Choses que je fais pour aider ma dépression

Il n’y a pas beaucoup de types ou de formes de traitement que je n’ai pas au moins brièvement essayé ou envisagé d’essayer. Je suis un auditeur passionné de Joe Rogan, qui est un grand partisan de l’utilisation de l’exercice physique pour aider à gérer la dépression et l’anxiété. J’ai examiné la science derrière cela, et cela soutient sa théorie et sa revendication.

Il serait logique que faire un jogging à l’extérieur, ou même une promenade dans un parc pittoresque ou dans une partie de la ville, soit meilleur pour votre santé mentale que de rester assis au lit en regardant la télévision ou en faisant défiler les réseaux sociaux, plein de gens faisant toutes les choses tu devrais être. Cela étant dit, je cours, je marche ou je fais de l’exercice sous une forme ou une autre au moins 5 jours par semaine, mais généralement 7.

Cela ne m’a certainement pas guéri, mais cela ne m’a pas non plus fait mal et m’a souvent fait me sentir mieux qu’avant. Ça me fait sortir parmi les gens. Cela me fait bouger et fait couler mon sang et parmi la nature. Cela a fait beaucoup plus pour moi que de m’apitoyer sur mon sort, et je le saurais parce que j’ai été là.

Deuxièmement, l’écriture est ma forme de thérapie préférée. Je trouve cela très utile, quelque chose que je dois faire pour des raisons profondément personnelles même si je ne comprends pas bien et que j’ai du mal à expliquer. Ne pas écrire sur ma journée, mais écrire sur ce qui est coincé au plus profond de moi et qui veut sortir, doit sortir. Je veux le partager avec les autres, à la fois pour qu’ils sachent qu’ils ne sont pas seuls et pour que je me sente moins isolé.

Écrire sur les mêmes problèmes que j’ai affrontés la plupart de ma vie, sciemment ou non, en pensant que cela pourrait aider même une seule personne comme moi, est le meilleur type de thérapie pour moi. Savoir ce que j’ai à offrir au monde est important – et pourrait faire une différence – fait de l’avenir un objectif qui vaut la peine d’être atteint.

La lecture aide aussi. Comprendre votre condition, les causes possibles, les traitements révolutionnaires, l’histoire de celle-ci et les expériences des autres avec elle est bénéfique. La lecture, quelle qu’elle soit, aide également à occuper votre esprit, car elle le remplit potentiellement d’informations et de contenus positifs plutôt que de la boucle de rétroaction négative que la dépression peut créer lorsque vous lui donnez du temps et de l’espace.

Les podcasts positifs, les comédies spéciales et les vidéos YouTube motivantes et édifiantes sont également des choses que je trouve utiles pour maintenir ma santé mentale. Cela ne peut pas toujours se résumer à une pilule ou à quelque chose créé dans un laboratoire pharmaceutique. Parfois, nous devons nous tourner vers nous-mêmes – notre moi intérieur profond où résident et commencent les réponses à la véritable guérison.

J’aime être entouré de gens dont la présence, l’aura et l’énergie m’aident à rester à distance. Savoir que je suis entouré de gens qui me comprennent, m’acceptent et veulent vraiment le meilleur pour moi est l’une des meilleures choses pour moi. Il s’agit de revenir aux choses qui m’ont toujours rendu heureux, de les renforcer constamment, de surcharger mon cerveau et d’être avec elles.

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Crédit photo : Westend61 via Getty Images