Comment utiliser les huiles essentielles en toute sécurité pendant la grossesse

Grossesse et sens de l’odorat

« Quand un bébé arrive, vous pouvez sentir deux choses », explique le musicien Carlos Santana.

« L’odeur de la chair, qui sent la soupe au poulet, et l’odeur des lys… » Bien que tout cela semble assez intensément piquant et merveilleux – bien qu’une combinaison plutôt paradoxale de la sarriette et du floral – l’expérience olfactive de la mère elle-même peut être un tout moins agréable, surtout pendant la grossesse.

Environ deux tiers des femmes rapportent une hyperosmie (hypersensibilité aux arômes) pendant la grossesse, et une aversion violente pour certaines odeurs notamment, dont – vous l’aurez deviné – le poulet. Cassez-le doucement à M. Santana, Mme Santana. Ces ailes de buffle festives peuvent attendre.

Dans cet esprit, vous pourriez être surpris d’apprendre que l’aromathérapie peut jouer un rôle précieux dans l’atténuation des effets des changements difficiles qui se produisent dans le corps d’une femme enceinte. Quelles huiles essentielles peuvent être utilisées en toute sécurité, et avec de réels bienfaits ? Lesquels doivent être évités et peuvent même être dangereux ? Quelles sont les différentes applications des huiles essentielles que les femmes enceintes peuvent trouver bénéfiques et comment les préparer ?

Les huiles essentielles à éviter pendant la grossesse

En règle générale, parlez toujours d’abord à votre médecin ou à votre sage-femme si vous avez des inquiétudes concernant l’utilisation d’huiles essentielles pendant votre grossesse. Ils vous déconseilleront si vous avez déjà fait une fausse couche, si vous avez eu des saignements vaginaux pendant votre grossesse actuelle ou si vous souffrez de maladies chroniques telles que le diabète, l’épilepsie ou l’asthme.

Par prudence, vous devez éviter d’utiliser complètement les huiles essentielles pendant le premier trimestre. Au cours des deuxième et troisième trimestres, vous devez également éviter les huiles essentielles suivantes, car il existe des preuves suggérant qu’elles peuvent se métaboliser et provoquer une toxicité dans l’organisme si la quantité recommandée est dépassée : anis, basilic, bouleau, camphre, hysope, armoise, Masse de chêne, persil, menthe pouliot, rue, sauge, tanaisie, estragon, thuya, gaulthérie et absinthe.

Certains médecins déconseillent également l’utilisation de la menthe poivrée, mais utilisée en aromathérapie à faible concentration, cette huile essentielle peut être utile pour soulager les redoutables nausées et nausées matinales dont souffrent de nombreuses femmes enceintes.

Huiles essentielles sans danger pendant la grossesse

Les huiles essentielles suivantes sont toutes considérées comme sûres à utiliser après le premier trimestre : argan, amande amère, cardamome, camomille, cyprès, fenouil, encens, géranium, gingembre, lavande, citron, myrte, patchouli, grenade et rose.

Alors que la plupart des autres huiles essentielles sont également considérées comme sûres lorsqu’elles sont utilisées en aromathérapie ou en massage, il est judicieux de s’en tenir à de faibles concentrations de ces huiles dans votre diffuseur ou votre huile de support.

Les bienfaits des huiles essentielles pendant la grossesse – et comment les utiliser

De nombreuses femmes aiment utiliser des huiles essentielles au cours des deuxième et troisième trimestres de leur grossesse pour soulager la douleur et les courbatures, les nausées et les vergetures qui peuvent bientôt commencer à se développer à mesure que le bébé grandit rapidement. N’oubliez pas – évitez d’ingérer des huiles essentielles, n’utilisez que les huiles recommandées par voie topique et utilisez toujours de faibles concentrations d’huiles dans l’application que vous choisissez.

Prêt, maman et bébé ? Pensons « lys » plutôt que « poulet » – et explorons comment les huiles essentielles peuvent rendre votre expérience pré-partum ensemble encore plus joyeuse !

5 façons d’utiliser les huiles essentielles pendant votre grossesse

  1. Mélange pour diffuseur anti-nausées

Si vous voulez éviter de compter sur la menthe poivrée, les huiles essentielles de citron et de gingembre peuvent également être d’une grande aide pour soulager les symptômes de nausée. Utilisez une faible concentration jusqu’à 10 gouttes d’huile essentielle dans votre diffuseur.

  • 6 gouttes d’huile essentielle de citron
  • 3 gouttes d’huile essentielle de gingembre
  • 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée
  1. Mélange pour diffuseur sommeil réparateur

Avec le tout-petit qui se tortille et donne des coups de pied toute la journée, vous voudrez saisir toutes les occasions de faire des siestes rajeunissantes. Bien que l’huile essentielle de lavande soit l’arôme incontournable pour se détendre, certaines femmes enceintes se plaignent qu’elle peut sentir un peu trop « parfumée » pour elles. L’huile essentielle de rose est une alternative plus douce pour votre diffuseur.

  • 7 gouttes d’huile essentielle de rose
  • 3 gouttes d’huile essentielle de lavande
  1. Mélange d’huiles de massage contre les vergetures

Environ 90% des femmes verront des changements sur la peau autour du ventre pendant leur grossesse. Vous pouvez atténuer l’apparence de ces marques et accélérer le retour à la normale de la peau après l’accouchement en massant ces zones avec une dizaine de gouttes d’huile essentielle pour 20 ml (une grosse cuillère à soupe) d’une huile de massage comme le jojoba. Appliquer du bout des doigts (rendez-vous utile, Mr Santana !) ou au roller.

  • 3 gouttes d’huile essentielle d’Argan
  • 3 gouttes d’huile essentielle d’amande amère
  • 2 gouttes d’huile essentielle d’encens
  • 1 cuillère à soupe d’huile de jojoba
  1. Mélange d’huiles de massage pour le mal de dos

Porter un humain miniature à l’intérieur de vous toute la journée peut faire des ravages dans le bas de votre dos. Apaisez l’inconfort avec un mélange d’huiles essentielles de rose, de géranium rose, de myrte et de camomille dans votre huile de support de jojoba.

  • 3 gouttes d’huile essentielle de rose
  • 3 gouttes d’huile essentielle de Camomille
  • 2 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat
  • 2 gouttes d’huile essentielle de myrte
  • 1 cuillère à soupe d’huile de jojoba
  1. Mélange de diffuseur de cerveau de grossesse

Je suis désolé, quoi? Où étais-je? Le « cerveau de grossesse », ou un brouillard mental persistant et des oublis, est courant chez les femmes enceintes, mais ce mélange diffuseur d’huiles essentielles de grenade, de gingembre et d’encens peut vous aider à vous souvenir de ce cours prénatal demain !

  • 5 gouttes d’huile essentielle de Grenade
  • 3 gouttes d’huile essentielle de gingembre
  • 2 gouttes d’huile essentielle d’encens

L’aromathérapie et le trésor des plantes

Vous cherchez quelque chose à écouter pendant que vous levez les pieds et que vous reprenez une charge de cette grossesse ? Vous pouvez entendre ici un épisode fascinant du podcast LabAroma sur les trésors végétaux de l’Amazonie.