Accueillir une nouvelle année est un moment naturel pour réfléchir aux hauts et aux bas de l’année écoulée, ainsi que pour fixer de nouveaux objectifs. Que vous pensiez que votre routine a besoin d'une refonte complète ou que vous vous félicitiez d'un travail bien fait, il y a toujours des choses que nous pouvons faire au quotidien pour vivre une vie plus saine et plus épanouie. Basées sur les erreurs courantes que je vois faire en tant que dermatologue, voici sept résolutions du Nouvel An pour la santé globale de votre peau.
1. Identifiez les mauvaises habitudes et remplacez-les par de bonnes
Quelqu'un de sage a dit un jour : « Mieux vaut prévenir que guérir ». Dormez-vous maquillé ? Ne nettoyez jamais vos pinceaux de maquillage ? Faire éclater chaque bouton, provoquant des cicatrices qui mettent des mois à guérir ? Vous ne pouvez pas résister aux visites au salon de bronzage ?
Quelle que soit votre mauvaise habitude, faites un effort conscient pour résister à la tentation, en reconnaissant que la plupart de ces soins de la peau à éviter ont une solution facile. Se laver le visage la nuit et nettoyer ses pinceaux de maquillage toutes les une à deux semaines pourrait vous éviter des journées d'éruptions cutanées embêtantes. Un régime complet contre l’acné peut prévenir les éruptions cutanées en premier lieu. Les lits de bronzage devraient figurer en tête de liste des mauvaises habitudes cutanées à abandonner en 2024 : s'il ne s'agit pas d'un cancer de la peau, les dommages surviendront plus tard sous la forme d'un vieillissement prématuré. Évitez les peaux ridées et coriaces précoces en optant pour des lotions autobronzantes sans soleil ou des bronzages en spray.
2. Simplifiez votre routine de soins de la peau
Investissez dans des ingrédients et des produits éprouvés pour des préoccupations spécifiques. Vous n’avez pas besoin de tous les hydratants ou nettoyants viraux. Tout le monde n’a pas besoin de peptides, de mucine d’escargot et d’exfoliation. Et toi certainement pas besoin de suif de bœuf ! Concentrez-vous sur l'essentiel : ce dont vous avez besoin est un nettoyant, une crème hydratante et un écran solaire avec un FPS d'au moins 30.
À partir de là, vous pouvez choisir d'adapter ces produits spécifiques ou d'ajouter des étapes supplémentaires si nécessaire. Par exemple, si l'acné vous préoccupe, choisissez un nettoyant contenant du peroxyde de benzoyle ou envisagez d'ajouter de l'adapalène, un rétinoïde en vente libre. Si les taches brunes et le vieillissement cutané vous préoccupent, ajoutez un rétinol nocturne. Si vous souffrez de sécheresse excessive, sélectionnez une crème hydratante contenant des céramides et utilisez-la avec quelques gouttes de sérum d'acide hyaluronique. Lorsque vous trouvez des produits que vous aimez, restez fidèles à eux ! C'est ainsi que vous achetez avec intention des produits simples et efficaces en fonction de vos besoins personnels au lieu de vous fier à la dernière tendance.
3. Engagez-vous à vous protéger du soleil
L'une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour votre peau est de la protéger du soleil. Le cancer de la peau peut toucher TOUT LE MONDE, quelle que soit la couleur de votre peau, bien qu'il soit beaucoup plus fréquent chez les peaux plus claires.
Il existe quelques façons simples de vous assurer que vous adoptez des habitudes sensées et respectueuses du soleil sans sacrifier les moments agréables passés à l’extérieur. Il s'agit notamment d'appliquer un écran solaire à large spectre avec un FPS minimum de 30 et de réappliquer toutes les deux heures, de porter des vêtements UPF, de mettre des lunettes de soleil avec une protection UV à 100 % et d'éviter une exposition prolongée pendant les heures de pointe de l'indice UV de 10 h à 16 h, en particulier à en haute altitude et même en hiver.
4. Soyez cohérent – et n’abandonnez pas trop tôt !
Vous pourriez avoir la meilleure routine de soins de la peau au monde, mais si vous ne la faites pas régulièrement, il est peu probable que vous bénéficiiez de tous les avantages escomptés. Créer une routine simple et facile vous aidera à vous y tenir, ce qui vous permettra de il est plus facile de constater de réels changements au fil du temps. Pour certains problèmes de peau, tels que les taches brunes et l'acné, si vous commencez un traitement, cela peut prendre au moins deux à trois mois pour produire des résultats. La patience et la cohérence contribuent grandement à atteindre des objectifs spécifiques en matière de soins de la peau.
5. Consultez un médecin de soins primaires
Depuis combien de temps n'avez-vous pas fait vérifier vos taux de thyroïde et de vitamine D ? Vous souvenez-vous de la dernière fois que vous vous êtes assis avec quelqu'un pour discuter de nutrition, d'hydratation, de facteurs de stress et d'habitudes de sommeil ?
Aborder la santé de la peau doit commencer par s’assurer que nous faisons le nécessaire pour aborder toutes les facettes de notre santé. Des visites préventives de routine chez un médecin de premier recours peuvent identifier les déficiences corrigibles et les domaines à améliorer dans notre santé physique et mentale globale. Une peau saine commence de l'intérieur, alors ne sous-estimez pas l'importance des examens annuels pour maintenir votre santé globale.
6. Purgez votre réserve
Commencez 2025 en parcourant votre collection de soins de la peau pour identifier les produits qui pourraient avoir expiré. Les produits de soins de la peau n’ont pas une durée de conservation éternelle ; beaucoup ne sont valables que six à 12 mois à compter de leur ouverture. La plupart des produits, y compris les crèmes solaires, expirent même s'ils ne sont pas ouverts, avec une durée de conservation de deux à trois ans à compter de la date de fabrication. L'efficacité ne peut plus être garantie au-delà de la date de péremption d'un produit, il est donc recommandé de jeter ces produits.
7. Faites vérifier cet endroit !
Le cancer de la peau est la forme de cancer la plus courante aux États-Unis, et 1 Américain sur 5 développera un cancer de la peau au cours de sa vie. Vous vous demandez peut-être : Comment savoir si j’ai besoin d’un examen cutané ? La réponse est que cela dépend de vos facteurs de risque individuels.
Les facteurs de risque de cancer de la peau comprennent une peau qui brûle facilement, des cheveux blonds ou roux, des antécédents d'exposition excessive au soleil (coups de soleil intenses, utilisation d'un lit de bronzage), un système immunitaire affaibli et des antécédents de cancer de la peau. De plus, si vous avez plus de 50 grains de beauté, des grains de beauté atypiques ou de gros grains de beauté, vous courez un risque accru de développer un mélanome. La plupart des organisations médicales aux États-Unis n'ont pas d'âge recommandé spécifique pour commencer à subir des examens cutanés. . Je pense qu'il n'y a pas de mauvais moment pour commencer les dépistages, mais si vous présentez certains facteurs de risque, comme une lésion cutanée évolutive ou des antécédents familiaux de cancer de la peau, le bon moment pour passer au moins un examen de base est maintenant » « peu importe à quel point votre peau est foncée ou claire.
Nouvelle année, nouveau toi ? C'est à vous de décider. Bonne année!
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Crédit photo : Moment via Getty Images
