Lorsque vous êtes au milieu d’une poussée de fibromyalgie, la dernière chose que vous voulez probablement faire est d’enfiler du spandex et de monter sur un vélo. Même se promener peut sembler une tâche ardue. Et peut-être que vous ne savez pas par où commencer.
Vous avez peut-être rejoint des groupes ou des discussions en ligne sur l’exercice avec la fibromyalgie et avez remarqué qu’il existe de nombreuses opinions. Il y a une raison à cela.
L’expérience de chacun face à cette condition est différente. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
Cependant, les professionnels de la santé conviennent universellement que l’exercice, sous quelque forme que ce soit, est bénéfique pour la gestion de la fibromyalgie. D’après mon expérience, c’est en fait essentiel.
Un de mes amis, qui est entraîneur personnel, a utilisé trois mots simples qui ont changé à jamais ma vision de l’exercice : « Le mouvement est un médicament. » Quelle est sa puissance ?!
Et il a raison. Certaines de mes pires poussées de fibromyalgie sont nées d’une incohérence avec les mouvements de mon corps. Et si je saute des entraînements, je remarque la différence. Mes courbatures s’intensifient et mon énergie diminue.
J’ai réalisé que l’exercice ne signifie pas nécessairement des séances d’entraînement intenses ou épuisantes. Cela peut être tout ce qui implique de bouger votre corps, depuis la marche vers le haut. Je dirais que même nettoyer votre maison compte !
Au moment du diagnostic, j’avais passé 3 mois en arrêt maladie allongé sur le canapé et les yeux fixés sur le plafond. J’étais tellement malade que je ne pouvais pas me brosser les cheveux.
À la réflexion, j’étais aussi gravement déprimé, ce qui, bien sûr, n’a pas aidé. Mais je savais que quelque chose devait changer pour me sentir mieux.
J’ai réalisé que les pilules ou les gens ne me soigneraient pas. J’ai dû me réparer.
Après avoir lu en ligne les bienfaits de l’exercice, je me suis fixé des mini-défis, le premier étant de marcher 5 minutes jusqu’au magasin et revenir.
Après avoir répété cela plusieurs fois et remarqué que cela ne me paraissait plus difficile, je l’ai augmenté à 10 minutes, et ainsi de suite. En augmentant progressivement mon activité, mon corps n’a pas été en état de choc (la plupart du temps !).
Sortir et me sentir à nouveau partie intégrante du monde, être dans la nature et parmi les gens a fait des merveilles pour ma santé mentale. J’ai commencé à croire en moi.
Avance rapide de 4 ans et je fais maintenant trois à cinq heures d’entraînement chaque semaine, allant du yoga au Pilates et de la boxe au cyclisme. Je suis le plus en forme que j’ai jamais été et je me tiens responsable d’un objectif de mouvement quotidien de 30 minutes pour m’assurer de ne pas glisser. Pour moi, cette discipline, c’est l’amour de soi.
La patience et la cohérence sont les deux principaux ingrédients pour faire de l’exercice lorsque vous vivez avec la fibromyalgie. Vous ne verrez pas de résultats tout de suite, mais quand vous les verrez, c’est la meilleure sensation au monde ! Continuez et croyez que vous vous sentirez mieux.
Comprendre quel exercice convient à votre corps est un processus d’essais et d’erreurs. Si vous essayez quelque chose et que cela vous provoque une crise, ne vous découragez pas. Vous êtes simplement plus près de déterminer ce qui fonctionne pour vous.
Trouvez ce que vous aimez et intégrez-le à votre vie quotidienne.
Il est très facile de tomber dans le piège de la comparaison avec les parcours des autres. Evitez ça à tout prix. Offrez-vous avec compassion et gentillesse. Soyez prêt à échouer et réessayez. Célébrez chaque petite victoire en cours de route.
L’exercice avec la fibromyalgie est autant un jeu mental que physique. Alors, lorsque vous avez envie d’abandonner et que votre saboteur intérieur vous dit : « Je ne peux pas », demandez-vous : « Mais et si je peux ? »
Tu es plus fort que tu ne le penses. Je crois en toi.
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Crédit photo : Moment via Getty Images
