La façon dont j'explique bipolaire II aux gens dans ma vie est que parfois j'ai des jours où je me sens moi-même, mais d'autres jours sont soit les «jours Bourriquet», soit les «jours Tigrou». Beaucoup de gens connaissent ces personnages du livre Winnie-the-Pooh. Bourriquet l'âne connaît des niveaux bas et Tigger le tigre connaît des niveaux élevés.
Lors d'une journée « Bourriquet » ou « Tigrou », il y a quelques personnes ou groupes de personnes que cela peut m'aider à faire connaître. Les bas sont plus courants pour moi que les hauts, mais ma première étape vers la recherche d’un équilibre, dans tous les cas, est d’en parler à quelqu’un d’autre.
Il peut être très tentant de ne pas impliquer les autres ou de nier que j'ai une mauvaise journée de symptômes. Parfois, les symptômes apparaissent avec honte – comme dépenser trop d'argent alors que je « devrais mieux savoir » ou rester au lit parce que je n'arrive pas à me lever pour aller à un cours d'entraînement. Le dire à certaines autres personnes me semble être une réinitialisation. Cela aide à réduire le poids. Voici à qui j'appelle pour ce soutien :
Mes amis
Mes amis sont souvent ma première ligne de défense (ou de soutien) lors d'une mauvaise journée. Quelques-uns d’entre eux souffrent également de dépression, d’anxiété ou même de troubles bipolaires, donc ces personnes comprennent particulièrement.
Certains d’entre nous ont un texte de groupe spécial que nous appelons Waffle Wednesday. Tous les mercredis, nous avons tous convenu que nous prendrions des gaufres au petit-déjeuner (ce qui est une chose utile en soi), mais nous vérifions également nos hauts et nos bas. Même lorsque je ne me sens pas vraiment bien ou mal, cela me sert de point de contrôle hebdomadaire. Si je manque quelques jours de journalisation et que je suis tellement occupé que j'oublie de ralentir et de vérifier ce que je ressens, c'est un point d'ancrage. C'est un espace très sûr où je ne me sens pas jugé, et parfois c'est même ainsi que je réalise que je passe une journée Bourriquet ou une journée Tigrou.
Ma famille
Lorsque j’ai reçu mon diagnostic pour la première fois, ma mère était la personne sur laquelle je m’appuyais le plus. Elle est toujours mon soutien le plus constant à ce jour, mais nous vivons à plusieurs États les uns des autres, donc ces jours-ci, nous dépendons des appels téléphoniques et des SMS.
Ma mère et moi avons même un système de numérotation. Parfois, je me sens au plus bas autour de 3 ou 4 – pas le pire, mais suffisamment « Bourriquet » pour que je ne fonctionne pas très bien. Elle sait comment me parler et me réconforter, et quoi me rappeler quand je me sens si déprimé. Lors de mes journées Tigrou, elle peut détecter si mon comportement est un peu trop irrégulier (dépenses excessives, si j'envoie des SMS à 2 heures du matin et n'ai évidemment pas besoin de dormir) et peut m'aider à garder un œil sur la façon de réguler et de « redescendre ».
Mes collègues
C'est un immense luxe de pouvoir parler ouvertement avec mes collègues de mon parcours en matière de santé mentale. Si je me sens particulièrement bien ou mal un certain jour, cela m'aide à en identifier au moins un ou quelques-uns afin de ne pas trop m'inquiéter de la façon dont je les perçois. Cela m'aide à me sentir plus en sécurité de ressentir ce que je ressens et, le plus souvent, m'aide à me sentir mieux. Je peux me mettre la pression pour « être plus normal » ou « m’en sortir » au travail plus qu’à d’autres endroits de ma vie, donc la transparence m’aide à me tirer d’affaire.
Mon thérapeute
Mon thérapeute et moi nous enregistrons régulièrement. Parfois, les hauts ou les bas sont tellement handicapants que c'est le signe de programmer une séance supplémentaire ou d'avancer mon rendez-vous un peu plus tôt. Il peut y avoir des choses que je n'arrive pas à surmonter ou des problèmes que je ne peux pas surmonter sans cette couche de soutien supplémentaire. Je dispose de nombreux outils vraiment formidables, mais la thérapie est essentielle pour moi.
Lorsque les choses semblent ingérables, contacter certaines des personnes ci-dessus – ou parfois toutes – est la première étape pour m'aider à me sentir mieux. Ce n'est pas facile à faire – c'est un muscle que j'ai dû développer. Ce n'est pas toujours un réflexe, mais je le fais dès que je le peux. Cela aide toujours, même si ce n’est qu’un petit peu.
