Enfant, pendant les douces journées d’été, je rencontrais souvent une bande d’amis de mon quartier et j’explorais notre communauté locale.
Nous avions l’habitude de profiter de ces journées ensoleillées parfaites en sautant sur nos vélos et en ayant une journée entière pleine d’aventures en plein air ! Nous roulions toujours le long des sentiers de terre dans le champ vide à proximité. C’était tellement amusant!
Les chaudes journées d’été se terminaient souvent par un tour au centre commercial pour acheter des friandises au magasin de bonbons.
Notre liste de courses comprenait des articles tels que de la gomme, des bâtonnets de bonbons Popeye, de la réglisse à la framboise et le très recherché sac Surprise pour seulement 25 cents! J’aimais particulièrement le sac Surprise car il contenait une délicieuse quantité de friandises sucrées.
C’était l’époque ! Vous pourriez acheter une tonne de bonbons pour seulement un maigre dollar.
À l’âge de 10 ans, je mangeais tout ce que mon cœur désirait – parfois même deux bols de céréales Captain Crunch au petit-déjeuner ! Pour la mode, je ne me souciais pas de me glisser dans une paire de jeans en particulier ; après tout, qui essayais-je d’impressionner ?
Depuis, j’ai abandonné mes balades à vélo pour faire des randonnées revigorantes et échanger des friandises sucrées contre des collations plus nutritives.
L’âge m’a appris que prendre soin de ma santé est primordial, ce qui signifie faire des choix de vie plus judicieux dans le moment présent.
Même avec spondylarthrite ankylosanteil est facile d’alimenter votre corps avec aliments anti-inflammatoires. Cela ne doit pas être difficile ! Avec les bonnes connaissances, il est facile de comprendre quels choix alimentaires peuvent aider à gérer mes symptômes d’arthrite.
Ma devise de base est la suivante : si elle sort du sol ou pousse d’un arbre, c’est bon !
La consommation d’aliments anti-inflammatoires est importante dans la prise en charge de la spondylarthrite ankylosante. Heureusement, il existe des tonnes d’excellentes options qui ont bon goût et fournissent un équilibre délicat de vitamines et de minéraux pour aider le corps à fonctionner au mieux.
Voici quelques suggestions d’aliments anti-inflammatoires pour ceux qui essaient de gérer les douleurs articulaires :
- Essayez des aliments emballés avec antioxydants. L’incorporation de fruits tels que des pommes, des oranges, des bananes et des myrtilles dans votre alimentation peut aider à réduire l’inflammation dans le corps.
- Faites le plein de vitamine C. Les légumes comme les épinards, le chou frisé, le brocoli, les patates douces et les carottes aident à combattre l’inflammation. Avec ces superaliments dans votre assiette, vous pouvez vous donner un regain d’énergie naturelle qui alimentera votre corps pour la journée.
- Faites le plein avec des bienfaits anti-inflammatoires. Les amandes, les noix, les graines de tournesol et les graines de citrouille regorgent de graisses saines qui peuvent être bénéfiques pour votre santé.
- Riches en acides gras oméga-3, les poissons comme le saumon, les sardines et le thon peuvent aider à combattre l’inflammation.
- Les légumineuses, comme les haricots, les lentilles et les pois sont des sources extraordinaires de protéines et de fibres alimentaires.
Manger des repas riches en aliments anti-inflammatoires peut aider à réduire l’inflammation dans votre corps tout en fournissant beaucoup de nutriments pour vous aider à rester en bonne santé et capable de gérer efficacement la spondylarthrite ankylosante.
Il est important de se rappeler que manger sainement ne doit pas être ennuyeux. Il existe de nombreuses recettes savoureuses qui intègrent ces aliments anti-inflammatoires.
Vous pouvez faire une recherche Google pour des recettes anti-inflammatoires ou rechercher des vidéos sur YouTube. L’une de mes chaînes YouTube anti-inflammatoires préférées est Andrew Bernard | Les cuisiniers de Nard Dog.
J’ai récemment préparé sa soupe végétalienne anti-inflammatoire. C’était, de loin, l’une des soupes les plus appétissantes que j’ai jamais concoctées! Encore mieux? C’est incroyablement facile à faire !
Lors de la prise en charge de la spondylarthrite ankylosante, mon autre devise est : « Keep it simple ». Cela est particulièrement vrai lorsque vous cuisinez dans la cuisine.
Si vous gérez la spondylarthrite ankylosante, il est essentiel d’être conscient des aliments que votre corps pourrait ne pas tolérer. L’élimination de ces déclencheurs alimentaires de votre alimentation vous aidera à gérer la maladie plus efficacement. Mon conseil est de rester à l’écart de ces aliments déclencheurs spécifiques pour obtenir les meilleurs résultats.
Manger des aliments colorés et nutritifs est essentiel pour maintenir une qualité de vie exceptionnelle et vous donner la vitalité nécessaire pour tirer le meilleur parti de toutes vos activités préférées.
Vous pouvez gérer l’inflammation grâce à une bonne alimentation, et l’ajout de ces aliments anti-inflammatoires vous aidera à mieux gérer la spondylarthrite ankylosante. Commencez à les incorporer à vos repas dès aujourd’hui pour améliorer votre santé.
Si vous avez des questions sur l’incorporation de ces aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation, veuillez consulter votre médecin. Ils seront en mesure de vous fournir des conseils personnalisés sur les aliments qui conviendront le mieux à votre condition.
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Crédit photo : Maskot via Getty Images
