Le psoriasis est une partie omniprésente de ma vie, qui façonne la façon dont j'aborde mes journées, gère mon stress et prends soin de mon corps. Même si ce voyage a été difficile, j'ai appris de précieuses leçons et développé des stratégies d'adaptation qui m'aident à traverser les hauts et les bas. Cette année, je me fixe des objectifs spécifiques pour améliorer encore la façon dont je gère ma condition et maintenir un état d'esprit positif.
Mécanismes d'adaptation
À travers tout cela, j'ai principalement fait face au psoriasis par moi-même, en m'appuyant sur des essais et des erreurs plutôt que sur une aide externe. Je n'ai rejoint aucun groupe de soutien ou forum, mais j'ai puisé ma force en faisant des recherches sur mon état et en ajustant ma routine de soins de la peau. J'ai découvert que la patience est la clé, car les progrès peuvent être lents. Je célèbre les petites victoires, comme trouver une crème hydratante efficace ou passer une semaine entière sans poussée, car elles apportent un sentiment d'accomplissement.
Au fil du temps, j'ai remarqué à quel point mon psoriasis est influencé par divers facteurs, notamment l'endroit où je vis, la période de l'année, ma discipline dans mon alimentation et la façon dont je gère le stress. Des changements importants dans la vie, comme déménager dans un nouvel endroit, quitter famille et amis ou s’orienter vers une nouvelle carrière, peuvent également avoir un impact. Lorsque je canalise le stress de manière positive, comme m’entraîner ou faire preuve de créativité, j’ai tendance à me sentir mieux physiquement et émotionnellement. Je n'ai pas prêté beaucoup d'attention aux groupes de soutien ou aux forums uniquement parce que mon psoriasis me concerne très spécifiquement. Même si demander de l’aide ou voir ce que vivent les autres peut aider, cela ne fait que me rappeler davantage le défi auquel je suis confronté quotidiennement. Cela ne veut pas dire que je ne mène pas mes recherches et ne découvre pas plus de remèdes, de médicaments ou de crèmes, mais je préfère ne pas inonder mon algorithme et avoir ce rappel constant.
Au début, j’ai expérimenté presque toutes les options de traitement que je pouvais trouver. De la luminothérapie aux crèmes et lotions haut de gamme, j’ai tout testé. Au fil du temps, j’ai réalisé qu’une approche plus simple fonctionnait mieux pour moi. En me concentrant sur la gestion du stress, en m'habillant convenablement selon la météo et en étant attentif à ma santé globale, j'ai trouvé un moyen de minimiser mes symptômes sans trop compliquer les choses. Moins s’est avéré être plus.
Comment le psoriasis m'a changé
Le psoriasis a sans aucun doute fait de moi une personne plus forte au fil du temps. Même si au départ, cela a diminué ma confiance en moi, j'ai fini par l'accepter comme faisant partie de moi. Cela ne définit plus qui je suis, mais cela a façonné ma résilience et ma capacité à surmonter les défis. Chaque revers m’a appris quelque chose de nouveau sur moi-même et sur ma capacité d’adaptation.
Ajustements du style de vie
La gestion du psoriasis nécessite une attention constante à mon mode de vie. Au fil des années, j'ai fait des ajustements qui ont considérablement amélioré ma qualité de vie.
Par exemple, j’ai adopté une alimentation plus saine et j’ai donné la priorité à l’expérimentation de techniques de gestion du stress. Rester à l'écart des réseaux sociaux a été particulièrement utile, car cela m'évite de tomber dans le piège de me comparer aux autres. Un programme d’entraînement quotidien maintient non seulement mon corps en forme, mais m’aide également à aiguiser mon esprit et à gérer efficacement le stress.
Un autre ajustement essentiel consiste à faire attention à la façon dont je m'habille. Le psoriasis m'a fait prendre conscience de l'importance de me préparer aux intempéries. J'ai appris qu'il vaut mieux avoir l'air trop habillé pour lutter contre le rhume plutôt que de me mettre dans une situation qui pourrait aggraver mes symptômes. Ces changements mineurs mais réfléchis ont fait une différence significative dans mon bien-être général.
Objectifs du Nouvel An
Alors que j’envisage la nouvelle année, mon objectif principal est de m’hydrater plus souvent. Il y a eu trop de fois où j'ai négligé cette étape simple mais cruciale de ma routine. L’application d’une crème hydratante ne prend que quelques secondes, mais la sauter peut avoir un impact notable sur ma peau. Pour rendre cet objectif plus réalisable, je prévois de garder les crèmes hydratantes facilement accessibles dans ma voiture, mon sac à dos ou partout où j'en ai besoin. Il n’y a aucune excuse pour laisser la commodité entraver mes soins personnels.
Une autre habitude à laquelle je m'engage est de m'habiller de manière plus adaptée à la météo. Le psoriasis se développe grâce à l’irritation et le froid peut exacerber mes symptômes. En privilégiant le confort et la protection plutôt que le style, je serai mieux équipé pour minimiser les poussées et rester sur la bonne voie avec mon plan de gestion.
Maintenir un état d’esprit positif
Maintenir un état d’esprit positif malgré les revers est un défi permanent. Les poussées intenses sont inévitables et souvent inconfortables, mais j'ai appris à les accepter comme faisant partie du processus. Il est important de rester ancré dans la réalité et de se concentrer sur ce que je peux contrôler plutôt que de projeter mon inconfort sur les autres. Trouver des exutoires sains pour évacuer le stress, comme m'entraîner ou pratiquer des passe-temps créatifs, m'aide à canaliser mon énergie de manière productive.
L’acceptation est la clé. Le psoriasis fait peut-être partie de ma vie, mais il ne doit pas nécessairement définir mes expériences. En me concentrant sur ce que je peux faire pour améliorer ma situation, je suis capable de conserver un sentiment de contrôle et d'optimisme, même dans les moments difficiles.
Conseils aux personnes nouvellement diagnostiquées
Si je pouvais donner un conseil à une personne nouvellement diagnostiquée avec du psoriasis, ce serait d’adopter le processus d’essais et d’erreurs. Le psoriasis est unique à chaque personne. Ce qui fonctionne pour un individu peut ne pas fonctionner pour un autre. Gardez une trace de tout – des aliments que vous consommez aux produits que vous utilisez et même des conditions météorologiques en cas de poussées. Ces observations vous aideront à mieux comprendre vos déclencheurs et les meilleures méthodes pour gérer votre maladie.
La patience est également essentielle. Les traitements contre le psoriasis peuvent prendre des semaines, voire des mois, pour donner des résultats, et les revers sont inévitables. Mais chaque revers est une expérience d’apprentissage qui vous rapproche de la compréhension de votre corps et de la manière d’en prendre soin.
Vivre avec le psoriasis est un voyage semé d’embûches, mais cela m’a également appris la résilience, la patience et la conscience de soi. En fixant des objectifs réalistes et en effectuant des ajustements réfléchis, je suis convaincu que je peux continuer à améliorer la façon dont je gère ma condition. Pour ceux qui sont confrontés au psoriasis, n’oubliez pas que vous n’êtes pas seuls et que chaque pas en avant est une victoire qui mérite d’être célébrée.
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Crédit photo : E+ / Getty Images
