Le trouble bipolaire peut sembler imprévisible. Pendant les périodes de manie, vous pouvez faire le ménage à 3 heures du matin ou vous sentir plein d'énergie. Pendant les épisodes dépressifs, vous pouvez dormir pendant des heures et même avoir du mal à prendre une douche. Demander de l’aide dans ces moments-là semble plus facile qu’il ne l’est. Vous ne savez peut-être pas où demander de l’aide. Parfois, vous pouvez croire que vous allez bien. En tant qu'ancien thérapeute, j'ai vu des clients avoir du mal à demander de l'aide. J'ai aussi eu du mal avec ça.
Pourquoi demander de l'aide est difficile
L’un des défis du trouble bipolaire est de savoir quand vous avez besoin d’aide. Pendant la manie ou l'hypomanie, vous pouvez vous sentir plein d'énergie, plus productif ou inhabituellement confiant, ce qui peut rendre plus difficile la reconnaissance du fait que votre comportement ou votre humeur se situe en dehors de vos limites normales.
Mais je n'ai pas besoin d'aide
Vous n'êtes pas têtu. Cela fait partie de la vie avec le trouble bipolaire. Lorsque vous êtes hypomaniaque ou maniaque, demander de l’aide peut sembler inutile. En outre, la perspicacité peut être réduite, de sorte que vous pourriez ne pas sentir que vous avez besoin d'aide ou considérer votre humeur comme normale. Il y a eu des moments où je ne pensais vraiment pas avoir besoin d’aide. Je pensais que j’allais bien alors que je n’allais clairement pas bien.
La stigmatisation peut également empêcher de demander de l’aide. Vous pourriez vous inquiéter de la réaction des gens.
À quoi ressemble l’aide ?
Considérez votre équipe soignante comme votre filet de sécurité. La famille, les amis et les prestataires de soins de santé peuvent tous vous aider. Un thérapeute peut vous aider à faire face aux symptômes, tandis qu'un psychiatre gère l'aspect biologique par le biais de médicaments.
Si vous rencontrez une urgence, c'est à ce moment-là que vous pourriez avoir besoin de l'aide d'une équipe de soutien en cas de crise. Cela peut ressembler à appeler une ligne d’assistance d’urgence, à composer le 911 ou à contacter votre thérapeute.
Comment votre thérapeute peut vous aider
Vous et votre famille ne reconnaissez peut-être pas les signes subtils indiquant que vous avez besoin d’aide. Peut-être que vous parlez plus vite ou dormez beaucoup. C’est à ce moment-là que vous pourrez bénéficier d’un point de vue extérieur.
Un thérapeute peut fournir plus qu’un simple soutien émotionnel ou des outils d’adaptation. Un thérapeute peut suivre vos symptômes et remarquer quand les choses changent. Si nécessaire, ils peuvent également apporter un point de vue extérieur et évaluer votre sécurité.
Je me souviens d’une époque où je ne comprenais pas à quel point les choses étaient devenues sérieuses. Mon thérapeute l'a fait et a contribué à ce que je reçoive un traitement d'urgence. Je ne pensais pas avoir besoin de ce niveau d'aide à ce moment-là, mais elle a reconnu le risque avant moi. Cette intervention a aidé à me protéger.
Moyens pratiques de demander de l’aide
Demander de l'aide ne doit pas nécessairement être une conversation lourde. En fait, cela fonctionne souvent mieux quand c'est simple et spécifique. Voici quelques phrases simples que vous pouvez essayer :
- « J'ai vraiment du mal. Pouvez-vous m'aider? »
- « Quelque chose ne va pas dans mon humeur. J'ai besoin de soutien. »
- « Pouvez-vous rester avec moi pendant que j'appelle mon thérapeute ? »
- « Je pense que mes symptômes changent. »
Des déclarations courtes comme celles-ci sont plus faciles à retenir lorsque vous vous sentez dépassé. N'oubliez pas que demander de l'aide est une compétence que vous pouvez apprendre et mettre en pratique.
Comment un plan de crise peut parler pour vous lorsque vous ne le pouvez pas
Si vous vous sentez stable, c'est le moment idéal pour préparer les prochains épisodes. Créez un plan de support qui comprend :
- 988 Suicide & Crisis Lifeline (appel ou SMS)
- Signes d’alerte précoces
- Contacts d'urgence
- Les noms et numéros de vos prestataires
- Liste des médicaments et effets indésirables des médicaments
- Autres diagnostics ou conditions médicales
- Hôpital préféré et copies de vos cartes d’assurance/pièce d’identité
- Qui peut vous aider à prendre soin de votre maison, de vos enfants ou de vos animaux de compagnie ?
Mon plan comprend une liste d’étapes que ma personne de confiance doit suivre. Cela leur donne un plan d’action concret, ce qui me permet de me concentrer sur le traitement.
En outre, il peut être utile d'inclure ce que vous voulez que le personnel d'urgence sache, par exemple « expliquez ce qui se passe » ou « parlez lentement ».
Vous pouvez faire ça
La gestion du trouble bipolaire ne se résume pas à avoir une ordonnance et un rendez-vous dans trois mois. Pour rester stable, il est important de savoir comment et quand obtenir de l’aide. Cela signifie reconnaître les signes avant-coureurs, disposer d’un bon système d’assistance et savoir comment contacter les services d’urgence. Avec le bon soutien, vous n’êtes pas obligé de le découvrir seul.
