À quand remonte la dernière fois que vous avez vérifié la peau de votre cuir chevelu, de votre dos ou de la plante de vos pieds ? Si votre réponse est quelque chose comme : « Attendez, je suis censé faire ça ? Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul ! Pour 2025, il est temps d’ajouter un auto-examen cutané à votre routine de soins personnels. Vérifier votre peau tous les mois est un moyen simple et efficace de prendre en charge la santé de votre peau et de détecter rapidement les problèmes potentiels.
Voici votre guide étape par étape pour maîtriser les auto-contrôles cutanés.
Pourquoi s'embêter avec des auto-contrôles cutanés ?
La détection précoce est la clé ! Le cancer de la peau est l’un des cancers les plus courants, mais lorsqu’il est détecté tôt, c’est aussi l’un des plus traitables. Un examen mensuel rapide peut vous aider à identifier les changements sur votre peau avant qu’ils ne deviennent des problèmes plus graves. Considérez-le comme la version peau d’une mise au point – un peu d’attention qui peut faire une grande différence.
Ce dont vous aurez besoin :
- UN pièce bien éclairée
- UN miroir pleine longueur
- UN miroir de poche
- Peau nue — oui, vous devrez perdre les vêtements pour celui-ci !
Comment effectuer un auto-contrôle cutané :
Soyez systématique et minutieux. Suivez la même routine à chaque fois pour vous assurer de ne rien manquer. J'aime utiliser les deux la vue et le toucher pour mes contrôles – passer vos doigts sur votre peau peut vous aider à détecter des bosses ou des bosses subtiles qui peuvent être de la couleur de la peau et difficiles à repérer visuellement.
Étape 1 : Commencez par votre cuir chevelu
- Utilisez un miroir portatif pour inspecter votre cuir chevelu, en particulier les zones clairsemées ou dépourvues de cheveux.
- N'oubliez pas de demander à votre coiffeur ou barbier de vous prévenir s'il constate quelque chose d'inhabituel lors de vos rendez-vous.
Étape 2 : Vérifiez votre visage
- Regardez droit devant, puis inclinez la tête vers la droite et la gauche pour inspecter tous les angles.
- Portez une attention particulière aux zones comme votre nez, vos paupières, vos lèvres et vos oreilles. Ils absorbent plus de soleil qu’on ne le pense !
Étape 3 : Déplacez-vous vers votre cou et votre poitrine
- Passez votre main sur votre cou et votre poitrine pour détecter les zones rugueuses et graveleuses (il peut s'agir de précancers).
- Regardez attentivement les zones les plus exposées au soleil.
Étape 4 : Inspectez vos bras
- N'oubliez pas vos aisselles, vos paumes et la peau autour et sous vos ongles.
Étape 5 : Examinez votre torse
- Vérifiez sous les plis cutanés et sous les seins.
- Pour inspecter votre dos et vos fesses, utilisez un miroir à main en vous détournant d'un miroir pleine longueur.
Étape 6 : Ne sautez pas vos organes génitaux
- Soyez à l’affût des plaies qui ne guérissent pas ou de tout ce qui est inhabituel dans cette zone. Croyez-le ou non, des cancers de la peau peuvent survenir ici, ainsi que des infections sexuellement transmissibles (IST).
Étape 7 : Terminez par vos jambes
- Vérifiez l'avant et l'arrière de vos cuisses, de vos mollets et de vos pieds.
- Inspectez entre vos orteils, la plante de vos pieds et vos ongles.
Conseil de pro : suivez les modifications au fil du temps
Si vous avez déjà pris des photos de vos grains de beauté ou de vos lésions cutanées, examinez-les lors de votre auto-contrôle. Comparez-les pour voir si quelque chose a changé. Au fil du temps, vous vous familiariserez davantage avec le « paysage » unique de votre peau et serez mieux équipé pour repérer le « vilain petit canard » — une lésion qui semble différente des autres.
Quand appeler votre dermatologue
Si vous remarquez quelque chose de nouveau, de changeant ou d'inhabituel lors de votre contrôle, n'hésitez pas à contacter votre dermatologue. N’oubliez pas que plus tôt nous détectons les problèmes potentiels, plus ils sont faciles à traiter. Et même si la lésion qui vous inquiète est bénigne, c'est une nouvelle opportunité pour que votre peau soit examinée. En tant que dermatologues, cela ne nous dérange pas de vous rassurer sur le fait que votre lésion est normale, en fait, nous adorons ça !
L'ajout d'un auto-contrôle cutané à votre routine de soins personnels ne protège pas seulement votre peau, cela vous permet de rester en phase avec votre corps. C'est rapide, facile et cela pourrait vous sauver la vie. Maintenant, prenez ces miroirs et montrez un peu d'amour à votre peau !
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