Vous pensez peut-être : « Oh génial, encore une autre conférence sur le fait que l’exercice et l’entraînement sont le remède magique à tout. » Bien que cela ne soit pas tout à fait exact, l’exercice est certainement une clé majeure dans la gestion de toutes sortes de problèmes de santé. en particulier les troubles inflammatoires ou auto-immuns comme La maladie de Crohn.UN
Au fil des années, de nombreuses études ont démontré que l’exercice régulier est extrêmement utile pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn. Il peut aider à réduire l’inflammation, à améliorer la fonction immunitaire, à faciliter la digestion et à réduire le risque d’autres maladies gastro-intestinales telles que le cancer colorectal. Mais beaucoup de personnes atteintes de la maladie de Crohn (y compris moi-même) peuvent trouver très difficile de faire de l’exercice lorsque vous souffrez activement de douleurs abdominales extrêmes, de diarrhée, de nausées ou de tout autre symptôme amusant de Crohn.
Alors, comment es-tu censé faire de l’exercice ? Peut-être que vous êtes actuellement dans un poussée et avoir des symptômes la plupart du temps, et rien ne semble pire que d’essayer d’aller courir et d’avoir l’impression que vous pourriez vomir à tout moment (ou quelque chose d’encore pire).
Je ne peux parler que de mon expérience, car cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Mais quelque chose qui, selon moi, a un taux de réussite de presque 100 % pour aider mon Symptômes de Crohn est de m’entraîner suffisamment pour que ma fréquence cardiaque soit au moins supérieure à 150 battements par minute – même si je me sens très mal et au milieu d’une poussée. Oui, les premières minutes sont assez horribles. Mais une fois que je suis capable de dépasser cela, je commence à me sentir bien. Et généralement, je continuerai à me sentir bien pour le reste de la journée. C’est essentiellement ma méthode de prédilection depuis quelques années pour aider à soulager les symptômes et cela fonctionne presque à chaque fois ! Plutôt que de prendre des médicaments qui vont disparaître dans quelques heures de toute façon, je préfère de loin faire de l’exercice pour me sentir mieux.
Cela seul m’a prouvé à quel point l’exercice physique peut avoir un effet sur la maladie de Crohn. De plus, le stress joue un rôle majeur dans la gestion de la maladie de Crohn, et l’exercice est évidemment essentiel pour réduire les niveaux de stress. De plus, de nombreuses personnes atteintes de la maladie de Crohn souffrent d’anxiété et de dépression – ce qui, encore une fois, profite de l’exercice. Faire de l’exercice régulièrement est le meilleur moyen que j’ai trouvé pour m’aider à gérer mes symptômes et à améliorer considérablement ma qualité de vie.
Cependant, il est important de ne pas en faire trop (comme pour tout). Si vous n’avez jamais couru plus d’un mile de toute votre vie, vous ne devriez probablement pas essayer de vous inscrire pour un 5 km demain. Vous voulez également vous assurer de ne pas négliger les besoins de votre corps. Par exemple, vous sortez peut-être d’une poussée alors que vous avez eu beaucoup de diarrhée, vous devez donc faire attention à ne pas vous déshydrater. Il est important d’écouter votre corps et de savoir jusqu’où vous pouvez aller avant de causer plus de mal que de bien.
Même s’il est toujours important de parler à votre médecin avant d’essayer quelque chose de nouveau, commencer un nouveau programme d’exercices pourrait être extrêmement bénéfique. Trouvez quelque chose que vous aimez vraiment faire et qui vous convient le mieux. De cette façon, il sera beaucoup plus facile de rester cohérent, surtout une fois que vous commencerez à en voir tous les avantages !
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Crédit photo : Krisanapong Detraphiphat via Getty Images
