire profondément.
Je me dis que je suis aimé, j’ai des gens que j’aime, et ce sentiment passera bientôt.
Trouvez des mots d’affirmation qui vous aideront lorsque vous vous sentez déprimé. Il est important de vous rappeler l’amour et la beauté de votre vie lorsque vous traversez une période sombre.
Même si je souffre encore de dépression aujourd’hui, je la gère différemment maintenant. Je dirais que c’est plus facile de gérer ma dépression maintenant. Il faut du travail pour arriver à ce point, mais ça vaut vraiment le coup. Mon conseil est d’obtenir un traitement de santé mentale pour votre dépression et de faire le travail qu’ils vous disent de faire. Ça aide.
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