« Joyeuses vacances » est l'une des expressions les plus courantes que nous entendrons au cours des prochains mois, et pour moi, cela suscite toujours des sentiments mitigés. Ne vous méprenez pas, c'est sans conteste ma période préférée de l'année, mais je mentirais si je ne mentionnais pas l'anxiété à laquelle je me prépare souvent en cas de poussées. Entre trouver les bons tissus à porter, l’air rigoureux, froid et sec et la gamme infinie d’aliments tentants qui pourraient déclencher mon eczéma.
Enfant, je me souviens avoir redouté les pulls en laine et en cachemire qui démangeaient et que mes parents trouvaient mignons et festifs, mais qui ressemblaient à du papier de verre. Et mes bas d’hiver serrés et épais qui étaient plus que inconfortables à porter. Ma peau commençait à picoter et à démanger avant même le début du dîner de vacances. Je me souviens que ma famille semblait «normale» sans effort, riant et plaisantant dans leurs tenues douillettes, sirotant un chocolat chaud et appréciant de se retrouver. Pendant ce temps, je m'éloignais pour me gratter en privé, au point que mes bas se déchiraient, ou on voyait du sang apparaître à cause de démangeaisons excessives. Je ne pouvais m'empêcher de me demander pourquoi mon corps ne pouvait pas coopérer pendant une seule journée. Ces moments m’ont fait comprendre à quel point l’eczéma pouvait être isolant, en particulier pendant une saison censée apporter de la joie.
Au fil du temps, j'ai réalisé que ce n'étaient pas seulement les tissus ou la météo qui déclenchaient mes éruptions cutanées : c'était le expérience de vacances complète. Le stress du voyage, de la jonglerie avec les attentes de la famille ou de la participation à plusieurs réunions pourrait faire monter en flèche mon taux de cortisol. Puis vint la nourriture. Les tables et les fêtes de Thanksgiving sont un champ de mines pour toute personne souffrant d'eczéma ou de sensibilités alimentaires. Le sucre, les produits laitiers, l’alcool et les aliments frits – en gros tout ce qui semble délicieux – peuvent être désastreux pour notre peau. Je ne peux pas compter combien de fois j'ai poliment refusé une part de tarte ou un verre de vin, seulement pour me faire remarquer par des proches qui ne comprenaient pas pourquoi j'étais « si pointilleux ».
Pendant des années, j'ai pensé que je devais m'adapter au moule traditionnel des vacances, des excès alimentaires, des soirées tardives, des événements sans fin. Mais ces attentes n’ont fait qu’engendrer de la douleur, à la fois physique et émotionnelle. Finalement, j'ai appris que la clé pour gérer l'eczéma pendant les vacances n'était pas d'éviter la joie ; il s'agissait de redéfinir il.
Un jour de Thanksgiving, après une poussée particulièrement grave l'année précédente, j'ai décidé de prendre le contrôle. J'ai installé un humidificateur dans mon salon, je portais un pull en coton doux au lieu de laine et j'ai même fait brûler des bougies sans parfum pour l'ambiance.
À ma grande surprise, la journée a été paisible. Il n’y avait aucune pression pour trop manger, aucune culpabilité concernant ma peau et aucune explication gênante sur mes choix alimentaires. Quelques amis proches m'ont rejoint et nous avons ri, partagé des histoires et fait une promenade par la suite. C'était la première fois depuis des années que je terminais les vacances en me sentant calme et ma peau m'en remerciait.
Cette expérience a changé ma façon de voir les vacances. Ils ne doivent pas nécessairement être stressants ou déclencheurs ; ils peuvent être attentif et attentionné. Au fil des années, j'ai créé quelques traditions personnelles pour protéger à la fois ma peau et ma tranquillité d'esprit :
- Restez hydraté et hydraté. J'emporte partout une crème format voyage et je bois plus d'eau que d'habitude. La chaleur sèche à l’intérieur peut être brutale.
- Dites non sans culpabilité. Qu'il s'agisse de sauter une fête ou de partir plus tôt, je me rappelle que le repos n'est pas égoïste.
- Choisissez le confort plutôt que la mode. Les couches douces et respirantes sont toujours à la mode lorsque vous n'avez pas de démangeaisons.
- Planifiez vos repas à l'avance. Je propose d'apporter un plat dont je sais qu'il est sans danger pour moi, afin de m'assurer qu'il y a toujours quelque chose sur la table que je peux déguster.
- Donnez la priorité à la santé mentale. Les vacances peuvent être solitaires ou stressantes, et les deux peuvent déclencher des poussées. Prendre des moments de calme, pratiquer la gratitude ou contacter des groupes de soutien fait une énorme différence.
J'essaie aussi de me donner la grâce. Il peut encore y avoir des poussées ou des jours où je me sens frustré par mes limites. Mais j'ai appris que ces défis ne doivent pas éclipser la joie de la saison ; ils exigent juste que je l’aborde différemment.
Cela nous rappelle que les vacances ne sont pas définies par la nourriture que nous mangeons ou les vêtements que nous portons, mais par les moments que nous créons. Lorsque j’ai arrêté de rechercher la « normale » et commencé à donner la priorité à ma santé, j’ai trouvé un sentiment de contentement plus profond. Je me concentre sur la connexion, la gratitude et le confort, pas sur le chaos.
N'oubliez pas que vous n'avez pas à redouter la saison. Avec une bonne planification, des limites et de l'auto-compassion, il est possible de créer votre propre version de la joie des fêtes, une version qui n'épuise pas votre peau ou votre esprit. Pour moi, cela signifie désormais un esprit calme, une peau nourrie et le rappel que le meilleur cadeau que je puisse me faire est la paix.
