Le sommeil joue un rôle essentiel dans le maintien de votre bien-être général et de votre santé mentale. Pourtant, des millions de personnes dans le monde sont aux prises avec divers troubles du sommeil, entraînant de la fatigue, une altération des fonctions cognitives et une diminution de la qualité de vie.
Dans la quête d’un meilleur sommeil, les thérapies alternatives comme l’hypnothérapie du sommeil sont populaires. Cependant, au milieu de l’intérêt croissant, plusieurs idées fausses et mythes entourant l’hypnothérapie du sommeil ont émergé, obscurcissant son véritable potentiel et son efficacité.
Dans cet article, nous visons à démystifier trois mythes répandus sur l’hypnothérapie du sommeil, en faisant la lumière sur la réalité derrière cette approche unique pour améliorer la qualité et la durée du sommeil. En séparant les faits de la fiction, j’espère fournir une meilleure compréhension de l’hypnothérapie du sommeil et de ses avantages potentiels dans la promotion d’un sommeil réparateur et rajeunissant.
L’hypnothérapie vous fera dormir
L’hypnothérapie n’est pas une baguette magique, c’est une modalité thérapeutique qui utilise l’hypnose pour améliorer la thérapie. L’hypnose est un état d’esprit puissant que nous pouvons tous utiliser de manière bénéfique au quotidien. Le sommeil est un problème pour beaucoup de gens, mais il y a tellement de raisons aux problèmes de sommeil. L’empêchement au sommeil peut aller d’un problème neurologique à un peu d’alcool, ou un magasin de supermarché tardif dans un supermarché très éclairé.
Votre hypnothérapeute vous aidera à trouver les habitudes de vie qui peuvent affecter votre sommeil. Votre hypnothérapeute vous aidera à trouver des adaptations pour changer ces habitudes. Si un traumatisme aggrave vos habitudes de sommeil, un hypnothérapeute informé des traumatismes vous aidera à surmonter cela. Certaines personnes ont l’impression qu’un état d’anxiété régulier perturbe leur sommeil. Dans cette situation, votre hypnothérapeute utilisera l’hypnose au cours de la séance pour vous aider à passer de l’état anxieux à l’état par défaut plus calme. Ils vous donneront des techniques à utiliser à la maison, y compris l’auto-hypnose/méditation, les techniques de respiration, la pleine conscience et les techniques de TCC. Tous sont conçus pour vous aider à dormir.
Il est important de se rappeler que si vous continuez à faire des choses qui perturbent le sommeil, comme utiliser un éclairage intense ou regarder des écrans quelques heures avant de vous coucher, ne pas vous nourrir adéquatement ou consommer des antagonistes des récepteurs de l’adénosine comme la caféine, l’hypnothérapie ne vous aidera pas. .
Votre hypnothérapeute fera tout le travail
Avec plus d’informations disponibles, la plupart des gens reconnaissent maintenant qu’un hypnotiseur n’a pas le contrôle de l’hypnotisé. Cependant, les idées préconçues font que parfois les gens pensent qu’ils iront chez un hypnothérapeute, et l’hypnothérapeute leur fera quelque chose ; résoudre tous leurs problèmes. En tant qu’hypnothérapeute, j’aimerais que ce soit vrai !
Votre hypnothérapeute devrait avoir les outils et les connaissances nécessaires pour vous aider à trouver la réponse à vos problèmes de sommeil. Qu’il s’agisse de vous conseiller sur les changements de style de vie ou de vous aider à surmonter un traumatisme ou une anxiété. Cependant, il s’agit d’un processus à double sens. Vous devrez assumer la responsabilité du changement en vous engageant dans les séances, en vous engageant à modifier votre mode de vie et en pratiquant des techniques à la maison.
Le but de la pratique des techniques est d’améliorer votre niveau de compétence, plutôt que d’atteindre le sommeil. Au début, vous devrez peut-être utiliser la technique de manière répétitive et beaucoup plus longtemps que vous ne le souhaitez. Avec un engagement continu dans le processus, votre cerveau adoptera une nouvelle façon d’être. Les techniques deviendront plus faciles et l’effet rapide.
L’hypnose n’est pas une thérapie
En tant que traitement autonome, l’hypnose ne guérira rien. La pratique quotidienne de l’auto-hypnose/méditation vous aidera à vous sentir pleinement en contrôle de votre esprit, de votre corps, de vos pensées et de vos comportements. Vous aurez une superbe connexion corps-esprit avec une grande capacité introspective et intéroceptive. C’est cela qui vous donnera le pouvoir d’apporter des changements positifs. C’est quelque chose que vous pouvez faire à la maison sans l’aide d’un thérapeute. Vous trouverez peut-être que vous souhaitez rechercher un soutien parallèlement à votre propre pratique pour un changement encore plus important. Quoi qu’il en soit, votre pratique continue vous aidera à diriger votre vie comme bon vous semble, sans l’aide de quelqu’un d’autre.
Si vous comptez sur vos séances de thérapie comme le seul moyen de guérir ou de vous adapter, votre thérapeute utilisera des techniques thérapeutiques comme base de votre séance. L’hypnose améliorera le processus car c’est un état d’esprit dans lequel vous êtes très concentré et moins affecté par les stimuli externes. Votre hypnothérapeute utilisera les techniques mentionnées précédemment tout en utilisant l’état hypnotique pour augmenter l’efficacité.
L’hypnothérapie est un excellent moyen de vous aider à obtenir le sommeil que vous méritez et dont vous avez besoin. Cependant, il est important de travailler avec quelqu’un qui connaît bien le sommeil, les choses qui aggravent le processus naturel du sommeil et les concepts qui l’aident. Dans le monde moderne, le sommeil a beaucoup de concurrence, et il est peu probable que de simples suggestions hypnotiques l’aident sans quelques autres changements importants.
