Les sentiments d’anxiété font partie intégrante de la vie normale. Vous pourriez avoir des problèmes financiers, peut-être une grosse perte de cryptomonnaie, un problème de santé, un conjoint ou un patron difficile ou peut-être avez-vous été traité injustement. De tels moments de malaise, d’inquiétude ou de peur sont des réponses naturelles au stress. Cependant, lorsque l’anxiété commence à devenir omniprésente ou envahissante, il est important de demander de l’aide. Voici 7 signes à prendre en compte :
1. S’inquiéter constamment de tout
À un moment donné, vous avez ressenti un peu de stress, et le moment suivant, vous savez que cela s’est transformé en une anxiété constante et accablante. Vous pourriez vous inquiéter de tout, de votre travail à la santé de vos proches, en passant par des choses quotidiennes comme ce que vous voyez aux informations. Vous pourriez avoir du mal à contrôler vos pensées et probablement du mal à vous détendre. Les TCC et les exercices de pleine conscience peuvent vous aider à gérer vos pensées.
2. Manifestations physiques
Votre anxiété a-t-elle activé votre réaction de combat ou de fuite ? Ressentez-vous des symptômes physiques en plus de sentiments de nervosité, d’un sentiment de malheur imminent, d’une accélération du rythme cardiaque, d’une transpiration inhabituelle, etc. ? Les symptômes typiques qui commencent à apparaître avec une anxiété accrue sont des maux de tête, des tensions musculaires, des problèmes gastro-intestinaux, un rythme cardiaque rapide et des difficultés respiratoires. Être dans un état d’alerte constant peut être épuisant et accablant et commencer à affecter tous les domaines de votre vie avant que vous ne vous en rendiez compte. L’hypnothérapie peut être un outil très efficace pour soulager l’anxiété et les manifestations physiques si aucune cause médicale claire n’est identifiée.
3. Modèles d’évitement
Une anxiété excessive peut conduire à des comportements d’évitement, dans lesquels les gens veulent éviter toute situation, lieu ou pensée qui provoque de l’anxiété. Cela peut être un événement social, un vol, un train, une certaine personne, des médecins, des dentistes, des réunions. Peut-être que votre comportement de sécurité consiste à ne pas quitter la maison au cas où vous seriez confronté à l’une de ces situations. Même si l’évitement peut offrir un soulagement temporaire, il renforce en fin de compte la croyance anxieuse dans votre cerveau selon laquelle vous ne pouvez pas gérer cette peur. Cela affecte la confiance en soi et augmente votre anxiété. Un hypnothérapeute pourra peut-être vous aider à faire face à vos peurs de manière sûre et détendue.
4. Les habitudes de sommeil
Une anxiété accrue peut perturber les habitudes de sommeil, entraînant des difficultés à s’endormir ou à rester endormi, voire à trop dormir. L’insomnie et les nuits agitées peuvent vous laisser fatigué, irritable et plus susceptible à l’anxiété. Il est crucial de lutter contre les troubles du sommeil, car ils peuvent exacerber les symptômes d’anxiété.
5. Modifications de l’appétit
Un changement d’appétit peut parfois être difficile à cerner. Vous pourriez être à l’aise en mangeant sans savoir consciemment ce que vous faites ou vous pourriez éviter les repas en pensant que vous n’avez tout simplement pas faim. Serait-ce votre anxiété qui serait responsable de votre suralimentation ou de votre sous-alimentation et de la fluctuation de votre poids ? Les changements d’appétit peuvent avoir un impact supplémentaire sur la détresse émotionnelle et également commencer à avoir un impact sur votre santé physique s’ils ne sont pas traités à temps.
6. Relation et tension au travail
L’anxiété peut mettre à rude épreuve les relations personnelles et la dynamique du travail, car elle peut affecter votre niveau de tolérance, votre capacité à communiquer et à établir des liens avec les gens. Peut-être que votre anxiété vous empêche d’être conscient des besoins de l’autre personne et de répondre d’une manière qui vous semble authentique, peut-être que votre anxiété vous empêche de communiquer ce dont vous avez besoin. Un thérapeute peut vous aider à reconnaître comment et pourquoi l’anxiété peut affecter vos interactions et éviter de nouvelles tensions dans vos relations et votre performance au travail.
7. Baisse des performances
Êtes-vous inquiet au point que cela altère votre concentration et affecte vos performances ? Vous pourriez vous sentir dépassé et avoir du mal à respecter les délais ou à performer à votre niveau de compétence habituel. Reconnaître ces changements et leur lien avec l’anxiété est essentiel pour éviter des revers à long terme dans vos activités professionnelles ou éducatives.
Pour lutter contre l’anxiété, diverses approches thérapeutiques, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l’hypnothérapie et les pratiques de pleine conscience, peuvent être bénéfiques. Vous n’avez pas besoin de vivre comme ça. Un professionnel qualifié peut vous aider à gérer efficacement votre anxiété et à reprendre le contrôle de votre vie.