Même avant de recevoir un diagnostic de sclérose en plaques (SEP), j'avais du mal avec le concept de soins personnels. Prendre soin de soi est tout ce que vous faites pour prendre soin de votre santé physique, mentale et émotionnelle. Avec une définition aussi simple, pourquoi ai-je eu tant de difficultés à y parvenir ?
Pendant des années, mes tendances perfectionnistes et trop analytiques ont rendu difficile la compréhension de ce que les soins personnels signifiaient pour moi. J'ai toujours eu peur de ne pas le faire « correctement » ou de ne jamais perfectionner la formule magique pour atteindre le summum des soins personnels en raison de la pression extérieure sur ce que signifiaient les soins personnels et comment les « faire ». En parcourant les réseaux sociaux, je me suis senti intimidé par les nombreuses pratiques de soins personnels que les gens partageaient – et je pensais que je ne serais jamais capable « d’atteindre » cet état de bonheur. Je suis tombé sur tellement de perspectives différentes et de combinaisons de diverses activités, de procédures et de choses à faire absolument. C’était écrasant et à l’opposé d’un soulagement du stress. Cela n'aide pas que j'ai toujours été la dernière personne sur ma liste de choses à prioriser, avec lesquelles beaucoup de gens ont du mal.
Si je faisais du yoga seulement deux jours cette semaine, n’aurais-je pas atteint mon objectif de soins personnels ? Si mon esprit dérivait en essayant de méditer, est-ce que je me trompais ? Dois-je m’en vouloir d’être stressé et anxieux – cela signifiait-il que je n’aurais jamais la paix intérieure ? Ce sont peut-être des pensées ridicules, mais c'est ce qui m'est venu à l'esprit lorsque j'ai reconnu que je devais faire quelque chose pour me réinitialiser.
L’idée omniprésente des soins personnels semble également être un concept plus récent. Je ne me souviens pas d'une époque où j'avais grandi en apprenant ou en parlant, ou même en y pensant quand j'avais la vingtaine (ce qui se situait fermement à l'ère des « filles patronnes »). Lorsque je vivais et travaillais à New York, la bousculade et le surmenage étaient la norme. J'ai probablement été épuisé pendant 10 ans – vivre dans un état de stress élevé était la façon dont mon corps fonctionnait (et nous pouvons voir où cela m'a mené !).
Le diagnostic de SEP a mis les soins personnels directement sous les projecteurs et a complètement changé ma vision de ce que les soins personnels signifiaient pour moi. J'ai été soudainement confronté à des choses non négociables lorsqu'il s'agissait de prendre soin de moi parce que je n'avais pas le choix. Le stress, le manque de sommeil, le fait de ne pas manger sainement et le fait de ne pas bouger entraînent des symptômes de SEP inconfortables (voire parfois douloureux). J'ai l'impression d'avoir enfin compris.
Les soins personnels ne sont pas un ensemble spécifique d’activités qui doivent être effectuées dans le bon ordre. Il ne s’agit pas d’une pratique universelle ni d’une ligne d’arrivée que vous franchissez pour atteindre l’état ultime de soins personnels. Prendre soin de soi n'est pas un luxe lointain ou quelque chose de simple quelques les gens peuvent avoir.
Prendre soin de soi est vraiment aussi simple qu’il y paraît. Prendre soin de vous, de la manière dont vous en avez besoin, quelle que soit la forme que cela prend. Vivant avec la SEP, j'ai appris et accepté ce que signifie pour moi prendre soin de moi-même ; cela prend de nombreuses formes et n'est pas universel – c'est personnel. Pour moi, les soins personnels peuvent ressembler à :
Je m'enregistre avec moi-même et me donner ce dont j'ai besoin à ce moment-là, reconnaître et accepter mes sentiments, et faire aujourd'hui des choses qui m'aideront demain.
Repos quand j'en ai besoin, même si cela n'est pas pratique, car le repos et le sommeil sont essentiels au bon fonctionnement de mon corps et de mon esprit.
Se connecter avec mes amis parce que ça fait du bien à mon âme ; cela me donne de l'énergie, de l'amour et des sentiments de gratitude.
Passer du temps avec ma familleque nous parlions, écoutions de la musique ou simplement traînions, parce que je me sens en sécurité et à l'aise.
En lisantou spécifiquement me perdre dans une histoire ou apprendre quelque chose de nouveau. Quand je lis, j'ai envie d'écrire – et d'imaginer.
Regarder un film ça me fait rire, même si je l'ai vu plusieurs fois. Je me sens réconforté, comme si je rendais visite à de vieux amis.
Cuissonou aller dans un bon restaurant et savourer chaque bouchée. Il n’y a rien de plus conscient que de savourer une bouchée d’un délicieux repas.
Prendre une bouffée d'air fraisque ce soit sur le toit-terrasse de mon appartement à Chicago ou sur la plage de la côte du New Jersey. La nature est bonne pour nous !
En fin de compte, prendre soin de soi signifie donner la priorité à ma santé. Il est révolu le temps où je m'inquiétais de manquer quelques heures de travail parce que je dois aller chez le médecin ou de me sentir coupable de devoir faire une sieste. Même si je suis toujours stressé comme tout le monde, j'essaie d'éliminer les facteurs de stress et de me concentrer sur les aspects positifs de la vie. Plus important encore : je ne me laisse pas stresser parce que je prends bien soin de moi-même.
Si vous êtes comme moi et que vous avez retardé vos soins personnels parce que vous avez peur de vous tromper, je suis là pour vous le dire : vous ne le ferez pas. Vous seul pouvez déterminer ce que les soins personnels signifient pour vous. Vos soins personnels ne sont peut-être pas les mêmes que les miens, et ce n'est pas grave – tout ce qui compte, c'est que vous fassiez ce que vous devez faire pour prendre consciemment et délibérément soin de vous.
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