Quand je suis déprimé, sortir de ma tête est l’une des choses les plus difficiles à faire.
Prenons l’autre jour, par exemple. Je me réveille et passe ma matinée en me sentant plutôt bien. L’après-midi apporte des choses stressantes, mais je les gère et je continue. Et puis, WHAM, la dépression frappe.
Sorti de nulle part et sans raison apparente, je me sens très mal. C’est à ce moment-là que mes pensées commencent à s’emballer.
Pourquoi est-ce que ça m’arrive toujours ? Je ne serai jamais la personne que je veux être à cause de ça. C’est peut-être à cause de mon état de désordre. Je ne comprends jamais rien de bien. Apparemment, je vais être malheureux pour le reste de ma vie.
Que je sois déprimé ou que j’aie l’impression que mes circonstances extérieures doivent contribuer à ce que je ressens, je traverse un cycle de discours intérieurs négatifs à chaque fois que la dépression ou l’anxiété surgissent.
Ce jour-là, j’étais assis sur le canapé, perdu dans ma soirée de pitié privée, lorsque mon téléphone a sonné. C’était ma sœur qui appelait pour discuter.
La conversation a commencé sans que je contribue beaucoup, mais au fur et à mesure que nous continuions à parler, je me suis retrouvé de plus en plus absorbé par notre discussion. Nous avons parlé pendant une bonne heure et lorsque j’ai finalement mis fin à l’appel, j’ai été étonné de constater que je me sentais différent.
Je n’étais pas soudainement très joyeux et heureux, mais je me sentais mieux. Les propos négatifs dans ma tête s’étaient calmés et j’ai pu passer ma soirée avec beaucoup plus d’optimisme qu’auparavant. Et lorsque vous êtes régulièrement déprimé, tout ce qui vous fait vous sentir mieux, même si ce n’est qu’un tout petit peu, est une victoire.
Peut-être que je n’aurais pas dû être surpris par cela, mais je l’étais. J’ai été surpris de voir à quel point quelque chose d’aussi simple, un simple appel téléphonique avec un membre de ma famille, pouvait me sortir de la tête et passer une meilleure nuit.
Bien sûr, je savais que la distraction était quelque peu utile, mais je n’avais jamais réalisé à quel point il était important de se distraire. mental la distraction était. Avant, je m’obligeais à aller faire quelque chose avec mes enfants pour qu’ils puissent passer une journée amusante, mais je me sentais toujours comme un nuage d’orage à côté d’eux, perdu dans mon chagrin privé alors qu’ils riaient et jouaient.
Nous allions faire du shopping, à la bibliothèque ou dîner dehors, et à chaque fois, j’essayais de faire face à ma dépression pendant qu’ils faisaient de leur mieux pour s’amuser. Cela n’a jamais fonctionné, mais je n’ai jamais vraiment réfléchi à la raison jusqu’à présent.
Chaque fois que j’emmenais mes enfants ou que je sortais avec ma famille pour faire quelque chose d’amusant quand j’étais déprimé, j’étais coincé dans ma tête. Je parcourais des pensées négatives et des discours intérieurs négatifs toute la journée, me sentant piégé par ce que je ressentais.
Durant toutes ces périodes, je n’ai jamais essayé de me distraire de mes pensées. J’essayais de me distraire avec ce que je faisais, mais mes pensées continuaient selon le même schéma, à maintes reprises. Ce que je ressentais se reflétait dans mes pensées.
Mais les choses ont finalement commencé à changer lorsque je me suis distrait de mes pensées. Et pour moi, je n’y parvenais pas en faisant des choses banales comme faire du shopping ou me promener en ville, mais en parlant à quelqu’un d’autre.
En me perdant dans une conversation qui n’avait rien à voir avec ce que je ressentais.
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Crédit photo : Courtneyk via Getty Images
