Le vieillissement est un privilège, cela signifie que vous êtes en vie! Mais soyons réels – cela peut également vous sentir comme un peu de choc lorsque vous vous réveillez un matin et remarquez que votre peau ne se comporte pas comme le cas auparavant. Tout d'un coup, vous avez affaire à l'acné adulte, votre peau est sèche et aussi mince que le papier de soie, votre mâchoire joue un jeu avec gravité et perd, et vos cheveux diminuent à un rythme alarmant. Bienvenue à la ménopause – où les niveaux d'oestrogène baissent et que votre corps et votre peau ressentent le changement.
En tant que dermatologue certifié du conseil, je vois tous les jours des femmes dans mon bureau avec les mêmes préoccupations:
«Pourquoi ma peau est-elle soudainement si sèche?»
«Pourquoi je brise dans la cinquantaine?»
«Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour garder ma peau en bonne santé et vibrante?»
La réponse? Absolument. Mais d'abord, décomposons ce qui arrive à votre peau pendant la ménopause et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Qu'arrive-t-il à votre peau pendant la ménopause?
La ménopause ne concerne pas seulement les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur – c'est aussi un moment où votre peau subit des changements majeurs en raison de la baisse des niveaux d'oestrogène. Voici ce qui se passe sous la surface:
Le collagène tombe comme un rocher: Au moment où vous frappez la ménopause, vous avez déjà perdu environ 1% du collagène par an depuis le milieu de la vingtaine. Mais après la ménopause? Cette perte accélère considérablement – jusqu'à 30% de votre collagène disparaît au cours des cinq premières années. Cela conduit à une peau plus mince, à des ridules et à s'affaisser.
La sécheresse et la sensibilité augmentent: Les œstrogènes aident votre peau à conserver l'humidité et stimule la production d'huile. Lorsqu'il diminue, votre barrière cutanée s'affaiblit, conduisant à la peau sèche, irritée et parfois même démangeaisons.
L'acné hormonale fait une apparition surprise: Vous pensez que l'acné était un problème d'adolescent? Attention à nouveau. Avec une augmentation relative des androgènes (hormones masculines comme la testostérone), certaines femmes éprouvent des éruptions cutanées, en particulier le long de la mâchoire et du menton.
Éclairage des cheveux et croissance des cheveux dans des endroits étranges: Les œstrogènes maintiennent la croissance des cheveux équilibrés, mais avec la ménopause, vous remarquerez peut-être un éclaircissement sur votre cuir chevelu et une duvet de pêche accru ou des poils de menton. Il s'agit de déplacer les rapports hormonaux.
L'hyperpigmentation et les dommages du soleil peuvent s'aggraver: Sans les effets protecteurs de l'œstrogène, les dommages au soleil deviennent plus visibles, et les préscaner et même les cancers de la peau peuvent se développer.
Alors, que pouvez-vous faire?
La bonne nouvelle? Vous pouvez faire beaucoup pour garder votre peau saine et brillante à travers la ménopause et au-delà. Voici votre plan de jeu de soins de la peau approuvé par la ménopause approuvée par le dermatologue:
1. Hydrater comme si c'était votre travail
- Recherchez des hydratants avec des céramides, de l'acide hyaluronique et des peptides pour aider à restaurer votre barrière cutanée.
- Si votre peau est très sèche, superposez un sérum hydratant sous votre hydratant.
- Envisagez d'ajouter une huile faciale douce pour une augmentation supplémentaire de l'humidité.
2. Embrasser les rétinoïdes (lentement!)
- Les rétinoïdes (comme le rétinol et la trétinoïne sur ordonnance) augmentent le collagène, les ridules lisses et même le teint.
- Commencez lentement – deux à trois fois par semaine – et superposez-vous sur une crème hydratante pour minimiser l'irritation.
3. Secré-soleil, toujours et pour toujours
- SPF 30+ chaque jour – oui, même en hiver, même si vous vous dirigez vers la boîte aux lettres.
- Les écrans solaires minéraux (oxyde de zinc / dioxyde de titane) sont les meilleurs pour la peau sensible et ménopausique.
- BONUS: L'écran solaire empêche l'hyperpigmentation et la rupture du collagène.
4. Combattre l'acné et la croissance des cheveux avec des stratégies intelligentes
- Si l'acné hormonale est un problème, la spironolactone (un médicament oral sur ordonnance) peut aider.
- L'acide azélaïque et la niacinamide sont parfaits pour calmer l'inflammation et réduire les éruptions.
- Pour les poils du visage indésirables, l'épilation au laser, l'électrolyse ou l'éflornithine topique (Vaniqa) peut vous aider.
5. Considérez la crème d'oestrogène (oui, pour votre visage!)
- Les crèmes topiques des œstrogènes (généralement prescrites pour la sécheresse vaginale) sont étudiées pour leur capacité à améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau du visage.
- Des études montrent que l'utilisation des œstrogènes peut augmenter la production de collagène.
- Si vous êtes sous l'hormonothérapie de remplacement (THS), cela peut également profiter à votre peau.
6. Soutenez votre peau de l'intérieur
- Mangez plus de protéines pour soutenir la production de collagène (pensez aux viandes maigres, au poisson, aux œufs et aux suppléments de collagène).
- Chargez les acides gras oméga-3 (saumon, noix, graines de lin) pour garder la peau dodu et hydratée.
- Les niveaux de vitamine D, de fer et de ferritine sont cruciaux pour la croissance des cheveux. Vérifiez auprès de votre médecin!
7. Explorez les traitements en cours pour un coup de pouce
- Microoneedling: stimule le collagène pour une peau plus ferme
- Resurfaçage au laser: Emens Out Pigmentation et améliore la texture
- IPL (lumière pulsée intense): cible les rougeurs et les dommages au soleil
- Sculptra ou radiesse: stimule le collagène pour la restauration du volume naturel
Le vieillissement est un privilège, pas un problème
La ménopause n'est pas la fin de votre histoire – c'est un nouveau chapitre. Votre peau et votre corps évolueront, mais cela ne signifie pas que vous devez le combattre. Au lieu de cela, travaillez avec. Nourrissez-le. Protégez-le. Investissez dans ce qui vous fait vous sentir confiant et rayonnant. Et trouvez un médecin, des amis et une communauté qui peut vous soutenir dans votre parcours de ménopause!
Crédit photo: Westend61 / Getty Images
