Lorsque vous entendez des gens parler de toxicomanie, la plupart d'entre nous pensent aux drogues et à l'alcool. La plupart des gens ne considèrent même pas la nourriture comme une substance que nous pouvons abuser. Mais nos sentiments peuvent nous faire perdre le contrôle de nos choix alimentaires jusqu'à ce qu'ils deviennent juste cela. L'alimentation émotionnelle est un moyen de calmer ou de supprimer ces sentiments négatifs, comme la colère, le stress, la peur, la tristesse, la solitude et l'ennui.
C'est différent pour tout le monde, mais les changements de vie majeurs, les difficultés de la vie quotidienne et les traumatismes non résolus peuvent vous déclencher dans une alimentation émotionnelle. Lorsque cela se produit, les choix alimentaires peuvent inclure des aliments qui ne sont pas si sains. Cela peut conduire à des taux de glycémie plus élevés, en particulier pour les personnes atteintes de diabète.
J'ai mes propres difficultés avec l'alimentation émotionnelle depuis que je me souvienne. Mes choix alimentaires, mes parties de la fréquence des aliments et mes portions alimentaires étaient souvent déterminées par ce que je ressentais quand il était temps de manger. Cela s'est produit avec des émotions extrêmes aux deux extrémités du spectre. Si j'étais vraiment triste, bouleversé ou stressé, je mangerais et que ce ne serait jamais rien de sain. De plus, si j'étais vraiment heureux et de célébrer, je célébrerais avec de la nourriture, et cela n'a jamais été avec quelque chose de bien pour moi.
J'ai déjà mentionné que j'avais reçu mon diagnostic de diabète à l'âge de 20 ans. Cela ne signifie pas que mes mauvaises habitudes alimentaires se sont arrêtées à ce moment-là. Je les ai transportés avec moi et j'ai essayé de gérer efficacement la condition avec ce mauvais comportement alimentaire.
Au fil des ans, un modèle développé: je me débrouillerais bien avec ma gestion du diabète, puis de nulle part, une mauvaise journée stressante se produirait. Au fil de ce jour, mes choix alimentaires ont empiré et ils sont venus les uns après les autres. Ensuite, le regret s'est installé après avoir vérifié ma glycémie et elle était plus élevée que la normale. À ce stade, mon corps se sentait fatigué, mon esprit est devenu tout aussi épuisé, et tout ce que je pouvais dire était: «Je suppose que je vais réessayer demain.»
Imaginez que vous êtes enfermé dans ce cycle. Qu'en est-il de ces moments où vos émotions durent plus d'une journée? Un jour de regret se transforme en une frénésie d'un mois – ou plus. Avec votre bilan de trois mois à venir bientôt, vous détestez avoir à expliquer à votre médecin pourquoi votre A1C a augmenté cette fois. Vous savez avec certitude que votre médecin va essayer d'augmenter votre dose de médicaments.
Vous ne voulez pas que cela se produise parce que vous ne voulez pas prendre le médicament de toute façon. Mais vous avez trop honte de leur dire ce qui s'est réellement passé, car la vérité est que cela vous fait avoir honte de vous-même. Vous ne vouliez pas le faire, mais c'était le seul moyen pour vous de faire face à votre situation sans que personne d'autre ne le sache. C'était ma vie encore et encore et encore pendant des années.
J'ai commencé à avoir beaucoup de complications, jusqu'à ce que en mai 2019, j'ai connu les complications le plus qui changent de diabète qui changent la vie de ma vie. J'étais complètement aveugle pendant neuf mois.
À ce stade, chaque émotion négative à laquelle vous pourriez penser est venue vivre avec moi avec l'intention d'y rester pour toujours.
Je suppose que votre prochaine question est, comment l'ai-je dépassé? Je ne peux pas vous dire les ennuis sans vous dire comment je l'ai surmonté.
Il n'y avait pas de «se produire» théâtral ou de scène dramatique qui m'a fait arrêter. Je me souviens simplement d'avoir pensé que j'étais juste fatigué d'être déprimé et de permettre à mes émotions de prendre le contrôle de ma vie. Quand j'ai pensé à mes moments triomphants pendant mon voyage avec le diabète, j'ai immédiatement commencé à penser à des modèles qui m'ont jeté à chaque fois. Chaque fois que j'ai permis à mes émotions de prendre le dessus sur moi, je me suis appuyé sur la nourriture pour être mon empat-point.
Non seulement mon esprit ne pouvait plus le prendre, mais maintenant mon corps ne pouvait plus le prendre non plus. Cela m'a donné envie de me débarrasser de cet horrible comportement alimentaire parce que j'avais encore des rêves, des aspirations, une vie axée sur le but pour vivre et un beau fils qui regardait chacun de mes mouvements.
C'était une bataille difficile de décider de ne pas acheter des aliments malsains et de ne pas manger trop tard dans la soirée, mais surtout ce que je devrais faire lorsque j'ai des émotions négatives. Je commence à trouver d'autres choses à faire, comme appeler un être cher. Ils ne savaient probablement pas ce que je faisais alors, mais je suppose qu'ils le savent maintenant!
De plus, j'ai développé une habitude d'exercer quand je me sentais stressé. Même si je ne pouvais pas faire de l'exercice à ce moment, je suis devenu meilleur pour me calmer jusqu'à ce que je puisse le retirer sur mon corps dans le bon sens. L'acte de respiration intentionnelle est également devenu mon meilleur ami. La respiration profonde peut aider à détendre votre corps pour ralentir une fréquence cardiaque rapide et une respiration rapide en quelques minutes.
Enfin et surtout, tout se résume à la décision de ne pas trop manger, malgré mes envies et ce que je sentais que mon esprit me disait de faire. Cela a pris des années de pratique. Parfois, cela me traverse toujours l'esprit, mais quand je vois jusqu'où je suis venu, je ne veux plus jamais retourner dans cet endroit sombre.
Vos choix alimentaires dépendent-ils de ce que vous ressentez? Pour ceux d'entre vous qui peuvent faire face à ce comportement alimentaire, vous pouvez vous en libérer. Cela a commencé avec vous, donc cela devrait se terminer avec vous. Ne jamais abandonner. Quoi que vous fassiez, gardez l'espoir en vie!
