Cela peut sembler étrange pour moi de connecter un muscle en arrière tiré à la régulation de la glycémie, mais laissez-moi vous expliquer.
Il y a environ deux semaines, j'ai commencé à ressentir cette douleur aiguë dans le bas du dos à chaque fois que je tournais dans une certaine direction. Que je me sois assis ou que je me tenais, après environ cinq minutes, ce serait là. Je ne pouvais pas dormir et c'est devenu presque insupportable. Cela a duré deux jours jusqu'à ce que je décide qu'il était temps pour moi de consulter un médecin.
J'ai visité un centre de soins urgent dans la rue de l'endroit où je vis pour savoir ce qui se passait. Ma première idée de la douleur était que ce pourrait être mes reins, alors j'ai vérifié ma glycémie pour voir si elles étaient élevées et elles ne l'ont pas été. De plus, la douleur était plus au milieu de mon bas du dos à droite, et je sais que mes reins n'y sont pas situés.
Au centre de soins, le médecin m'a demandé de se déplacer dans certaines positions en étirement, et nous avons découvert que je devais avoir tiré un muscle dans mon dos. Je ne savais pas comment cela s'est produit, car je m'entraîne quotidiennement pendant environ 30 minutes. Je ne pensais pas que je faisais quoi que ce soit de trop pénible, ce qui entraînerait un muscle, mais nous y sommes.
Le médecin m'a dit que je devais reporter à la fois des entraînements de poids et de HIIT. Cela m'a surpris, car je sais que l'exercice a aidé ma glycémie à rester à portée. À ce stade, j'essayais de réfléchir au type d'activité physique que je pouvais faire qui m'aiderait à maintenir un niveau de forme physique auquel mon corps pourrait encore bénéficier de la réglementation de la glycémie.
J'ai demandé au médecin quels exercices je pouvais faire pour maintenir ma forme physique et ma glycémie. Le médecin m'a dit de ne pas faire trop de mouvement et de permettre à mon dos de guérir, mais que je pouvais faire de la marche légère et certains se déplaçant dans une piscine. L'eau soutiendra mes articulations et m'empêchera de mettre toute tension sur mes muscles du dos.
Pour faire court, il a dit que cela peut prendre de 2 à 8 semaines pour que je guérisse. Je savais exactement ce que je devais faire. Comme je ne faisais pas d'entraînement à haute intensité, je devais accueillir moins de glucides afin que je puisse maintenir une glycémie décente dans les semaines à venir.
Donc, au cours des deux dernières semaines, j'ai mangé moins de glucides. Je prends mes relaxants musculaires prescrits et un médicament anti-inflammatoire. En fait, j'ai fait une marche en place à l'intérieur de mon appartement et j'ai même visité la piscine pour faire de l'exercice une fois. Je suis fier d'annoncer que deux semaines plus tard, mon dos se sent beaucoup mieux et je n'ai pas eu à faire face à une hyperglycémie même si je fais moins d'exercice.
La morale de cette histoire est que la vie peut lancer des boules de courbe, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas les contourner. Le diabète auto-gestion est un marathon et jamais un sprint, il vous suffit donc de prendre un jour à la fois parce que tout peut arriver. Apprendre à gérer des circonstances difficiles peut vous aider à apprendre à vous adapter dans n'importe quelle situation.
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