Le syndrome de l’imposteur est une forme d’auto-sabotage tourmentante, nous sommes convaincus que nous ne méritons pas la confiance que les autres nous accordent, notamment au travail. Généralement, nous ne nous sentons pas assez bien pour remplir le rôle qui nous a été confié. Nous avons l’impression d’être des fraudeurs et qu’un jour nous serons découverts et exposés.
Faire semblant au travail
En proie à un manque de confiance en nous et désespéré de le cacher, nous ne sommes jamais nous-mêmes au travail. Nous pensons que nous devons impressionner et toujours apparaître totalement au sommet de notre forme. Nous pouvons faire des choses qui vont à l’encontre de notre sens moral, comme dissimuler nos erreurs ou en rejeter la responsabilité sur autrui.
Le syndrome de l’imposteur a plus d’une apparence. Chez une personne, cela peut prendre la forme d’une domination autoritaire : celui qui doit toujours être la star du spectacle. Dans d’autres, cela peut donner l’impression d’être tout le contraire : l’effacement de soi et l’autodérision.
Une peur désespérée de l’échec est la marque du syndrome de l’imposteur. Nous ferons tout pour l’éviter, même si cela signifie marcher sur nos collègues ou nous transformer en complices rampants.
L’histoire du syndrome de l’imposteur
Le phénomène existe dans tous les domaines de la vie. Les gagnants du trophée, les stars de la télévision et les champions peuvent l’avoir, tout comme les vendeurs de supermarché et la personne qui livre votre commande en ligne.
Le terme a été inventé en 1978 par Suzanne Imes et Pauline Rose Clance, qui ont remarqué le phénomène des femmes qui réussissaient en apparence et qui doutaient de leurs capacités.
Pourquoi améliorer nos compétences professionnelles ne suffit pas
Le syndrome de l’imposteur n’est pas rationnel et ne reflète pas notre aptitude à notre travail. Elle se caractérise par une faible estime de soi chronique et une incertitude. Comme ce sont là les véritables obstacles au sentiment de compétence professionnelle, une formation ou une qualification complémentaire n’aidera pas car elle ne s’attaquera pas à la cause. Autant mettre un pansement sur une plaie septique.
D’où ça vient
La recherche nous apprend qu’être élevé dans un foyer sûr et aimant développe la confiance et une forte personnalité, ce qui peut prévenir l’apparition du syndrome de l’imposteur. Si notre éducation a été secouée par des tragédies et l’instabilité, ou pire encore, si nous avons été élevés par des personnes manipulatrices qui ont refusé leur approbation, nous sommes plus susceptibles d’y être vulnérables.
Cependant, l’éducation à elle seule ne suffit pas à expliquer pourquoi certaines personnes en sont atteintes et d’autres non. Ceux qui ont la chance d’avoir un bon départ dans la vie peuvent souffrir horriblement, tandis que ceux qui ont eu une mauvaise main, la surmontent et atteignent leurs objectifs de vie. Dans la pratique, l’éducation idéale existe rarement, et la plupart d’entre nous grandissent avec quelques insécurités, ou « des failles dans notre armure ». Le syndrome de l’imposteur est complexe, individualisé et peut n’avoir aucune cause unique.
Diagnostiquer le syndrome de l’imposteur en vous-même
Si vous vous demandez si vos problèmes de confiance sont dus au syndrome de l’imposteur, posez-vous quelques questions :
Des amis vous ont-ils répété à plusieurs reprises que vous étiez bon dans votre travail et que vous méritiez cette récompense ou cette promotion ? Vous sentez-vous en conflit : un côté de votre esprit les croit, mais il y a une autre partie qui ne l’acceptera pas ?
L’idée d’être observé au travail sur une tâche de routine vous effraie-t-elle ? Ou encore plus effrayant, l’idée de faire des présentations ou de donner des conférences ?
Lorsque vous « rencontrez et saluez » ou participez à des événements de groupe, vous retrouvez-vous à surcompenser un profond manque de confiance en vous et à devenir autoritaire et trop dominant ?
Vous surprenez-vous à interrompre les autres, à exagérer vos réalisations, voire à vous vanter, et à vous détester vraiment pour cela ?
Si vous avez répondu « Oui » à l’une des réponses ci-dessus, essayez certaines des méthodes suivantes pour étouffer le syndrome de l’imposteur dans l’œuf. Vous ne méritez pas le stress et cela peut provoquer un épuisement professionnel.
Remèdes contre le syndrome de l’imposteur
Le syndrome de l’imposteur est insidieux. Il est possible que cela vous envahisse, vous privant de votre optimisme et de votre acceptation de soi.
Avec un ami, revoyez votre histoire en examinant l’évolution de votre vie au cours des dernières années. Y a-t-il eu des événements indésirables comme une restructuration du travail qui n’a pas été à votre avantage et vous a peut-être laissé isolé, ou travaillé sous la direction d’une personne antipathique ou intimidante ?
Dans votre vie personnelle, avez-vous vécu des traumatismes : un deuil, une maladie grave ou un divorce ? Êtes-vous heureux dans votre vie de famille ? Si vous craignez que votre partenaire soit en proie à des problèmes, voire à la dépression, sa mauvaise humeur peut déteindre sur votre confiance, même s’il essaie de cacher ses difficultés.
Avec le soutien d’un ami, vous pouvez identifier ce qui pourrait miner votre confiance et si quelques changements sont possibles. Un soutien au travail peut être disponible si vous le demandez. Si vos relations nuisent à votre confiance, réfléchissez à la façon dont vous pouvez vous défendre et protéger vos propres limites.
Lorsqu’il s’agit du problème de « faire semblant » pour masquer une faible confiance, essayez quelques-unes de ces solutions.
Accorder de l’attention aux autres
Nous pouvons nous sentir tellement autocritiques et gênés dans les groupes que nous écoutons à peine ce que disent les autres ; nous sommes submergés par le désir de nous cacher au cas où l’attention serait attirée sur nous.
De la même manière, nous pouvons nous mettre tellement de pression pour laisser notre marque que nous débordons d’impatience que l’autre personne se taise pour pouvoir dire un mot. En accordant aux autres le respect et l’attention dont ils ont besoin, nous construisons les relations de travail positives qui érodent le syndrome de l’imposteur.
Alignez vos valeurs fondamentales avec votre comportement
La pression du syndrome de l’imposteur signifie que nous ne sommes pas nous-mêmes. Nous pouvons agir de manière impétueuse et supérieure alors qu’au fond, nous sommes coopératifs par nature et que nous voulons voir les autres faire aussi bien que nous-mêmes. Réfléchissez à ce qui compte pour vous et développez des habitudes de travail qui reflètent la personne que vous êtes. Si vous pensez que vous devriez être un leader bien rémunéré, grimpant toujours les échelons, mais qu’au fond, vous seriez plus heureux d’équilibrer votre vie familiale avec vos engagements professionnels, alors soyez fidèle à cela. Soyez la personne que vous êtes.
Comment l’hypnothérapie peut-elle aider ?
Les hypnothérapeutes travaillent avec l’inconscient, bien qu’ils tiennent compte des circonstances et des événements de votre vie. C’est une excellente façon de travailler sur le syndrome de l’imposteur, car ses racines se trouvent dans l’inconscient. Lorsque nous souffrons du syndrome de l’imposteur, nous considérons les autres comme puissants : ils peuvent nous relever ou nous détruire.
Avoir peur des autres fait naturellement partie de notre constitution et de la façon dont notre cerveau se développe. Lorsque nous sommes jeunes, nous sommes motivés par nos instincts et nos émotions ; le cerveau intellectuel se développe plus tard. Entourés de personnes immenses capables de nous soulever et de nous projeter dans les airs, nous savons que nous sommes impuissants et que la source du pouvoir est extérieure à nous-mêmes. Nous aussi, nous aspirons à avoir le pouvoir, mais il faut qu’il nous soit donné, nous ne pouvons pas l’obtenir par nous-mêmes. Nos souhaits d’être plus puissants sont exaucés par des histoires dans lesquelles les faibles sont sauvés par des êtres magiques qui reconnaissent leur vraie valeur et les rendent puissants. Pensez à quel point nous aimons tous la fabuleuse fée marraine qui agite sa baguette sur la pauvre Cendrillon.
À mesure que nos capacités cognitives se développent, nous apprenons que nous n’avons pas besoin de recourir à une baguette magique. Nous pouvons devenir forts et avoir du pouvoir.
Si nous souffrons du syndrome de l’imposteur, l’équilibre entre les deux parties de l’esprit est déséquilibré. Pour une raison quelconque, la peur inconsciente du pouvoir des autres a pris le contrôle, et au fond, nous nous sentons aussi impuissants qu’un petit enfant, même si nous le dissimulons.
En travaillant avec les ressources inconscientes : mémoire, imagination et émotions, l’hypnothérapeute peut vous aider à accéder aux racines du syndrome de l’imposteur et à l’éliminer. Vous arrêtez de faire semblant et pouvez redevenir vous-même, bien dans votre peau et dans une position idéale pour atteindre votre véritable potentiel.
Ne souffrez plus en silence. Prenez rendez-vous aujourd’hui.
