Mon mari et moi fréquentons le Hops Club une fois par mois depuis au moins 10 ans. Nous nous réunissons avec d’autres amateurs de bière artisanale dans une brasserie locale et dégustons toutes sortes de bières différentes. Je sais ce que tu penses. L’alcool n’est-il pas un déclencheur bien connu de la migraine ? La réponse courte est oui, ça peut l’être. Chaque combattant de la migraine a un ensemble différent de déclencheurs majeurs et mineurs. Pour certaines personnes, n’importe quelle quantité d’alcool déclenchera un épisode. Pour moi, cela dépend du type d’alcool, de la quantité d’alcool et de la quantité d’eau que je bois avec. Je suis une femme compliquée.
Quand l’organisateur du Hops Club commence à décrire une bière vieillie dans un fût de whisky ou de vin, je sais que je suis sorti. Mon mari peut boire mon échantillon de n’importe quelle bière vieillie en fût. L’histoire me dit que ces types de bières sont sûrs de déclencher un épisode de migraine pour moi, alors je refuse même une petite gorgée. Le goût ne vaut pas le prix douloureux que je paierai. Je connais mes limites et je comprends aussi l’importance de l’hydratation pour moi. Je bois plusieurs verres d’eau avant l’événement, un grand verre d’eau pendant l’événement et un autre en rentrant.
Lorsqu’il s’agit de prendre un verre de vin, un ensemble de règles différent s’applique. Je peux boire un petit verre de vin blanc, mais le vin rouge est hors de question. Heureusement, je n’aime pas le vin rouge. J’adore quand un aliment migraineux se déclenche et que mon aversion pour un certain aliment s’aligne comme ça. Un événement rare en effet. Il y a quelques décennies, j’ai compris que les raisins secs étaient un déclencheur mineur pour moi au moment où j’ai parcouru environ la moitié d’une boîte de céréales aux raisins secs. C’était bon tant que ça a duré. Idem avec les bananes. J’adore les bananes, mais j’ai remarqué que ma tête commençait à se sentir différente après en avoir mangé une. Je peux manger quelques raisins secs et une banane occasionnelle, mais je dois faire attention à l’exposition à d’autres déclencheurs en même temps. Mes déclencheurs mineurs, quelle que soit leur source, sont plus susceptibles de déclencher une attaque lorsqu’ils sont empilés.
Un article sur les déclencheurs alimentaires doit aborder l’aliment le plus controversé de tous : le chocolat !
Certains disent que le chocolat arrive en tête de liste des déclencheurs alimentaires de la migraine. Certains disent que le chocolat n’est pas du tout sur la liste. Vous pouvez trouver des articles pour soutenir l’une ou l’autre théorie. Internet est bon pour ce genre de choses. Je connais des gens qui jurent que le chocolat est un déclencheur majeur pour eux. En revanche, certaines études rapportent que les envies de chocolat sont un symptôme et non un déclencheur. Ces rapports suggèrent que la sérotonine libérée au stade le plus précoce et indétectable de la migraine peut provoquer une envie de chocolat. Quelqu’un peut satisfaire cette envie en mangeant du chocolat, puis peu de temps après, l’épisode de migraine progresse vers un stade perceptible. Le guerrier de la migraine peut interpréter à tort la consommation de chocolat comme la cause de l’attaque alors qu’en fait la migraine était déjà en cours.
Cette théorie des envies de chocolat est-elle un fait ou une fiction ? Le chocolat est-il un déclencheur de migraine ou non ? Je ne connais pas les réponses à ces questions pour tout le monde. Tout ce que je peux dire, c’est que le chocolat n’est pas un déclencheur de migraine pour moi.
Alléluia! En ce qui concerne vos déclencheurs alimentaires, bonne chance pour les trier grâce à votre propre système d’essais et d’erreurs. La journalisation peut être un outil utile dans ce processus. Voici un bon article pour vous aider à savoir par où commencer pour identifier vos déclencheurs alimentaires : « Déclencheurs alimentaires pour les migraines. »
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Crédit photo : Drazen Zigic / iStock via Getty Images Plus
