L'arthrite psoriatique n'a pas seulement un impact sur vos articulations et votre peau. C'est bien plus que ça. Un organe majeur qu'il a un impact est votre cœur. Les maladies cardiaques, l'hypertension et d'autres conditions cardiaques peuvent provenir du PSA, et il est crucial d'apprendre à protéger vous-même et votre cœur tout en traitant de cette condition.
Alors, comment le PSA affecte-t-il le cœur? Étant donné que le PSA est une condition inflammatoire, elle peut provoquer une inflammation dans tout le corps, y compris le cœur. Ce type d'inflammation peut conduire à l'accumulation de plaques grasses dans les vaisseaux sanguins dans le cœur et à l'entourer. L'inflammation peut également déclencher des maladies cardiaques chez certains patients atteints de PSA. Avec le risque de développer des maladies cardiaques, certaines personnes sont également à risque de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de fibrillation auriculaire, d'angine de poitrine et d'insuffisance cardiaque.
Parlons des maladies cardiaques et du PSA. Saviez-vous que les maladies cardiaques sont une cause de décès principale aux États-Unis pour les hommes et les femmes? Selon la Fondation Arthritis, le risque d'avoir une maladie cardiaque peut être presque doublé chez les personnes atteintes d'arthrite psoriasique. Le PSA peut contribuer aux maladies cardiaques, surtout s'il y a des antécédents familiaux. Cependant, vous pouvez faire beaucoup pour protéger votre cœur et rester en bonne santé. La vie en santé cardiaque comprend des choix sains quotidiennement et prendre des mesures pour réduire vos chances d'obtenir une maladie cardiaque du mieux que vous le pouvez. En prenant des mesures préventives en ce moment, vous pouvez réellement réduire votre risque de développer des maladies cardiaques qui pourraient conduire à une crise cardiaque, et vous pouvez également améliorer votre santé globale et votre bien-être dans le processus.
Alors, que pouvez-vous faire pour protéger votre cœur et être en bonne santé du cœur tout en traitant avec le PSA? Tout d'abord, vous devez essayer de manger une alimentation saine. Une alimentation saine peut aider à protéger le cœur, à améliorer la pression artérielle et le cholestérol et à réduire le risque de diabète de type 2. Un plan alimentaire sain et sain comprend généralement beaucoup de légumes, fruits, haricots, légumineuses, viandes maigres et poissons, aliments laitiers faibles ou sans gras, grains entiers et graisses saines. Si vous ne savez pas par où commencer le régime alimentaire, deux excellents exemples de régimes sains pour le cœur sont le régime alimentaire du tableau de bord et le régime méditerranéen. Vous souhaitez également faire de votre mieux pour éviter les repas / collations très salés, le sucre ou les boissons sucrées, les glucides hautement raffinés, l'alcool, les aliments hautement transformés et les graisses trans.
Certaines autres façons de protéger votre santé cardiaque tout en vivant avec PSA consiste à faire de l'exercice, à dormir de qualité, à gérer votre stress et à obtenir des dépistages de santé réguliers. L'exercice peut être extrêmement difficile avec le PSA, mais si vous pouvez déplacer votre corps pendant au moins 30 à 60 minutes par jour, quelques fois par semaine, cela rendra votre cœur plus fort. Vous pouvez même faire des exercices de résistance, faire des promenades, nager, soulever des poids légers, faire du vélo ou danser.
Une autre façon de protéger votre santé cardiaque avec le PSA est d'essayer de passer une bonne nuit de sommeil aussi souvent que possible. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont un risque plus élevé d'obésité, d'hypertension artérielle, de crise cardiaque, de diabète et de dépression. La plupart des adultes ont besoin d'au moins sept heures de sommeil chaque nuit. Vous pouvez essayer de définir un horaire de sommeil et de vous y tenir. Pour ce faire, allez vous coucher et réveillez-vous à la même heure chaque jour. Vous pouvez également garder votre chambre sombre et silencieuse, il est donc plus facile de s'endormir et de rester endormi.
La gestion de votre stress aidera également à la santé cardiaque et à vos symptômes de PSA. Je sais qu'il peut être difficile de gérer le stress avec le PSA. Saviez-vous que le stress continu peut jouer un rôle dans une pression artérielle plus élevée et d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque? Certaines personnes peuvent faire face à leur stress de manière malsaine. Avec PSA, vous pouvez augmenter votre santé en trouvant d'autres moyens de gérer votre stress. Vous pouvez essayer d'obtenir une certaine activité physique, faire des exercices de relaxation respiratoire, pratiquer la gratitude / la pleine conscience (j'aime tenir un journal pour cela), et même essayer le yoga ou la méditation. Si vous remarquez que votre stress devient écrasant, essayez de demander de l'aide immédiatement. Gardez à l'esprit que votre stress continu pourrait être lié à des problèmes de santé mentale comme l'anxiété et la dépression.
Enfin et surtout, n'oubliez pas de faire des dépistages de santé réguliers. Une chose que je surveille quotidiennement est ma tension artérielle. J'utilise une machine à manchette à la maison à domicile. Votre tension artérielle doit être mesurée au moins une fois par mois, et la plupart des médecins vérifient vos vitaux à vos rendez-vous. Cela indiquera si vous avez une pression artérielle élevée, ce qui vous met à risque de maladie cardiaque et d'accidents vasculaires cérébraux. Voir un cardiologue au moins une fois par an pour un examen est super important avec le PSA. Même si vous vous sentez parfaitement bien, cela ne fait pas de mal de faire vérifier votre cœur. Vous ne savez jamais ce qui pourrait se passer à l'intérieur de votre corps, et il est important d'être proactif. Si vous remarquez des changements dans votre tension artérielle, votre rythme cardiaque au repos / rythme cardiaque actif ou santé globale, vous devriez voir un médecin immédiatement. N'attendez pas qu'il soit trop tard. Je ne peux pas insister suffisamment.
Avoir du PSA est imprévisible et assez difficile, mais essayer de rester au courant de ce que nous ressentons chaque jour est si vital. Je vois mon cardiologue tous les six mois pour un examen, et ils font toujours un EKG. Ma tension artérielle est surveillée et je vais également pour un échocardiogramme une fois par an pour suivre ma santé cardiaque et ma fonction cardiaque. N'oubliez pas de prendre soin de vous, de votre esprit et, surtout, de votre cœur. Après tout, c'est le composant central du système circulatoire, et vous en avez besoin pour vivre! Parlez avec votre médecin si vous remarquez des modifications concernant votre santé. Il est si important de rester proactif et d'être votre propre défenseur de la santé!
Crédit photo: E + / Getty Images
