Quel est le meilleur conseil que vous ayez jamais eu de vivre avec la sclérose en plaques (MS)? Quel conseil donneriez-vous à un ami qui vient d'être diagnostiqué?
Plus de 40 ans, j'ai reçu et j'ai donné beaucoup de conseils sur la vie de la maladie chronique. J'ai écrit un livre à ce sujet appelé L'art de se rétablir. J'ai lu d'autres livres écrits par des gens avec MS et j'ai appris de chacun d'eux. Le mois dernier, j'ai demandé à la communauté WebMD MS Facebook quel était le meilleur conseil qu'ils donneraient à quelqu'un avec la SP.
Conclusion: il n'y a pas de meilleur conseil pour tout le monde. J'ai appris que le meilleur conseil varie de temps en temps et de personne à personne. »
Mais attendez! Maintenant, il y a l'intelligence artificielle (IA), réunissant tous les conseils d'Internet dans une seule liste. Vous pouvez le voir sur Google, et la plupart me semblent juste. Peut-être que nous n'avons plus besoin de conseils humains.
Ou sommes-nous? Regardons ce que dit la communauté WebMD Facebook MS, comparons-le avec la liste générée par Google, et voyez ce qui fonctionne pour nous dans le monde réel.
Idées communautaires
Les gens ont publié tellement de bons conseils. Le plus commun:
- «Écoutez à votre corps.
- «Continue de maintien».
- «Take un jour à la fois.»
- «Ne écoutez pas tout ce que vos amis et parents vous disent.»
- «Restez aussi positif que possible.»
- «Découvrez vos propres limites».
Les gens n'étaient pas d'accord sur les limites, avec certains disant les traverser, et d'autres disant arrêter lorsque vous vous rapprochez de vos limites. Je suis avec ce dernier groupe.
Plusieurs personnes ont conseillé de prendre des médicaments dès que vous êtes diagnostiqué. D'autres ont cité l'importance d'une alimentation saine et une réduction du stress. Beaucoup ont mis en évidence la patience comme la clé de bien vivre. L'un d'eux a dit: «Si ce n'est pas le cas aujourd'hui, cela peut se faire demain.» Et quelqu'un d'autre a commenté: «Transformez quelque chose de bien chaque jour».
Je suis d'accord avec la plupart de leurs conseils. Mais comment notre communauté, un tas de laïcs, se compare-t-elle à la sagesse de l'ensemble de l'Internet, comme l'a trouvé l'IA?
Les meilleurs conseils de l'AI –
Voici ce que AI avait à dire (en gras), suivi de mes propres commentaires.
Alimentation saine. Bien sûr! Mais que signifie «un régime sain»? Je serais d'accord avec certains dans notre communauté que cela signifie «pas de sucre», mais d'autres recommandent de manger beaucoup de nourriture à haute nutrition, comme les légumes et les protéines en grande quantité.
Acceptez que vous ayez une maladie importante. Le déni ne vous fera aucun bien. Vous ne pourrez peut-être pas faire tout ce que vous aviez fait ou que vous vouliez faire, et c'est OK. L'acceptation peut prendre un certain temps, cependant.
Exercice. À votre rythme.
Réduire le stress. J'ajouterais: apprendre à mieux y faire face aussi. À notre place et dans notre temps, le stress ne va pas disparaître.
Évitez l'alcool. Au moins en excès.
Dormez plus et mieux. Ceci est crucial dans toute maladie chronique. Apprenez l'hygiène du sommeil et modifiez votre environnement ou votre horaire, si possible, pour faciliter le sommeil.
Tendez la main à l'aide. Aux personnes que vous connaissez et aux professionnels. N'ayez pas peur de demander. La plupart des gens aiment aider, même des étrangers.
Évitez les déclencheurs des symptômes de la SEP. C'est plus facile à dire qu'à faire. Tout d'abord, vous devez identifier ce que sont et qui sont vos déclencheurs. Pour beaucoup d'entre nous, cela comprend la chaleur, la réflexion excessive et la fatigue, mais chacun de nous doit trouver le sien.
Conserver l'énergie. Faire des pauses fréquentes. Ne pas surcléle et ne pas transférer.
Personnalisez votre environnement! C'est si important. Rendez vos espaces aussi confortables et accessibles que possible. N'attendez pas trop longtemps pour entrer dans un endroit accessible.
Faire face à la dépression. Avec les soins personnels, la thérapie, le changement de vie ou les médicaments.
Ne retardez pas le traitement de la SEP. Ok, voici un endroit où je ne suis pas d'accord avec vous. À mon avis, nous devons chacun prendre notre temps et faire des recherches avant de commencer un nouveau médicament.
Manger des aliments riches en fibres. Yay légumes!
Continuez à bouger. J'ai lu ceci comme différent de «Exercice». »Notre capacité et notre opportunité de mouvement deviennent moins à mesure que la MS empire. Mais nous devons saisir nos occasions de se déplacer de toutes les manières possibles. Étirez-vous ou déplacez-vous fréquemment au lieu de s'asseoir tranquillement au même endroit en travaillant ou en se divertissant.
En outre, comme quelqu'un l'a commenté, «maintenez le mouvement mentalement et spirituel». Le mouvement est la vie.
Gardez le cerveau constamment actif. Un autre endroit sur Internet est faux, OMI. Garder le cerveau actif est bon, mais pas constamment. »
Méditation. Cela semble impossible au début, mais cela devient plus facile et plus utile. Cela nous calmera et apporte souvent des idées que nous pouvons utiliser.
Pratiquez une bonne hygiène du sommeil! Il a déjà dit cela (ce que je remarque se produit parfois avec l'IA), mais il vaut la peine d'être répété: dormez plus. »
Se détendez-vous avec vous-même. Se juger n'est jamais utile, mais quand vous avez une SEP, c'est ridicule! À qui vous comparez-vous? Votre moi pré-ms? C'est difficile à éviter, et c'est ok pour pleurer, mais donnez-vous une pause! Plusieurs fois par jour.
Suivre vos symptômes. Apprenez ce qui vous rend meilleur et ce qui vous aggrave. Écrivez-le. Alors agissez en conséquence.
Arrêtez de fumer.
En regardant la liste de l'IA, j'apprécie ce que l'IA et Internet peuvent faire. Pourtant, ils ont laissé un certain nombre de choses importantes. Je suppose que je ne rendront pas votre médecin ou mon blog de si tôt. Si vous avez des choses à ajouter, envisagez de les publier dans notre communauté Facebook.
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