Comme la plupart des enfants, j’étais bruyant. J’aimais frapper. Je veux dire jouer des instruments. Mes pauvres parents ont dû entendre « Three Blind Mice » au piano un nombre incalculable de fois. Quand je ne faisais pas plaisir à leurs tympans avec une douce musique répétitive, je chantais des airs des années 80. De toute évidence, j’étais le prochain à prendre la place de Janet Jackson ou de Madonna. Quand j’en prenais cinq, le spectacle continuait et les dessins animés du samedi matin avaient un thème qui devait être chanté à haute voix !
En vieillissant, j’ai participé à des activités axées sur l’utilisation de votre voix, au propre comme au figuré. J’ai rejoint une équipe spirituelle. J’ai pratiqué des sports d’équipe. J’ai rejoint l’équipe de débat. J’ai choisi le journalisme parce que ce n’était pas une carrière « tranquille ». Il peut être solitaire d’écrire et vous le faites en grande partie seul, mais il s’agit de prendre la parole et de faire la lumière sur quelque chose qui pourrait profiter aux autres.
En fait, lorsque j’apprenais qu’être immobile, silencieux ou silencieux à l’église était une bonne pratique, je roulais silencieusement des yeux. « Ça a l’air ennuyeux », ai-je pensé.
Maintenant, les mêmes choses que je pensais être ennuyeuses, sans incident et lentes sont exactement les choses dont j’ai envie maintenant au cours de ce voyage de toute une vie pour gérer mes épisodes de migraine.
Au fur et à mesure que j’apprends les choses qui déclenchent ces maux de tête monstrueux, je fais de mon mieux pour les éviter. Suis-je parfaite? Non! Suis-je hyper-conscient de ce qui les provoque ? Ouais!
Une journée bruyante. Beaucoup de trafic avec des klaxons, des téléviseurs qui hurlent, des notifications qui retentissent et souvent une migraine rejoindront la cacophonie. Souvent, quand il y a du bruit, il y a du stress, et là où il y a du stress, on peut trouver ma migraine accroupie près de la porte, attendant d’entrer.
Voici quelques façons dont j’ai trouvé un doux silence :
- Station silence FM. J’ai toujours bien réussi avec un certain type de bruit de fond. À l’université, je préférais le centre étudiant animé à la bibliothèque. Quand je vivais seul, j’avais toujours quelque chose en arrière-plan pour me tenir compagnie. Je ne pensais vraiment pas qu’on pouvait conduire sans jouer à quelque chose. Jusqu’au jour où je n’avais rien de particulier à écouter. J’ai éteint la radio, je n’ai téléchargé aucun podcast ni livre audio et j’ai simplement roulé… en silence. C’était glorieux. J’ai pu entendre mes propres pensées. J’ai entendu des sons qui m’auraient normalement manqué, et j’ai juste eu le temps, l’espace et la paix pour me vider la tête.
- Lève tôt. En plus d’aimer le son, j’ai aussi été un oiseau de nuit la majeure partie de ma vie. Récemment, j’ai appris à apprécier l’avantage de se lever tôt pour faire avancer les choses ! J’ai tendance à avoir une journée plus productive lorsque je ne dors pas. C’est aussi tellement calme ! J’ai commencé à me rendre dans les magasins tôt pendant la pandémie pour éviter les foules. C’était tellement agréable de conduire dans des rues calmes et de marcher dans les ruelles tranquilles des épiceries. C’était comme un bain pour mon cerveau. C’était si bon ! Maintenant, quand j’ai beaucoup de choses à faire, j’essaie de me lever tôt, de prier, de m’étirer et de faire quelques courses avant de commencer officiellement ma journée.
- Fête d’un. Je peux faire beaucoup de choses seule : faire du shopping, voyager, aller au cinéma. Ce que j’ai toujours détesté, c’est de manger seul. Dans mon esprit, dîner devrait être social et plein de rires et de conversations, comme c’était le cas chez moi en grandissant. Eh bien, plusieurs choses m’ont fait refroidir mes jets sur celui-ci. Tout d’abord, j’ai commencé à développer un reflux acide sévère. Les médecins m’ont donné une liste de choses à faire, notamment garder la bouche fermée lorsque je mange. Ensuite, quelques situations d’urgence quasi-étouffantes m’ont fait repenser mes discussions à table. Alors lentement, mais sûrement, j’ai commencé à essayer de manger seul. Bien sûr, faire cela à la maison est facile (même si je préfère quand même attendre la famille). Mon test était de l’essayer dans le monde. J’ai commencé avec des petits cafés et juste une tasse de café. J’ai obtenu mon diplôme pour déjeuner avec un bon livre. Désormais, je peux aller dans un bon restaurant avec un livre audio ou un bloc-notes (pour capturer les dialogues, bien sûr) sans sourciller. J’ai appris qu’il est si rafraîchissant de se taire de temps en temps et de savourer véritablement un repas bien préparé.
- Résolvez-le. J’ai partagé dans des articles précédents mes « promenades saines » – une autre grâce salvatrice en cas de pandémie. Je trouverais le parc le plus proche et je marcherais. Parfois, j’écoutais quelque chose sur YouTube ou un livre audio. Mais souvent, je n’écoutais rien de particulier. Je ne parlerais pas au téléphone. Je me concentrerais simplement sur la respiration. Au bout de 30 à 45 minutes ou plus, mon corps s’est entraîné, tandis que mon esprit a bénéficié d’un repos bien mérité.
- Apprenez à ne pas planifier. Je suis un planificateur. J’ai hâte d’en acheter un nouveau papier planificateur chaque année civile. J’adore faire des listes. Je planifie des conférences téléphoniques pour planifier des réunions de famille. Je suis cette fille. Cela me fait me sentir en sécurité. Cela peut aussi me stresser. J’ai donc renoué avec la tradition religieuse du sabbat et j’ai travaillé dur pour effacer mon calendrier et geler autant de projets (et de tâches) que possible le dimanche. Cela n’a pas été facile, mais cela en valait la peine. J’ai constaté une diminution drastique de la fréquence et de l’intensité de mes migraines.
La vie est courte. J’ai décidé de ne pas souffrir en silence face à mes migraines. Au lieu de cela, j’embrasse le beau son de rien. « Trois souris aveugles » peuvent attendre.
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