Comment naviguer dans les cours d’exercices lorsque vous souffrez de fibromyalgie

Vivre avec une maladie chronique peut vous faire craindre des choses que d’autres personnes n’ont peut-être pas besoin de prendre en compte.

Par exemple, expliquer votre état à des personnes que vous n’avez jamais rencontrées auparavant, par exemple lors d’un cours d’exercices.

Il y a de fortes chances que si vous êtes arrivé à un cours, vous ayez déjà traversé le processus de prise de décision mentale consistant à décider : « Puis-je faire ça aujourd’hui ? et évaluer ce que ressent votre corps.

Se rendre à une séance mérite d’être célébré en soi – cela signifie que vous vous sentez assez fort pour faire de l’exercice, ce qui n’est pas toujours possible les «mauvais» jours de fibromyalgie. Donc, quelle que soit votre performance, considérez cela comme une victoire et soyez fier de vous.

Mais vous pourriez vous sentir nerveux à l’idée de suivre les autres personnes autour de vous ou avoir l’impression que vous ne faites pas autant d’efforts que les autres. Cela peut être rebutant et peut-être même vous empêcher de vouloir l’essayer en premier lieu.

Peut-être que faire connaître votre état à votre instructeur vous semble un défi ou comme si vous attiriez l’attention sur vous-même.

Le fait est que j’ai appris que les jours où je m’efforce de faire de l’exercice malgré la douleur ou la fatigue, il est en fait utile pour moi d’en informer l’instructeur afin qu’il comprenne pourquoi je fais une pause plus que les autres.

Cela leur permet également de mieux vous accompagner tout au long du cours, en vous suggérant des ajustements de mouvements, et ainsi de tirer le meilleur parti de votre entraînement.

Ce n’est pas la chose la plus facile à faire mais c’est certainement bénéfique, et après quelques fois, cela devient une seconde nature. Parfois, je choisis de ne rien dire du tout si je passe une bonne journée et que je me sens fort.

D’après mon expérience, il n’est pas nécessaire d’entrer dans les détails de la fibromyalgie, si vous décidez de la porter à l’attention de l’instructeur. Et si vous vous sentez ému, cela peut être un déclencheur.

J’ai l’habitude de lever la main pour leur parler en privé avant le début des cours et leur dire : « Je voulais vous faire savoir que je souffre d’une maladie appelée fibromyalgie qui peut m’affecter pendant l’exercice, en avez-vous entendu parler ?

Habituellement, ils répondent que non, alors j’explique : « Il s’agit d’un état de douleur et de fatigue chronique, ce qui fait que je ressens une douleur plus intense. Cela peut rendre certains mouvements difficiles, donc si vous me voyez faire une pause, c’est pourquoi.

Parfois, je fais aussi une blague pour garder l’interaction légère. Je me concentre davantage sur l’impact que la fibromyalgie pourrait avoir pendant le cours plutôt que sur la maladie elle-même.

Je peux alors continuer mon cours et si j’ai des difficultés, les gens autour de moi savent que j’ai quelque chose dont j’ai parlé avec l’instructeur, donc j’ai moins peur d’être jugé.

Il est vraiment important de se rappeler que chacun mène son propre combat dont nous ne savons rien. Cela peut affecter leurs performances, qu’elles soient physiques ou émotionnelles, il est donc probable que vous ne soyez pas la seule personne à devoir travailler plus dur pour y parvenir.

L’état d’esprit est tout, et au lieu de vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas faire, que diriez-vous de changer d’état d’esprit pour plutôt célébrer ce que vous pouvez faire ?

Il est stimulant de reconnaître l’effort qu’il faut pour aller à un cours et d’être assez courageux pour essayer quelque chose même si on ne se sent pas mieux. Et avec le temps, vous recommencerez à croire en votre corps et vous vous soucierez beaucoup moins de ce que pensent les gens.

J’espère que cela vous aidera à vous sentir compris et vous donnera la confiance nécessaire pour essayer un cours.

N’oubliez pas : le mouvement est un médicament. Tu peux le faire!

Suivez-moi sur Instagram, @fibromyalgia_girl, pour des mises à jour quotidiennes sur le bien-vivre avec la fibromyalgie.

Rejoignez les autres membres de la communauté de la fibromyalgie en rejoignant notre Groupe Facebook sur la fibromyalgie.

Crédit photo : Ridofranz/Getty Images