Beaucoup de mes clients ont du mal à choisir la «bonne» thérapie pour eux. Avouons-le, Google est un champ de mines lorsqu’il s’agit de trouver un thérapeute. J’ai donc pensé vous donner une vision impartiale de deux thérapies bien connues pour vous aider à décider.
Qu’est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ?
Commençons avec TCC. La TCC est une thérapie par la parole. Il est basé sur la conviction que nos pensées, nos sentiments, ce que nous faisons et la façon dont notre corps se sent sont tous liés. Donc, si vous pensez négativement à une situation, cela encourage les émotions négatives, ce qui vous amène à agir d’une certaine manière.
Par exemple, si vous assistez à un entretien et que vous y pensez négativement, vous générerez des émotions négatives et, par conséquent, vous agirez probablement d’une certaine manière pendant votre entretien – et ce ne sera probablement pas dans votre meilleur intérêt. Cependant, si vous pensez positivement à l’entretien, vous produirez des émotions positives qui vous amèneront à agir de manière plus positive pendant l’entretien et, par conséquent, à être le meilleur de vous-même.
Au cours des séances, vous travaillerez en collaboration avec le thérapeute pour identifier les déclencheurs et les situations où vos pensées influencent vos réponses et actions de manière négative et vous vous mettrez d’accord sur des objectifs et des tâches pratiques afin de les changer. Cela peut signifier que vous parlez de la journée passée et actuelle. Vous pouvez vous attendre à voir un thérapeute entre cinq et 20 séances. Vous devrez peut-être également remplir une feuille de travail ou un journal entre les séances. C’est une thérapie très positive qui nécessite du dévouement et de la pratique qui, à son tour, donne d’excellents résultats.
Qu’est-ce que l’hypnothérapie centrée sur les solutions ?
La TCC et l’hypnothérapie axée sur les solutions (SFH) sont très similaires, il s’agit de se fixer des objectifs et de travailler en équipe. Bien que SFH pense que vous êtes l’expert de vous-même, le thérapeute vous guidera dans la définition des objectifs. Il s’agit de changer votre processus de pensée, tout comme la TCC qui vous aidera à changer vos comportements et vos sentiments, afin de devenir une personne plus heureuse, la meilleure de vous-même.
Quelle est la différence entre la TCC et l’hypnothérapie axée sur les solutions ?
La différence entre l’hypnothérapie centrée sur les solutions et la TCC est qu’à la fin de chaque séance, l’hypnothérapie centrée sur les solutions utilise un travail de transe (un état détendu) pour aider les objectifs que vous vous êtes fixés à entrer dans votre subconscient, ce qui vous encouragera penser et agir positivement sans avoir à y penser. Tout comme la TCC, cela demande du dévouement et il faut généralement entre six et 12 séances pour voir pleinement le nouveau vous.
Les deux thérapies coûtent entre 55 £ et 70 £ (dans la région du Wiltshire).
Ma suggestion, si vous le pouvez, est de réserver une consultation avec un thérapeute de chaque type de thérapie. De nombreux thérapeutes ont beaucoup de cordes à leur arc et ont été formés à la fois en TCC et en SFH. Il est important d’avoir une consultation avant de décider car la connexion et la confiance sont d’une importance primordiale et devraient être un facteur décisif. Si vous décidez que la TCC est faite pour vous, je peux certainement vous recommander un thérapeute respecté et performant. Et, si la thérapie axée sur les solutions vous semble être la bonne, alors faites-le Contactez moi.
J’espère que ça aide.