Les chercheurs estiment que la plupart des problèmes de santé de la société sont liés au mode de vie. Le « mode de vie » est un concept constitué de la synthèse de différents facteurs, tels que l’alimentation, le comportement, le stress, l’activité physique, les habitudes de travail, le tabagisme et la consommation d’alcool. Tout cela vous affecte via les micro-organismes vivant dans votre corps.
L’intestin humain abrite des milliards de micro-organismes, notamment des bactéries, des virus et des champignons, une communauté de micro-organismes collectivement appelée le microbiome intestinal. Il joue un rôle crucial dans divers aspects de votre santé, notamment la digestion, l’immunité et le métabolisme. Le lien entre les bactéries intestinales et le bien-être mental est un domaine de recherche en plein essor connu sous le nom d’« axe intestin-cerveau ». Bien qu’il s’agisse d’un domaine complexe et en évolution, cet article donne un aperçu de la façon dont votre microbiome intestinal peut influencer votre santé mentale.
Communication avec le cerveau
Lorsque vous étiez un fœtus en développement, votre intestin et votre cerveau étaient formés à partir du même tissu fœtal, ce qui les rendait inextricablement liés pour le reste de votre vie par l’axe intestin-cerveau. Il est étonnant de savoir que c’est dans votre intestin que votre corps produit 95 % de votre sérotonine et synthétise environ 50 % de la dopamine présente dans votre corps. De plus, votre intestin convertit environ 20 % de vos hormones thyroïdiennes.
C’est bien sûr la glande thyroïde qui produit les hormones qui régulent le taux métabolique, la croissance et le développement de votre corps. Il joue également un rôle dans le contrôle de vos fonctions cardiaques, musculaires et digestives, dans le développement du cerveau et dans le maintien des os.
Un autre nom pour la voie de communication bidirectionnelle entre votre intestin et votre cerveau est le nerf vague. Le stress affecte négativement le nerf vague, causant des dommages au tractus gastro-intestinal et aux microbes intestinaux. Il joue donc un rôle important dans les troubles de l’intestin, tels que le syndrome du côlon irritable et les maladies inflammatoires de l’intestin.
L’hypnothérapie peut être un outil puissant pour susciter des changements de comportement. L’hypnothérapie favorise des choix plus sains pour les personnes aux prises avec des choix alimentaires ou des habitudes qui ont un impact négatif sur leur santé intestinale. Pour ce faire, il s’attaque aux moteurs subconscients derrière ces comportements. Qu’il s’agisse de réduire les fringales malsaines ou de promouvoir le désir d’options plus nutritives, l’hypnothérapie peut être une force directrice.
Production de neurotransmetteurs
Comme mentionné précédemment, les bactéries intestinales peuvent produire des neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et l’acide gamma-aminobutyrique (GABA). Ces neurotransmetteurs sont essentiels à la régulation de votre humeur, de vos émotions et de votre bien-être mental. Les changements dans la production de ces neurotransmetteurs par les bactéries intestinales peuvent influencer l’humeur et le comportement. Lorsque vos bactéries intestinales se détériorent, votre humeur suit.
Inflammation et immunité
Le microbiome intestinal régule l’inflammation et les réponses immunitaires. Environ 70 % des cellules immunitaires de votre corps vivent dans l’intestin et, par conséquent, ce que vous mangez influence directement votre système immunitaire. Votre système immunitaire crée différentes protéines et acides aminés, qui sont différents messagers chimiques qui combattent les bactéries et guérissent les plaies.
L’inflammation au quotidien est un gonflement, une précipitation de nutriments curatifs et de globules blancs vers une zone pour la réparer. L’inflammation est un problème lorsqu’elle devient chronique. L’inflammation chronique provoque de nombreux problèmes de santé, des maladies auto-immunes, des problèmes métaboliques, des cancers, des maladies cardiaques et des problèmes de santé mentale. Les maladies auto-immunes sont directement causées par une inflammation excessive, le contraire rend une personne immunodéprimée. Un microbiome intestinal déséquilibré peut entraîner une inflammation chronique et donc des problèmes de santé mentale.
Réponse au stress
La recherche suggère que le microbiome intestinal peut influencer la réponse du corps au stress. Le stress chronique peut perturber l’équilibre des bactéries intestinales, entraînant des modifications de la perméabilité intestinale et contribuant potentiellement au développement de conditions liées au stress.
L’hypnothérapie apaise les mers tumultueuses du stress et de l’anxiété. Dans cet état de concentration profonde, les niveaux de cortisol chutent et le système nerveux sympathique passe au second plan par rapport à son homologue parasympathique. Ce passage du « combat ou fuite » au « repos et digestion » a un impact profond sur l’intestin. Les niveaux de stress plus faibles conduisent à un microbiome intestinal plus sain, contribuant ainsi à maintenir l’équilibre délicat des bactéries dans le tube digestif.
Dysbiose
La dysbiose est un déséquilibre du microbiome intestinal, caractérisé par une prolifération de bactéries nocives et une réduction des bactéries bénéfiques. La dysbiose a été associée à toute une série de problèmes de santé mentale, notamment la dépression, l’anxiété et même des troubles du développement neurologique tels que l’autisme.
Les psychobiotiques sont des probiotiques qui contiennent des bactéries bénéfiques connues pour avoir un impact positif sur la santé mentale. Certaines études suggèrent que certaines souches de probiotiques pourraient aider à soulager les symptômes de dépression et d’anxiété.
Alimentation et mode de vie
Des facteurs liés à l’alimentation et au mode de vie, comme un régime riche en sucre, peuvent affecter négativement le microbiome intestinal, contribuant ainsi potentiellement à des problèmes de santé mentale. D’un autre côté, une alimentation riche en fibres et en graisses saines peut favoriser un microbiome intestinal sain. L’hypnothérapie peut être un outil puissant pour susciter des changements de comportement.
L’hypnothérapie peut promouvoir des choix plus sains en s’attaquant aux facteurs inconscients derrière ces comportements chez les personnes aux prises avec des choix alimentaires ou des habitudes qui ont un impact négatif sur leur santé intestinale. Qu’il s’agisse de réduire les fringales malsaines ou de promouvoir le désir d’options plus nutritives, l’hypnothérapie peut être une force directrice.
Variabilité individuelle
Il est important de noter que la relation entre le microbiome intestinal et la santé mentale est hautement individualisée. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre, et des facteurs tels que la génétique, l’alimentation et les expositions environnementales jouent tous un rôle.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l’axe intestin-cerveau et sur la façon dont l’hypnothérapie peut vous aider à modifier votre mode de vie sain, j’aimerais avoir de vos nouvelles. Veuillez visiter mon profil pour en savoir plus sur mon approche et comment je pourrais vous aider.
