L’été 2026 a été marqué par un traumatisme pour moi. Deux séjours à l’hôpital et une résidence en cure de désintoxication m’ont laissé le sentiment d’être un étranger dans mon propre corps. Les gens de l’extérieur qui vous regardent sont témoins de vos hauts et de vos bas, mais comprennent rarement le travail qu’il faut pour reconstruire lorsque vous êtes au plus bas.
C'est comme rassembler des morceaux de vous-même et les forcer à s'emboîter comme ils le faisaient autrefois.
Comment ai-je récupéré du traumatisme de tout cela ?
Il est temps, à vrai dire. Du temps et beaucoup d'efforts intentionnels de ma part pour m'assurer que je me suis équipé des supports appropriés pour traiter et guérir.
Voici ce que j'ai fait pour récupérer.
J'ai un très bon thérapeute.
L’une des premières choses que j’ai faites après ma sortie de cure de désintoxication a été de trouver un thérapeute. Pas n’importe quel thérapeute, mais un thérapeute informé des traumatismes. J'ai suivi une thérapie par la parole dans le passé, mais je n'ai jamais trouvé cela efficace en tant que personne qui intellectualise ses pensées. J'avais fait quelques recherches avant ma crise de santé sur l'EMDR.
EMDR signifie désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires. Il s'agit d'un type de psychothérapie utilisé pour aider les gens à guérir des symptômes causés par des expériences traumatisantes et une détresse émotionnelle. J'ai lu que lorsqu'un traumatisme, comme une crise médicale, survient, l'expérience peut rester « coincée » dans votre système nerveux. L'EMDR aide votre cerveau à classer la mémoire au lieu de donner l'impression que cela se produit en ce moment.
Je voulais travailler avec quelqu'un qui pourrait m'aider à faire cela en toute sécurité. J'ai souvent du mal avec des flashbacks intenses sur des expériences passées. Je suis très reconnaissant d'avoir trouvé un thérapeute spécialisé en EMDR. Je la vois chaque semaine. Je me sens chanceuse d’avoir trouvé un si bon partenaire car je pense que cela fait aussi toute la différence en thérapie. Trouver quelqu'un en qui vous avez confiance et que vous respectez avec vos vulnérabilités.
J'ai un excellent psychiatre.
Quand je pense à la récupération sous quelque forme que ce soit, je pense à une équipe. Vous avez besoin d’une excellente équipe de santé mentale pour vous aider à guérir du traumatisme. Après avoir trouvé un thérapeute, j'ai trouvé un psychiatre qui connaissait son métier, pas seulement un vendeur de pilules.
Je ne suis pas étranger aux médicaments psychologiques. Lorsque j’ai reçu un diagnostic initial de myasthénie grave, j’ai essayé un ISRS (inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine) sur ordonnance. Je l'ai arrêté peu de temps après avoir ressenti des effets secondaires inconfortables. J’ai réessayé peu de temps après le début de la pandémie et ma santé mentale a commencé à se détériorer. Cette fois, nous avons essayé un inhibiteur de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) sur ordonnance. Mon médecin l'a recommandé en raison de ses effets bénéfiques possibles sur la douleur. Ce médicament rendait la nourriture difficile et causait des problèmes gastro-intestinaux encore plus graves.
Mon nouveau psychiatre a commencé mon plan de traitement par des tests génétiques. Avec quelques tampons sur mes joues et une enveloppe FedEx envoyée du jour au lendemain plus tard, des médicaments psychiatriques personnalisés m'ont été recommandés pour mon ADN. J'ai commencé un autre SNRI quelques jours plus tard. Et je peux dire que cela a changé ma vie pour le mieux.
Je danse au hasard.
J'ai lu quelque part que la danse pouvait induire des hormones du bonheur. Les mêmes qui vous aident à ressentir du plaisir et de la joie. Quand je me sens alourdi par mes pensées, je me mets à danser. Je regarde beaucoup Grey's Anatomy et je ris toujours lorsque Meredith et Cristina se lancent dans des « pauses dansantes ». La vie commençait à devenir sombre et tortueuse, et ils se mettaient à danser.
Je comprends maintenant.
Parfois, tout ce qu’on peut faire, c’est danser pour ne pas pleurer. Je peux dire que les pauses dansantes vous sortent des endroits sombres.
Je booste mon humeur avec la musique.
Tout comme dans la danse, je peux me déplacer dans un espace libre plus lumineux. Écouter de la musique fait l'affaire. Je me suis retrouvé à écouter Beyoncé et des affirmations positives dans les chansons pour m'aider à traiter. Je crois que la musique a le pouvoir de vous transporter n'importe où.
Lorsque mon esprit est encombré de souvenirs de toute la douleur, la musique aide à atténuer tout ce bruit.
Ce ne sont là que quelques-unes des choses que j’ai faites pour m’assurer de guérir et de toujours devenir la meilleure version de moi-même. Vivre avec une maladie rare comme la myasthénie grave s'accompagne de nombreux problèmes médicaux et parfois d'un petit traumatisme. Il est important de prendre le temps de tout assimiler et de trouver des moments de bonheur.
