Peut-être que je suis déprimé ?

Les 2 derniers mois ont été durs pour moi. J’ai des amis à Gaza, des mères de jeunes enfants qui ont été chassées de leurs maisons par les bombardements et qui luttent pour trouver de la nourriture, de l’eau et se réchauffer. Je ne sais pas de jour en jour s’ils sont vivants ou morts.

Je reste éveillé tard; J’écris des articles et des lettres aux rédacteurs en chef et aux responsables, plaidant pour un cessez-le-feu. C’est pourquoi je n’ai pas autant blogué ni participé à la communauté Facebook WebMD ces derniers temps. Cependant, mes efforts ne semblent pas apporter grand-chose.

Je pense que le stress et le chagrin affectent ma sclérose en plaques (SEP). Il est plus difficile de s’asseoir droit ; Je continue de tomber vers la gauche lorsque je fais des exercices. Je dors davantage.

Je ne sais pas si le déclin de ma force fondamentale est lié à ce qui se passe dans le monde extérieur, mais je sais que j’ai été triste. Je souris ou ris rarement ces jours-ci, ce qui est inhabituel pour moi.

Je me demande si je suis déprimé. J’en ai certains symptômes, comme dormir davantage, me sentir désespéré et sans valeur. La dépression, c’est bien plus que se sentir triste ; ses symptômes comprennent des sentiments d’impuissance et une faible estime de soi, une perte d’énergie, une alimentation ou un sommeil excessif ou insuffisant, une perte d’intérêt pour les choses que nous aimions auparavant et le fait de ne pas voir de raison de continuer.

J’ai toujours eu tendance à être un peu triste. Pendant une grande partie de ma vie d’adulte, les gens me disaient que j’étais déprimé et je répondais : « Non, ce n’est pas le cas. Je suis juste triste. » Je connaissais les symptômes de la dépression et je savais que je ne les avais pas. Les rares fois où je suis devenue déprimée, je l’ai tout de suite su. C’était bien pire.

La dépression est un gros problème pour les personnes atteintes de SEP. La National MS Society (NMSS) écrit sur son site Web : « La dépression sous ses diverses formes est l’un des symptômes les plus courants de la SEP. » Ils soulignent la nature imprévisible de la SEP, le fait qu’elle a tendance à s’aggraver avec le temps, et les bénéfices incertains du traitement font de la SEP une maladie déprimante à vivre.

Selon les psychologues, anxiété face à l’avenir et dépression vont souvent de pair. Il est difficile de ne pas être anxieux avec la SP, et j’étais une personne assez anxieuse avant même de l’avoir.

À ce stade, je ne sais pas vraiment si je suis déprimé ou non. Je veux dire, n’est-il pas naturel d’être triste et effrayé quand ses amis sont tués ? En laissant Gaza en dehors de cela, les raisons d’être effrayé et triste ne manquent pas, n’est-ce pas ? Je pleure pour les jeunes qui tentent de survivre dans un monde marqué par le réchauffement des températures, les tempêtes, la pauvreté croissante, les incendies et les guerres. Je ne sais pas comment les aider, à part les écouter, leur faire savoir que quelqu’un les voit.

Ce que je fais pour me sentir moins triste

J’essaie les choses que je sais faire. L’exercice physique est très important pour la dépression, et je vais faire du sport dès que je le peux. Lorsque les gens se sentent désespérés face à quelque chose, les psychologues leur disent de faire quelque chose, aussi petit soit-il, pour résoudre le problème. J’appelle mes élus et je porte un T-shirt qui dit « cessez-le-feu maintenant ». J’envoie de l’argent aux organisations humanitaires et aux groupes œuvrant pour la paix.

Se retrouver avec des gens qui partagent mes émotions me rend moins triste. Alors, je vais à beaucoup de manifestations. Être avec des personnes partageant les mêmes idées et se donner des mots d’encouragement semble m’aider à me sentir mieux. Je rends également visite à des gens dans mon immeuble.

Le toucher peut également être un remède contre l’humeur. Quand je suis déprimé, un câlin m’aide généralement. L’un des problèmes de la SEP est qu’elle peut réduire les possibilités de toucher et d’être touchée. Surtout si nous passons nos journées dans des chaises et des lits différents, il n’est pas si facile de se faire serrer dans ses bras ou d’être pris dans ses bras. D’autres devront peut-être faire tout leur possible pour nous toucher. Ma femme me fait des petits bisous tous les jours, ce qui me remonte le moral si j’y prête attention.

De cette manière, je m’efforce de ne pas être déprimé, mais qu’en est-il de la tristesse ? Alors que j’écrivais ceci, je me suis rendu compte que le meilleur traitement contre la tristesse est la gratitude. Quand nous rendons grâce pour ce que nous avons ou pour les bonnes choses du monde, il est vraiment difficile d’être triste. Tout dépend de ce sur quoi nous nous concentrons.

Lorsque nous nous concentrons sur les bonnes choses de la vie ou sur notre vie particulière, nous ne nous concentrons pas sur ce que nous avons perdu. Même lorsque nous sommes en deuil à cause de choses terribles qui arrivent à des personnes que nous connaissons et aimons, nous pouvons remercier les personnes qui les aident ou leur propre courage et leur ingéniosité pour survivre. Pour le soleil, la pluie et la terre qui nous donne la vie. Il y a presque toujours de quoi être reconnaissant. Le plus difficile est de se rappeler de se concentrer sur le positif.

Je pense que c’est une bonne idée de faire un bref dépistage de la dépression une fois par mois environ. Il en existe de nombreux en ligne qui ne prennent que quelques minutes. J’en ai finalement pris quelques-uns et j’ai obtenu un score assez faible.

Je suppose que je ne suis pas déprimé, alors. Juste triste, en colère et effrayé, mais toutes ces choses semblent normales dans une situation mondiale comme la nôtre. Personne ne peut être heureux tout le temps, alors je suppose que je prendrai le meilleur soin de moi possible. Vivez la meilleure vie possible, écrivez mais ne soyez pas obsédé, priez et méditez, restez en contact avec vos amis et votre famille. Que pouvons-nous faire d’autre ?

Pour entrer en contact avec d’autres personnes vivant avec la sclérose en plaques, rejoignez notre Groupe de soutien Facebook MS.

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Crédit photo : E+/Getty Images