Si vous souffrez de dépression, votre premier réflexe peut être de la cacher. Alors que la stigmatisation qui entoure la santé mentale évolue, il peut toujours être difficile d’admettre librement que la vôtre est hors de votre contrôle.
Mais s’il y a quelque chose que j’ai appris au cours de mes années de lutte contre la dépression et l’anxiété, c’est que le cacher à ma famille et à mes amis ne fait que nuire à ma relation avec eux. Ils ne comprennent pas quand je passe une dure journée. Comment pourraient-ils ?
Ils n’ont aucune idée que je suis autre chose que ce que je leur ai fait croire.
Alors laissez-les entrer. Voici trois raisons pour lesquelles il est important de partager vos luttes mentales avec votre famille et vos amis, et non de prétendre que tout va toujours bien.
1. Comprendre change tout.
La vérité est que même si vous prenez un médicament qui aide énormément à votre dépression, vous aurez encore des jours où vous aurez du mal. Vos luttes ne seront peut-être plus aussi aiguës ou aussi durables qu’elles l’étaient autrefois, mais elles vont venir.
Et lorsque cela se produit, vous avez besoin du soutien de ceux que vous aimez le plus. Vous avez besoin que votre famille et vos amis fassent preuve de compréhension et de compassion, et non de jugement et d’offense.
Vous avez besoin qu’ils sachent que vous éprouvez des difficultés – que vous ne réagiriez pas normalement de cette façon.
La différence dans la façon dont mon mari et mes enfants me répondent les jours où je partage avec eux que je lutte contre la dépression par rapport aux jours où je ne le fais pas est presque risible.
Quand ils savent que mes luttes sont hors de mon contrôle, ils sont beaucoup plus compatissants et compréhensifs que lorsqu’ils pensent que je suis juste difficile sans raison. C’est plus facile pour eux et c’est plus facile pour moi.
2. Cela vous soulage.
Vous n’avez plus à souffrir en silence. Vous avez des gens dans votre coin ; des gens qui vous connaissent déjà et vous aiment, et qui ne vous traiteront probablement pas différemment à cause de vos difficultés.
Ils ne comprennent peut-être pas ce que vous ressentez, mais ils se soucient de vous et veulent que vous soyez heureux. Et parfois, c’est tout ce dont vous avez besoin.
Quand je passe une journée difficile et que mes enfants le savent, l’amour et la compassion qu’ils me témoignent font toute la différence dans la façon dont je me vois. C’est plus facile pour moi d’être plus gentille et aimante parce que je sais qu’ils sont conscients du fait que je me bats.
Je ne me juge pas si sévèrement. Au lieu de cela, j’accepte que je passe une dure journée et que la prochaine sera meilleure. J’accepte que je ne puisse pas faire les choses aussi normalement que d’habitude et que ma famille ne m’aimera pas moins en conséquence.
3. Cacher votre dépression lui donne un pouvoir continu sur vous.
Bien que la dépression soit difficile à gérer pour quiconque, elle n’a pas à vous contrôler.
Pourtant, si nous le cachons, nous le laissons dicter nos actions. Nos relations. Nous lui donnons le contrôle sur les aspects de notre vie qui sont à nous de contrôler.
La dépression vous rend assez misérable, mais la cacher à vos proches ne fait qu’ajouter à cette misère. Maintenant, vous devez gérer des membres de votre famille et des amis bouleversés en plus de ce que vous ressentez, et si vous ne partagez pas votre état, cela ne fera qu’empirer.
Si vous voulez que les gens vous voient pour qui vous êtes à l’intérieur, ne cachez pas le fait que vous souffrez de dépression.
La dépression ne définit pas qui vous êtes, c’est juste une condition à laquelle vous devez faire face, comme tout autre problème médical. Si quelqu’un a une maladie cardiaque ou du diabète, vous ne lui en voulez pas, et la plupart des gens ne vous en voudront pas votre dépression.
Parfois, la chose la plus difficile est de choisir de ne pas en tenir rigueur et de le partager avec les autres.
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Crédit photo : Sean Anthony Eddy / E+ via Getty Images
