Envisagez-vous l’hypnothérapie pour vous aider à surmonter une difficulté personnelle ou à atteindre un objectif ? Voici quelques conseils pour vous aider à préparer votre séance d’hypnothérapie afin que vous puissiez profiter au maximum de votre expérience.
Pensez à vos objectifs
Avant d’assister à votre séance d’hypnothérapie, je tiens à vous rassurer qu’il n’est pas vraiment nécessaire d’être clair à 100 % sur vos objectifs, mais il est très utile d’avoir une idée de ce que vous cherchez à retirer de la thérapie.
L’hypnothérapie est un outil polyvalent et elle peut être utilisée de différentes manières pour atteindre différents objectifs. Il peut être utilisé pour traiter diverses affections, notamment l’anxiété, la dépression, la dépendance et les phobies. Cela peut aider à aller au fond des problèmes de comportement, tels que la consommation excessive d’alcool ou une alimentation réconfortante. Il peut également être utilisé pour changer la façon dont vous vous percevez – en améliorant votre estime de soi, votre confiance sociale ou en faisant face à des croyances difficiles, comme la peur de l’échec.
Fixer des objectifs clairs peut vous aider, vous et votre thérapeute, à vous concentrer sur ce qui est important et à élaborer un plan pour atteindre les résultats souhaités. Alors, quelques jours avant votre séance, passez 10 minutes à écrire sur ce que vous souhaitez retirer de la thérapie et sur les changements que vous aimeriez voir en vous-même.
Sache que tu n’as pas besoin de te détendre
Les personnes qui débutent en hypnothérapie peuvent souvent ressentir beaucoup de pression de performance pour arriver stressées à une séance, puis se « détendre » au bon moment. Mes clients arrivent généralement avec un esprit très occupé et il se passe beaucoup de choses dans leur vie. Je les rassure en leur disant qu’ils n’ont pas besoin de se vider l’esprit pendant la séance ni de chercher à se forcer à se détendre.
L’hypnothérapie vous permet d’arriver tel que vous êtes, avec le cerveau que vous avez, et dans l’état émotionnel qui est déjà là. Vous n’avez pas besoin de changer quoi que ce soit chez vous pour venir à votre séance – un hypnothérapeute expérimenté s’ajustera et s’adaptera à vos besoins spécifiques.
Soyez rassuré, vous avez déjà fait l’expérience de l’hypnose.
Souvent, les clients craignent de ne pas se sentir « hypnotisables » ou de ne pas savoir à quoi ressemblera l’hypnose. Je leur demande s’ils se sont déjà laissés absorber par un bon film ou s’ils ont fait un long trajet en voiture et se sont installés dans le processus de conduite sans vraiment avoir besoin d’y réfléchir consciemment. Eh bien, ce sentiment précis est une sorte d’hypnose.
L’hypnose peut ressembler à cet état d’esprit mythique, difficile à atteindre et ne peut être induit que par des hypnotiseurs, mais cela ne pourrait pas être plus opposé : en tant qu’humains, nous tombons et sortons tout le temps d’états de transe.
L’hypnose a tendance à se produire lorsque nous sommes immergés dans une activité. Par exemple, si vous regardez quelqu’un faire défiler sur son téléphone, vous remarquerez peut-être qu’il est tombé en transe. Ils savent toujours qui ils sont, ce qui se passe et peuvent « revenir » si nécessaire, mais par ailleurs, ils sont agréablement absorbés par quelque chose d’agréable.
Maintenant, si je leur demandais d’essayer d’être délibérément « en état de transe », cela pourrait devenir assez difficile, car ils y mettent beaucoup d’efforts – plutôt que de simplement jeter naturellement un coup d’œil à leur téléphone et finalement tomber dans une transe agréable. sans y penser.
L’hypnose est à peu près la même chose, nous n’avons pas à nous soucier d’entrer en transe. Tomber dans une transe agréable est quelque chose qui se produit naturellement lorsque nous faisons quelque chose d’engageant. Dans le monde de l’hypnothérapie, cela se produit généralement en écoutant la voix du thérapeute.
Soyez ouvert d’esprit aux variations de la thérapie
Ensemble, vous et le thérapeute pourriez explorer différents styles d’hypnose pour trouver celui qui vous convient le mieux. Par exemple, certains de mes clients préfèrent passer la majeure partie de notre séance à parler et à explorer, suivis d’une hypnose plus courte avec des images très vives. Un autre client pourrait me dire qu’il n’est pas un penseur visuel, mais qu’il aime vraiment m’entendre décrire une longue promenade à travers la forêt, détaillant de nombreux sons et sensations.
Dans d’autres séances avec des clients, l’hypnose n’est pas quelque chose que nous « commençons » ou « terminons » formellement, mais un approfondissement d’une conversation, lorsque je demande au client de rediriger son attention sur sa respiration ou de lui demander quelles parties de son corps ressentent le plus. tendus ou plus détendus, et ils commencent naturellement à se recentrer.
L’hypnothérapie ne se limite pas à être hypnotisé
La plupart des gens sont surpris d’apprendre qu’il n’est pas nécessaire d’être en hypnose pour que l’hypnothérapie soit utile et efficace. L’hypnose est un état d’esprit détendu qui soutient et assiste le processus thérapeutique, et non la thérapie elle-même.
La guérison et les changements sont dus au fait de s’engager dans le processus de travail avec un thérapeute pour explorer ce qui se présente sur la voie de vos objectifs et de la conscience de soi que vous développez en répondant à votre environnement intérieur. Vous pouvez ainsi relâcher toute la pression – sans hypnose, il existe toujours une excellente thérapie !
Parlez de vos inquiétudes, peurs ou idées préconçues sur l’hypnose avec votre thérapeute
Votre hypnothérapeute aura déjà entendu toutes ces questions et préoccupations, je peux vous l’assurer. Un bon thérapeute fera preuve de compassion et de compréhension envers vos peurs et vos questions.
Si vous craignez de ne pas être sous hypnose, parlez-en à votre thérapeute. Vous pourriez être surpris d’apprendre que tout au long de la séance, vous êtes entré et sorti d’états de transe, mais peut-être que votre perception de l’hypnose est qu’il doit s’agir d’un état de transe profonde.
Si vous sentez que vous devez jouer le jeu ou jouer pour le thérapeute, demandez-vous si vous vous sentez suffisamment à l’aise avec le thérapeute pour le lui dire. Un bon thérapeute répondra à cette honnêteté et l’utilisera pour améliorer la relation thérapeutique.
Parlez à votre hypnothérapeute des environnements et des expériences que vous aimez
Les hypnothérapeutes ne lisent pas dans les pensées, et c’est fantastique lorsqu’un client nous parle des types d’activités et des lieux qu’il aime. Si quelqu’un peut décrire un endroit ou une situation incroyable qui s’est produite dans le passé, cela nous donne une base de travail.
Par exemple, l’un des souvenirs préférés de mes clients est d’être assis autour d’un feu de camp sur la plage avec 18 de ses amis les plus proches. La conversation circule tout autour d’elle, les gens rient de blagues qu’elle est tout simplement trop loin pour entendre… Puis elle voit un sourire apparaître sur le visage de quelqu’un et elle lui rend son sourire. C’est le crépuscule, mais l’air est encore chaud… Et. à ce moment-là, elle s’est sentie tellement en contact avec qui elle est en son centre, tellement connectée à ses valeurs et à son objectif.
Désormais, en tant que thérapeute, je peux inventer un environnement sûr et le décrire en détail à un client, et nous pouvons le développer et l’ajuster ensemble au fil du temps. Mais cela peut être vraiment puissant de travailler avec quelque chose qui est déjà un grand souvenir, et de revisiter ce lieu lors d’une séance pour évoquer un sentiment particulier. Par exemple, si elle souhaite avoir des éclaircissements sur l’orientation de sa carrière, je pourrais l’inviter à revenir dans ce souvenir de feu de camp où elle se sentait en phase avec ses valeurs et son objectif, puis à utiliser ce fort sentiment de clarté pour penser à elle. options de carrière.
Comparez cela avec un autre client, qui se sent plus libéré lorsqu’il est complètement isolé. Pour lui, l’endroit idéal pour réfléchir à ses valeurs serait d’escalader une montagne au sommet de glace avec juste son équipement et son intelligence, en empruntant l’itinéraire parfait qu’il connaît parfaitement, l’air froid sifflant autour de ses oreilles alors qu’il enfile ses bottes à pointes. la glace. Personne ne peut le contacter ici, et il est totalement libre d’avoir ses propres pensées et perspectives. Entrer dans cet endroit grâce à l’hypnose l’aide à mettre de côté les opinions des autres et à renouer avec ses propres objectifs.
L’hypnothérapie est un excellent moyen de connaître votre esprit, ce qui vous calme ou ce qui vous inspire. Vous connaissez peut-être déjà le genre d’endroits et d’expériences que vous appréciez ou détestez.
Vous devez certainement parler à votre thérapeute des lieux et des situations que vous ne trouvez pas particulièrement agréables. Par exemple, j’ai un client qui a des problèmes sensoriels autour du sable mouillé – par conséquent, une charmante promenade le long du rivage d’une plage ne serait pas prévue dans nos séances !
Partager ce genre de détails avec votre hypnothérapeute vous aide à créer des environnements incroyablement enrichissants pour vos séances de thérapie.
J’espère qu’en lisant cet article, vous êtes devenu un peu plus à l’aise et familier avec l’hypnothérapie et que vous vous sentez prêt à vous lancer dans votre séance d’hypnothérapie avec quelques objectifs en tête.
Si vous recherchez un hypnothérapeute avec qui travailler, n’hésitez pas à me contacter en réservant votre consultation téléphonique gratuite de 30 minutes. J’aimerais vous aider à surmonter le dépassement et la lutte, afin que vous puissiez vivre votre vie.
Je suis hypnothérapeute accrédité et psychothérapeute qualifié, ce qui me permet d’utiliser un large éventail de techniques pour vous aider à identifier la cause profonde de votre lutte et à la surmonter. J’adapte nos séances afin que nous nous concentrions sur les techniques et les outils que vous trouvez les plus efficaces et les plus agréables. Si vous avez des questions, vous pouvez m’envoyer un e-mail.
