Mon parcours pour apprivoiser mes déclencheurs de migraine

J'avais seulement 10 ans lorsque j'ai eu mon premier épisode de migraine. Pendant des années, je n’avais aucune idée de la cause de mes migraines. C'était comme une loterie aléatoire. Est-ce que je me réveillerais avec une migraine aujourd’hui ou serais-je sans migraine ?

Ensuite, j’ai rencontré un pédiatre qui m’a expliqué la notion de déclencheurs. Mon pédiatre m'a donné une longue liste de déclencheurs possibles et m'a envoyé en mission pour découvrir quels étaient les miens. Voici ce que j'ai découvert :

Horaire de sommeil : Il s’avère que perturber mon horaire de sommeil était un ticket garanti pour un épisode de migraine. Désormais, je donne la priorité à une routine de sommeil cohérente, même le week-end. Ennuyeux? Peut être. Mais c'est bien mieux qu'une tête lancinante.

Les coupables alimentaires : Les aliments comme les produits laitiers, le gluten, le sucre, le maïs, l’avoine et les aliments transformés étaient pour moi des déclencheurs sournois de migraine. J’ai changé mon alimentation pour manger sainement et me concentrer sur les aliments entiers et non transformés.

Blues du voyage : Même si je suis un grand voyageur, les migraines et les nausées sont parfois inévitables. Qu'il s'agisse du stress ou du mal des transports, il est toujours important de se préparer à une migraine déclenchée par un voyage !

Ennemi de fatigue : Me repousser jusqu’à mes limites était mon insigne d’honneur. Désormais, je reconnais les signes avant-coureurs de la fatigue et je privilégie le repos. Cela peut parfois signifier manquer quelque chose, mais un peu de repos peut faire beaucoup de bien.

Surcharge sensorielle: Un déclencheur malheureux pour moi est les environnements trop stimulants. Par exemple, la musique tonitruante et les lumières clignotantes lors des concerts étaient une recette pour une migraine. À l’avenir, j’emporte des bouchons d’oreilles et des écouteurs antibruit pour les endroits très fréquentés.

Même si je peux encore recevoir des visiteurs indésirables occasionnels, c'est beaucoup moins fréquent maintenant que je gère mes déclencheurs. Faites attention aux signaux de votre corps et à ce qui pourrait déclencher vos migraines. Vous pourriez être surpris par les déclencheurs qui se cachent dans votre vie.

En comprenant nos déclencheurs, nous pouvons prendre le contrôle et lutter contre ces satanées migraines !

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