Quand les jours gris déclenchent la dépression

Je vivais dans une région des États-Unis où les jours gris étaient la norme en hiver. Sérieusement, probablement plus de la moitié du temps, le ciel était gris, sombre et déprimant.

Je pensais que c'était parce que je vivais dans les montagnes et que c'est comme ça dans un endroit où il neige, mais quand j'ai déménagé au Colorado, dans une autre région montagneuse, j'ai réalisé que ce n'était pas ça. Le Colorado a des hivers longs et froids, mais cet État produit du soleil – 300 jours par an pour être exact.

Il y a beaucoup neigé, mais le ciel gris n'était pas dominant, pas comme là où j'ai grandi. Mais ce n’est pas la question. Quelle que soit la raison pour laquelle un endroit a une abondance de ciel sombre et gris et un autre non, le fait est que ce type de temps vous rend déprimé.

Quand j'ai réalisé cela pour la première fois, j'ai pensé que c'était peut-être dans ma tête, et si je changeais simplement d'état d'esprit et essayais d'être positif, je pourrais surmonter le malheur qui semblait s'abattre sur moi à chaque fois que le gris prenait le dessus. Il s'avère que je ne pouvais pas. Tant que le ciel était gris et sombre, j'étais gris et sombre.

Mais pourquoi cela arrive-t-il ? Je n'ai pas de trouble affectif saisonnier, du moins à ma connaissance. Je souffre de dépression clinique, causée par mon cerveau et plein d'autres choses que, franchement, je ne comprends pas.

Mais selon certains experts, un ensoleillement réduit entraîne une baisse de la sérotonine, ce qui déclenche la dépression. De plus, les changements saisonniers peuvent perturber les niveaux de mélatonine dans le corps, ce qui affecte également votre humeur.

Et selon la clinique Mayo, il n’est pas nécessaire de souffrir d’un trouble affectif saisonnier pour en être affecté. Avoir une dépression majeure suffit, et – heureusement pour moi – vos symptômes vont tout simplement s’aggraver avec le temps maussade !

Yay.

Ma solution est de toujours vivre dans un endroit ensoleillé. Je peux supporter les hivers longs et froids du Colorado si cela signifie que mon humeur n'est pas affectée plus que d'habitude, car ces journées ensoleillées valent leur pesant d'or.

Malheureusement, la vie ne joue pas toujours en votre faveur et vous devez parfois vivre dans un endroit où vous n'avez pas d'autre choix que de supporter la météo et ses humeurs.

S'éloigner du Colorado et de son soleil radieux m'a montré que A) je prenais ce soleil pour acquis et B) je devais trouver des moyens de faire face lorsque le ciel gris ne s'éclaircissait pas après un court laps de temps. Je travaille toujours sur celui-là.

Heureusement, le monde regorge de gens qui partagent leurs solutions ; Je dois juste en trouver un qui me convient. Mais savoir que le ciel gris est un déclencheur pour moi est la première étape, et même si je ne peux pas empêcher le ciel de cacher le soleil, je peux apprendre de toutes les personnes qui y sont confrontées depuis bien plus longtemps que moi.

Des choses comme la luminothérapie et sortir valent la peine d'être essayées, même si tout ce qui semble bien, c'est de tirer les rideaux et de céder à mon humeur sombre.

Ou comme dirait mon enfant de 6 ans : « Tu veux être heureux ? Enfilez simplement des bottes de pluie et allez sauter dans les flaques d’eau ! »

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Crédit photo : PBNJ Productions / Images Tetra via Getty Images