Le lien entre les hormones et la santé mentale

Les hormones sont des messagers chimiques sécrétés par nos glandes endocrines. Ils influencent de nombreux aspects du fonctionnement de notre corps, y compris le métabolisme, la croissance, la santé sexuelle et le fonctionnement du système reproducteur. Notre santé mentale est fortement impactée par les hormones car les hormones ont un rôle majeur à jouer dans la régulation des humeurs et des émotions.

Examinons de plus près comment les hormones influencent notre santé mentale, y compris quelles hormones particulières sont en jeu, ce qui se passe lorsque les hormones fluctuent ou deviennent déséquilibrées, et comment gérer les changements hormonaux que vous pourriez rencontrer.

Quelles sont les principales hormones ?

Les hormones sont sécrétées par un groupe de glandes endocrines présentes dans tout le corps. Ces glandes comprennent :

• Glande pituitaire
• Thymus
• Glande pinéale
• Glande thyroïde
• Pancréas
• Glandes surrénales
• Ovaires
• Testicules

Presque toutes vos hormones affectent votre humeur, vos émotions et votre santé mentale d’une manière ou d’une autre. Voici ce qu’il faut savoir sur certaines des hormones qui ont le plus d’impact sur votre santé mentale.

Sérotonine

La sérotonine est un neurotransmetteur qui aide à réguler votre humeur et votre comportement. Il est également responsable du fonctionnement de la mémoire. On pense que les déséquilibres de la sérotonine jouent un rôle dans certaines affections psychiatriques, notamment les troubles dépressifs, les troubles anxieux, le trouble de stress post-traumatique et le trouble obsessionnel-compulsif.

Dopamine

La dopamine, ainsi que les récepteurs de la dopamine dans tout le corps, jouent un rôle important dans nos humeurs et nos émotions. De plus, la dopamine est impliquée dans le système de récompenses de notre cerveau.

Cortisol

Le cortisol est une hormone stéroïde qui contrôle le stress dans le corps. Plus précisément, il est impliqué dans la réponse au stress du corps, qui s’active lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes et effrayantes.

Le cortisol met notre système «combat ou fuite» en marche, y compris les réactions corporelles (accélération du rythme cardiaque, respiration rapide) qui se produisent lorsqu’il est déclenché.

L’hormone thyroïdienne

Les hormones thyroïdiennes sont sécrétées par votre glande thyroïde, une glande en forme de papillon située dans votre cou. Les hormones thyroïdiennes influencent le métabolisme, votre cœur, vos poumons et vos muscles.

Trop peu ou trop d’hormones thyroïdiennes peuvent provoquer des symptômes de dépression et d’anxiété.

Hormones sexuelles

Les principales hormones sexuelles pour les femmes sont l’œstrogène et la progestérone, qui fluctuent et changent tout au long du cycle menstruel, pendant la grossesse et plus tard dans la vie, lorsque la ménopause survient.

Ces hormones affectent grandement l’humeur, les émotions et la sexualité. La testostérone est la principale hormone masculine et affecte également les humeurs, le comportement et les sentiments sexuels.

L’impact des changements hormonaux sur la santé mentale

Vos hormones changent constamment tout au long de votre journée et tout au long de votre vie. Les hormones guident votre croissance et votre développement pendant l’enfance et l’adolescence. Chez les femmes, ils influencent les menstruations et la reproduction. Le stress dans votre vie a un impact sur les niveaux d’hormones comme le cortisol.

De nombreux changements hormonaux que vous rencontrez dans la vie affectent vos émotions et votre bien-être mental général. « Les hormones peuvent avoir un impact important sur votre santé mentale », déclare Nina Vasan, MD, psychiatre et médecin-chef à Real. Les changements hormonaux mensuels autour du cycle menstruel peuvent entraîner des problèmes d’humeur et d’irritabilité, explique le Dr Vasan. Pendant la ménopause, les niveaux d’œstrogène et de progestérone diminuent, ce qui peut entraîner de l’anxiété et de la dépression, ajoute-t-elle.

De plus, les changements hormonaux thyroïdiens peuvent avoir de forts effets sur la santé mentale, selon le Dr Vasan. « Trop ou trop peu d’hormones thyroïdiennes peuvent provoquer de l’anxiété », décrit-elle. « Les hormones ont un lien direct avec la façon dont nous nous sentons mentalement et physiquement. »

Déséquilibres hormonaux et santé mentale

« Le but ultime des glandes endocrines est de maintenir un état équilibré d' »homéostasie » », explique Aron Tendler, MD, médecin-chef de BrainsWay. « Lorsque cela est perdu, les glandes endocrines s’efforceront de le restaurer. »

Pendant les périodes de déséquilibre hormonal, vous pouvez ressentir divers changements corporels, y compris des symptômes de santé mentale, explique le Dr Tendler. « C’est pourquoi les patients atteints de troubles endocrinologiques ont des symptômes de santé mentale », dit-il.

Voici des exemples de déséquilibres hormonaux qui affectent la santé mentale :

• Affections thyroïdiennescomme l’hypothyroïdie (trop peu d’hormones thyroïdiennes), qui est généralement liée à une mauvaise humeur ou à la dépression, ou l’hyperthyroïdie (trop d’hormones thyroïdiennes), qui est généralement liée à l’irritabilité et à l’anxiété
• Syndrome prémenstruel et trouble dysphorique prémenstruel (TDPM)qui sont causées par des fluctuations hormonales et sont liées à des sautes d’humeur importantes et à des bouleversements émotionnels
• Dépression postpartumun trouble de l’humeur grave, qui est lié à l’évolution rapide des hormones pendant et après l’accouchement
• Périménopause et ménopausequi se caractérisent par de graves sautes d’humeur, de la dépression et de l’anxiété, sont causées par des baisses importantes de l’hormone œstrogène

Gérer les changements hormonaux pour améliorer le bien-être mental

Si vous soupçonnez que vos hormones ont un impact sur votre santé mentale, il est préférable de consulter un fournisseur de soins de santé pour obtenir un diagnostic et discuter des options de traitement. Il peut s’agir de votre fournisseur de soins primaires, de votre OB-GYN ou d’un psychiatre. Le Dr Tendler dit que souvent, un type de médecin appelé endocrinologue est le médecin recommandé à consulter lorsque vous avez affaire à un problème hormonal potentiel.

Lors du traitement des changements hormonaux et de la santé mentale, il est généralement préférable d’adopter une approche holistique, en abordant les changements de mode de vie, en prescrivant des médicaments et en utilisant différentes modalités thérapeutiques pour gérer vos symptômes.

Voici ce qu’il faut savoir.

Changements de style de vie

« Les changements de vie peuvent contribuer grandement à améliorer les problèmes hormonaux et, par conséquent, à améliorer le bien-être », explique le Dr Vasan. Elle recommande quelques domaines principaux sur lesquels se concentrer afin d’amener vos hormones dans l’homéostasie :

• Assurez-vous de dormir suffisamment
• Ajoutez plus d’exercice à votre routine quotidienne
• S’en tenir à un régime axé sur les aliments entiers plutôt que sur les aliments transformés
• Assurez-vous de parler de vos sentiments, y compris en commençant une thérapie si nécessaire

Médicaments

Les types de médicaments utilisés pour traiter les problèmes de santé mentale provoqués par les hormones ou les déséquilibres hormonaux varient en fonction des hormones et des systèmes corporels touchés.

« Les médicaments peuvent aider à atténuer les effets du déséquilibre hormonal », explique le Dr Vason. Par exemple, dit-elle, le traitement hormonal substitutif (THS) est un moyen utile de traiter certains des changements d’humeur qui se produisent pendant la ménopause et la périménopause.

En plus du THS, d’autres médicaments utilisés pour traiter les déséquilibres hormonaux comprennent :

• Médicaments thyroïdiens pour traiter l’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie
• Pilules contraceptives, antidépresseurs et anxiolytiques pour traiter les symptômes du syndrome prémenstruel
• Les antidépresseurs pour traiter la dépression post-partum

Options thérapeutiques

Comme pour les médicaments, les options thérapeutiques pour les déséquilibres hormonaux dépendront des symptômes que vous ressentez.

Certaines options peuvent inclure :

• Les symptômes de la dépression sont généralement traités par une thérapie cognitivo-comportementale, une thérapie comportementale, une thérapie systémique et diverses formes de psychanalyse.
• L’anxiété est souvent traitée par une thérapie cognitivo-comportementale, une thérapie d’exposition et une thérapie d’acceptation et d’engagement
• Le SPM peut être traité par une thérapie cognitivo-comportementale et divers types de thérapies de relaxation, comme la méditation et les exercices de respiration

Résumé

Les hormones jouent un rôle important dans notre bien-être général et notre santé mentale. Parfois, des changements dans nos hormones peuvent rendre la vie difficile et avoir de fortes répercussions sur notre fonctionnement quotidien. Si vous avez des questions ou des inquiétudes sur la façon dont vos hormones affectent votre santé mentale, il est important que vous contactiez un fournisseur de soins de santé pour un diagnostic et un traitement.