Avez-vous déjà regardé un bulletin d'information particulièrement pénible, puis avez ensuite remarqué que vos symptômes de fibromyalgie s'intensifieront?
Ou peut-être avez-vous regardé une vidéo sur les réseaux sociaux de quelqu'un vivant avec une condition difficile parlant de ses difficultés et de ses symptômes, puis vous avez ensuite ressenti quelque chose de similaire dans votre propre corps?
Si la réponse est oui, vous n'êtes pas seul.
Les symptômes connus de fibromyalgie comprennent des sensibilités à une large gamme de facteurs externes, tels que les odeurs, le son, la lumière et la température, tous qui peuvent déclencher ou aggraver la douleur, le brouillard cérébral et la fatigue.
Les intolérances alimentaires ou les allergies sont également courantes, mais il y a un autre facteur externe que les gens ne semblent pas réaliser ont un impact aussi important: votre régime mental.
C'est le contenu que vous consommez via la radio, les podcasts, la télévision, sur les réseaux sociaux ou sur les applications d'information, que ce soit quelque chose que vous avez activement recherché ou tombé passivement.
L'auteur, conférencier et médecin de renom Gabor Mate, MD, a écrit beaucoup sur la façon dont le stress émotionnel et psychologique joue un rôle puissant dans l'apparition de la maladie chronique.
Le contenu que nous consommons peut déclencher un stress ou ajouter aux niveaux de stress existants, ce qui peut avoir un effet négatif sur les symptômes de la fibromyalgie.
Par exemple, à l'université, je me suis entraîné en tant que journaliste et j'ai travaillé sur des journaux locaux et nationaux pendant cinq ans – jusqu'à ce que je sois malade. Vraiment malade.
Il m'a fallu beaucoup de temps pour comprendre le lien entre les histoires déchirantes que j'écrivais tous les jours et ma propre santé.
Après avoir entièrement changé de carrière, j'évite maintenant les programmes d'actualités à la télévision, je ne suive pas les comptes de médias sociaux des médias et je glisse les vidéos négatives, dérangeantes ou bouleversantes qui apparaissent dans mon flux.
Mes plateformes de médias sociaux ont été soigneusement organisées pour m'assurer que je ne suive que les comptes qui inspirent, éduquer et me faire du bien.
Je consomme les nouvelles à mes conditions; Lorsque je me sens bien de le faire, je peux visiter un site Web d'actualités pour me tenir au courant des histoires particulières. C'est généralement moins de 15 minutes par quinze jours.
Cela peut sembler extrême; Cependant, la nouvelle est une grande partie de notre régime mental et il est facile d'oublier que nous avons le pouvoir de décider combien nous consommons.
Les personnes atteintes de fibromyalgie sont généralement considérablement affectées par des reportages traumatisants, probablement parce que pour beaucoup, la condition commence à suivre un événement traumatisant comme une mort dans la famille, un accident de voiture ou une période de traumatisme soutenue.
Cela ne signifie pas que vous devez couper les nouvelles entièrement ou ne pas suivre des centaines de comptes sur vos plateformes de médias sociaux.
Au lieu de cela, un bon point de départ pourrait être d'observer vos propres habitudes et de remarquer si ou comment votre alimentation mentale vous affecte, et la traiter de la même manière que vous le feriez pour tout autre facteur externe qui déclenche vos symptômes.
Un bon test est après avoir consommé du contenu pour vous demander: «Comment ça m'a fait ressentir?» Si la réponse est qu'elle a ajouté à votre stress caché, vous pouvez alors répondre en conséquence.
La bonne gestion de la fibromyalgie, selon mon expérience, est l'aboutissement de faire beaucoup de minuscules changements qui s'additionnent au fil du temps pour affecter votre esprit et votre corps. Le micro crée la macro.
Cela peut être aussi simple que d'avoir un sucre de moins dans votre thé (c'est un tout autre article de blog!) Ou de changer les chaînes lorsque quelque chose de pénible est à la télévision.
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