De loin, l’été 2025 a eu des effets néfastes sur mon corps. Physiquement, je peux honnêtement dire que j’ai eu beaucoup de mal. J'ai ressenti tellement de douleurs articulaires que je pouvais à peine bouger certains jours. J'ai même fait quelques voyages aux soins d'urgence pour traiter ce qui me semblait être une douleur hors du commun. Les faits étaient que je savais que je devais faire quelque chose de différent, et cela a commencé par une visite chez mon rhumatologue.
Avant même de mettre les pieds dans le cabinet de mon rhumatologue, je savais déjà ce que je devais faire : perdre du poids. Cela a été repris par mon médecin traitant, mon dermatologue et auparavant par mon rhumatologue. Mon poids sur la balance était le plus lourd que j'aie jamais porté dans ma vie. Je savais que cela affectait mes articulations et que si je ne parvenais pas à le maîtriser, la situation empirerait.
Avant ce rendez-vous actuel contre les rhumes, j'avais déjà eu des rendez-vous avec mes autres médecins pour explorer les médicaments injectables populaires pour perdre du poids. Cela a été pris en compte puisque j'avais également atteint des niveaux d'A1c dans la fourchette du diabète de type 2. Voir mon rhumatologue et faire des analyses de sang pour voir mon niveau d'inflammation m'a tout confirmé. Sentant mon hésitation à explorer un autre médicament, elle m'a recommandé quelques mesures supplémentaires que je pourrais prendre pour aider à réduire mon inflammation. Ces changements de style de vie – certains peuvent même les appeler médecine du style de vie – comprenaient l’optimisation de l’entraînement en force, la marche au moins 30 minutes par jour et sept à neuf heures de sommeil. Je ne savais pas comment j'allais faire tout cela, mais j'étais déterminé.
J'ai investi dans un entraîneur personnel et je me suis immédiatement mis au travail. Mon entraîneur personnel a d’abord réalisé une évaluation avec moi pour voir où j’en étais physiquement. Il a également enregistré mon poids et j'ai dû compléter des informations concernant mes habitudes alimentaires. À partir de là, il a créé un plan axé sur le renforcement de ma force, une alimentation saine et un horaire de sommeil. J'étais prêt à plonger, mais le seul problème était qu'il ne pouvait me voir qu'à 5 heures du matin pour nos séances. OUI ! Je me suis immédiatement dit : « Est-ce que ce sacrifice en vaut la peine pour moins de douleur ? Oui! En parlant positivement, je me suis encouragé en pensant que je pouvais pousser deux fois par semaine pour me lever tôt pour mon propre bénéfice. Moins de douleur n’a pas de prix pour moi. J'ai pris l'engagement et nous nous sommes mis au travail.
Pendant deux mois, deux jours par semaine, je me suis entraîné avec mon entraîneur pendant une heure à chaque séance. En dehors de mes séances, je marchais cinq jours par semaine pendant 30 à 40 minutes. J'ai également commencé à inclure davantage de fruits et légumes dans mon alimentation et, du mieux que je pouvais, j'ai essayé de ne pas manger après 20 heures. Le sommeil était encore difficile pour moi, mais j'ai commencé une routine pour me détendre chaque jour. Cela signifiait retirer mon téléphone de la chambre. Lentement mais sûrement, j’ai commencé à voir une différence dans ma capacité à bouger davantage. Au début, j'avais surtout des victoires sans échelle. Je pouvais marcher plus longtemps sans m'essouffler. Je pouvais soulever des poids plus lourds et j'ai en fait remarqué que mon visage n'avait pas l'air aussi gonflé. C'était le meilleur sentiment de voir les chiffres sur la balance finir par changer également.
Après avoir transpiré huit semaines, je suis retourné voir mon rhumatologue et mon médecin traitant pour un suivi. J'ai effectué des analyses de sang et les résultats ont été incroyables. Je suis passé d'un 6,5 A1c à 5,9, avec un régime et de l'exercice. Mon taux d’inflammation a diminué et j’ai perdu 15 livres ! Je ne peux pas vous dire assez à quel point tout cela m'a fait me sentir accompli. Cela m’a motivé à vouloir faire plus, parce que je sais que j’en suis capable. Mes deux médecins sont extrêmement satisfaits de mes résultats et m’ont encouragé à persévérer.
Tout cela était-il facile ? Pas du tout par un effort d’imagination. Je peux et je dirai que je continue de vivre des journées difficiles, mais pas aussi difficiles que celles que j'ai vécues au cours de l'été. Tant que j’en serai capable, je continuerai à faire tout ce que je peux pour rester actif. Je ne veux pas revenir au stade réactif. Être proactif et intégrer de nouvelles habitudes dans un style de vie a été le meilleur remède pour moi ces jours-ci, et j'en suis reconnaissant.
