Lorsque je me sens déprimé, il peut être difficile d’être social. La dépression prend toute ma motivation. J’ai l’impression que toute mon énergie et ma batterie sociale ont été aspirées. Faire le strict minimum quand on est déprimé est difficile. L’idée d’être social quand on est déprimé est encore plus difficile.
Être social quand on est déprimé peut être bénéfique. J’ai traversé une longue période de dépression quand j’étais adolescent. Ce n’était pas réaliste pour moi de sauter tous les rassemblements sociaux en étant déprimé. Il y avait certaines choses que je sautais parce que je ne pouvais pas quitter mon lit, mais j’essayais aussi d’assister à des activités quand je le pouvais. Je ne me suis pas trop poussé. Si j’avais une journée particulièrement difficile et que je ne me rendais pas à la sortie sociale que j’étais censée faire, j’essayais de me donner de la grâce. Il y a eu des moments où j’ai raté des choses que je ne voulais pas manquer, mais ma dépression m’a gêné.
J’ai trouvé que faire des projets trop longtemps à l’avance rendait parfois la vie sociale plus difficile. Je ne savais pas comment mon humeur serait des semaines dans le futur. J’avais des moments où je ne me sentais pas aussi déprimé et je faisais des projets avec quelqu’un, juste pour me sentir déprimé ce jour-là. Je me sentais très coupable d’avoir annulé des plans à la dernière minute et je ne voulais pas laisser tomber les gens dans ma vie. Faire des plans quelques jours avant ou le jour même m’a permis de dire plus facilement comment je me sentirais ce jour-là.
Profitez des bons jours. La dépression m’a donné beaucoup de mauvais jours. Cela ne m’a pas empêché d’avoir encore de bonnes journées. Si je me sentais bien un jour, j’ai essayé de me pousser à être social. M’entourer des gens que j’aime et qui m’aiment me remonte le moral. Quand j’ai passé du temps avec des gens, j’ai choisi des gens qui sont positifs et dont je savais qu’ils me feraient du bien. Quand j’étais déprimé, mon humeur pouvait facilement changer si j’étais avec quelqu’un qui était négatif. J’ai réalisé que je devais être intentionnel avec les gens avec qui je m’entoure.
Soyez honnête avec ceux avec qui vous passez du temps. Ceux qui m’ont été proches dans ma vie étaient conscients de ma dépression. Mes proches comprenaient quand je ne me sentais pas au mieux parce que je leur disais pourquoi. Je pense que les gens seraient plus frustrés s’ils ne savaient pas pourquoi j’ai annulé à la dernière minute. Une fois que j’ai commencé à dire pourquoi, la plupart des gens étaient plus compréhensifs. Vous n’avez pas besoin d’entrer dans beaucoup de détails. Je dirais : « Je me sens déprimé aujourd’hui.
La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est d’essayer d’être à votre meilleur. Votre meilleur sera différent chaque jour. Donnez-vous la grâce avec cela. Un jour, vous pouvez être très sociable et le lendemain, vous pouvez rester à la maison toute la journée. Faites de votre mieux, et c’est admirable.
Connectez-vous avec d’autres personnes qui vivent avec la dépression en rejoignant notre Groupe de soutien Facebook sur la dépression.
Crédit photo : Thinkstock / Stockbyte via Getty Images
